快速减肥食谱 一周瘦十斤

主题:谨以此篇文章献给还没有减肥成功的朋友，希望你们能够早日成功，摆脱烦恼。 2010年最受欢迎最受信赖的左旋肉碱减肥品推荐 www.taobaonr.cn （复制网址看看吧） 想快速减肥，不一定要节食。风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法，你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种。只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法，你就能在一周内减去4——6公斤的脂肪！这些节食方法的设计也非常合理，它们都能调节身体的不平衡，激活你体内燃烧脂肪的荷尔蒙，并排除生成脂肪细胞的有害物质。还犹豫什么呢？这周的首要目标就是，赶上减肥的世界新潮流。 清汤型 　　如果你属于以下情况，那么人清汤型减肥者。 　　一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。 　　我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要我究竟能吃多少东西。 　　对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。 　　最适合你的减肥方法——卷心菜汤节食法 　　这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因 　　血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。 　一天饮食参考 　　早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。 　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 　　午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。 　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 　　晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。 　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 　　TIPS： 　　卷心菜汤的原料和制作方法 　　准备好以下材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的 　　芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。 　　将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿，然后加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。根据你自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。 蛋白质型 　　如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。 　　如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。 　　当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。 　　我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。 　　最适合你的减肥方法——全蛋白南餐减肥法 　　这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能 　　提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。 一天饮食参考 　　前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。 　　第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。 　　你可以自由放纵进食物的食物（每天的任何时候都可以吃）：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。 高脂型 　　如果你属于以下情况，那么你就是高脂型减肥者。 　　低脂食物从来满足不了我的食欲。 　　即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。 　　在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。 　　最适合你的减肥方法——低糖高脂节食法 　　这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入（在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物）。这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。 　一天饮食参考 　　早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋；大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。 　　午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉；干酪和生西红柿；半根黄瓜，`可以用盐和胡椒 　　粉调味；不含糖的冰茶。 　　晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。 果汁型 　　如果你属于以下情况，那么你就是果汁型减肥者。 　　我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。 　　我对食物总是有着强烈的渴望。 　　我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。 　　最适合你的减肥方法——纯果蔬汁节食法 　　许多医生发现，那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。在这里，血细胞会将它们当作入侵者来攻击，这就会导致浮肿和饥饿感，并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。 一天饮食参考 　　早起之后：至少1杯纯橙汁，需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁，1汤勺蜂蜜，一小点辣椒粉 　　以及大约250克水，1杯茶。 　　零食：2杯纯橙汁。 　　午餐：1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。 　　零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。 　　晚餐：300克的蔬菜汁或热肉汤。 　　零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。 　 营养型 　　如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者。 　　我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。 　　即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。 　　我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。 　　最适合你的减肥方法——营养替代节食法 　　德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通 　　过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作与肉 　　类食物营养相同的美味呢？只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度；蛋白质（例如大豆和低脂酸奶酪）可以压制饥饿感和对食物的渴望；最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。 一天饮食参考 　　早餐：自制肉类营养替代食物。 　　零食：咖啡或茶。 　　午餐：自制肉类营养替代食物。 　　零食：咖啡或茶。 　　晚餐：大约150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤虾配上蔬菜。 淘宝热销的减肥产品排行 西木 博士推荐 左旋肉碱 维生素BT减肥胶囊 健康瘦身送可可粉正品% 一口价：138元 30天售出：6908件 卖家所在城市：广东广州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 镇店 之宝 韩国软黄金减肥药 百万买家真实反馈 减肥排行榜第一 一口价：138元 30天售出：7353件 卖家所在城市：天津 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 歌迪 安减肥系列 挺靓牌减肥胶囊 买一送八 减肥药排行榜第一 一口价：218元 30天售出：7586件 卖家所在城市：北京 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 窈 窕瘦身减肥胶囊/挺靓牌减肥药/绿色减淝药/销售排行榜第一 一口价：136元 30天售出：10420件 卖家所在城市：湖北武汉 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 包邮 ！纽斯丽~瘦脸瘦腰 收腹瘦腿的 减肥产品，健康绿色，买2送1 一口价：139元 30天售出：7481件 卖家所在城市：天津 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 纯天 然减肥瘦身 安全健康 买2送1瘦身精油 无效退款 保密邮寄 一口价：138元 30天售出：6987件 卖家所在城市：江苏南京 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 轻易 蔬果左旋肉减最有效减肥药减淝药胶囊产品排行榜第一正品保证 一口价：217元 30天售出：5683件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 减淝 药销售排行榜第一 悄悄瘦减肥胶囊 含左旋肉碱减肥药 60天量 一口价：198元 30天售出：2739件 卖家所在城市：浙江杭州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 【 自然堂】Quick show左旋肉碱/西木博士露卡素减肥药排行榜第一 一口价：130元 30天售出：4424件 卖家所在城市：广东珠海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 天龙 左旋肉碱左旋肉减配送可可粉 三倍燃脂绿色减肥组合 三重活动 一口价：115元 30天售出：2326件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 健 康减肥~万人淘友推荐~纤姿百荷螺旋藻减肥胶囊 让你瘦个不停 一口价：268元 30天售出：4127件 卖家所在城市：辽宁抚顺 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 60天 瘦身减淝药排行榜第一减肥药植物减肥胶囊减肥产品包邮买1送1 一口价：117元 30天售出：3464件 卖家所在城市：广东广州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 纤琦 瘦身|绿色减肥100%纯天然|国家批准健康减肥产品|美国FDA认证 一口价：168元 30天售出：8069件 卖家所在城市：台湾台北 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 三皇 冠 淘宝最有效减肥药 清赘瘦减肥胶囊 减淝药 销售排行榜第一 一口价：138元 30天售出：2703件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 数万 买家真人秀！安必瘦纤纤纯植物 减肥药 排行榜第一,买2送1 一口价：168元 30天售出：1701件 卖家所在城市：辽宁抚顺 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入