魔鬼“三围”三招

魔鬼“三围”三招搞定 三围多少最“魔鬼”？据统计，亚洲女性的三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 然而，现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗如水桶，要么就有一个松垮肉多的肥臀。 于是乎，胸围要大，腰围要小，臀围要翘，女人就在自己的身体上玩起了加与减的游戏！ 一、胸不在大　圆润、紧致则美 1、评定美胸的标准 ——半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。 ——乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。 ——乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 ——乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。 2、塑造迷人胸部曲线 ——仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。 ——俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做划水的姿势。每分钟10-15次。 二、腰不在细 灵活、协调则美 1、评定纤腰的标准 ——腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜，粗腰美其名曰“小蛮腰”，细腰美其曰“杨柳腰”。 ——腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。 ——腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。 2、塑造轻盈腰部曲线三招 ——站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。 ——站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。 三、臀不在丰　微翘、浑圆则美 1、评定美臀的标准： ——臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。 ——整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。 ——臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。 ——皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。 2、塑造紧翘臀部曲线三招 ——双腿紧贴站立，双手按墙而立，将一只脚向后踢，做20次，另一只脚重复动作。 ——双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧，臀部收紧，利用腰力将臀部上抬，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。