边看电视边做的轻松减腹操

边看电视边做的轻松减腹操　 　1.侧躺抬腿 　　动作要领：身体侧躺，尽量保持一直线，切勿前倾，两腿打直，脚背上勾，由下方的脚向上靠拢。 　　动作要领：双脚靠拢后，身体体仍尽量保持一直线，维持3-5秒后，下方的脚再慢慢放下。功效：雕塑侧腰肌肉，使其更结实，修饰修长曲线，让腰身更明显。 　　2.曲膝伸臂 　　动作要领：身体平躺，上半身略为抬起，下背则紧贴地面，双手伸直，双脚曲膝。 　　动作要领：运用腰部力量带动，将上半身向腰两侧移动，想像要以指尖去碰触脚跟，尽量向前伸展。功效：锻炼腹部及腰侧肌肉，训练核心肌群的稳定，减少下背部的疼痛，修饰腰身。     但是这些方法起效非常慢，操作起来比较麻烦，而且未必适合所有人。想要快速简单轻松的减肥瘦身美体就只有采用药物治疗的方法了。绣纤姿瘦身美体系列产品是唯一的老品牌国货纤体用品，采用纯天然植物制剂，没有任何副作用，无需节食，永不反弹，在减肥的同时还能达到美容、养颜、防衰老等多重功效，长久以来一直深受各阶层肥胖患者的好评。 这里还有更多的减肥方法http://@www.meitiss.com/Article/jczs/Index.html 【打不开的把中间的@去掉】