每天只需15分钟 修炼出迷人好身材

每天只需15分钟 修炼出迷人好身材 不要把“我很忙”作为你偷懒的借口，时间就像牛奶，挤挤总会有的，其实你每天只要挤出15分钟的做些简单运动，坚持一段时间，就可以修炼出迷人好身材哦。 运动一：确定速度 5分钟可以做： 通过快走或爬楼梯来提高心率。根据循序渐进的原则，可以提高爬楼梯的速度，爬楼梯是个非常好的有氧运动。 10分钟可以完成： 手臂：坐在旋转椅子上，将双手放到桌子上，与肩同宽。双手紧抓桌子，大拇指位于下方，其他手指位于上方。慢慢地将自己向后推，同时将头低下，伸直手臂，然后再将自己拉回，同时将头抬起，直到腹部与桌面相接触，做50次。 臀部：站直，扶在椅背上。将左腿向后伸，幅度以你感到舒适为宜，身体保持直立，收缩臀部并保持5秒，然后换右腿，每条腿各做50次。 腿部：后背靠到椅子上，抬起一条腿，将脚向前伸展，保持5秒。将腿收回，脚放低至接近但不触及地面的高度，再将它抬起。每条腿各做50次。 运动二：快速的有氧运动 跳绳是非常好得快速有氧运动，双脚并跳一分钟。左右脚交叉跳两分钟，前后跳一分钟，最后一分钟两次右脚跳，两次左脚跳，并交替地向前及向后。 运动三： 快走 可以在户外快走，能走多快就走多快。感觉累了，放缓步速行走1分钟，反复多次，每天坚持15分钟。 为了追求美丽与健康 越来越多的朋友开始选择减肥 但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向 轻则减肥无效越减越重 导致你对减肥彻底失去信心 严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害 让你痛不欲生 面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品 你该如何选择？ 亲爱的朋友： 为了避免以上问的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我们从淘宝为你精心搜集了10大最畅销最安全的减肥产品，下面的排行榜是2010年淘宝卖的最好的减肥药排行榜，效果都得到众多姐妹的亲身验证与实验，你可以根据自身需求选择购买。 为什么买减肥药一定要上淘宝呢？ 因为淘宝是非常公正透明的第三方平台，只有在这里，您才能看到真正的消费者对于产品的真实评价以及使用感受。商家会为了信用评价给你提供100%满意的服务。 同时，淘宝网提供支付宝交易，保证你的资金安全，不仅如此…更吸引是… 同样的产品，淘宝网的价格相比市场专柜和网上独立商城，价格至少便宜20%以上。。。有的减肥产品甚至能高达50%以上，淘宝上的价格是很实在的。 如果在别处买其他产品的话，您是什么也看不到的。只能由商家说什么就是什么。 所以，我们选择淘宝做为给你推荐选择减肥产品的首选！ 减肥产品排行榜http://www.jianfeizhitongche.com/jianfeiyaopaihangbang/ 点击进入 >>>享受更多减肥资讯, 请浏览减肥直肥通车>>> 减肥直通车： http://www.jianfeizhitongche.com/ 减肥产品排行榜：http://www.jianfeizhitongche.com/jianfeiyaopaihangbang/ 左旋右碱： http://www.jianfeizhitongche.com/zuoxuanroujian/ 想要更多的减肥资料者，欢迎加入最新建的《疯狂健康减肥交流总群》QQ群：55327864 群里有很多共享资料供大家需要。 减肥从现在开始，让我们一起行动起来吧！向肥胖挑战！此平台是大家一起探讨、交流、学习、改变的好地方，欢迎大家积极加入！