五饮食疗法 减肥又治便秘

五饮食疗法 减肥又治便秘 很多人在减肥的过程中会导致便秘，下面介绍五招帮助你解决这一困扰。 大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食 有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。 (1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达 到治疗大便干燥的目的。 (2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如 芹菜、韭菜等。 因为这类食物既可供给人体丰富的维生素 C，又能提供足够的食物残 渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。 (3)必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激 肠道蠕动。 如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺 激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。 (4)体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。 血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水 果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、 浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。 (5)对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治： ①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜 250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗 净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约 3分钟取出，加入麻油 拌匀即成。常食有效。 ②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米 100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾 干炒熟研碎，每次取 30克，与粳米 100克同煮成粥即成。常食有效。 ③北杏炖雪梨：做法是将北杏 10克，雪梨 1个，白砂糖 30～50克，同 放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。 ④无花果蜜糖粥：将大米 50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后 放入无花果 30克即成。喝粥时调入蜂蜜。 以上五招瘦身治便秘，双管齐下，让 你轻松减肥免受便秘的困扰。 特别提醒# 有一个减肥秘方――也许你应该知道！ “一个神奇的减肥秘方， 无需节食，无需运动，无需手术…… 你也可以， 1天减 1斤， 任何人都能做到，效果太神奇啦！” 点击此处见秘方！ http://www.mmobb.cn/jianfei.html