什么运动减肥最有效

主:谨以此篇文章献给还没有减肥成功的朋友，希望你们能够早日成功，摆脱烦恼。 2010年最受欢迎最受信赖的左旋肉碱减肥品推荐 www.taobaonr.cn （复制网址看看吧） 什么运动减肥效果最好？ 什么运动减肥效果最好？首先要了解运动减肥的一些知识。减肥运动的原则是消耗量要大于食物摄入量。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。这就是所谓的合理饮食+适当锻炼=健康减肥。 　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升 高的时间可持续二十四小时，故两天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以 上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又配合饮食调理，人体内多余的脂肪就能有效燃烧掉。 　　运动减肥坚持是关键！ 　　许多减肥者半途而废，没有将减肥运动坚持下去，所以减肥也没进行到底。但实践证明，运动减肥是防治肥胖症的最佳疗法，因为运动是可以燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。 　　什么运动减肥效果好？ 　　要削减堆积在体内的脂肪，什么运动减肥效果好？最有效的减肥运动就是参加有氧运动。 　　所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。有氧运动减肥是运动减肥效果最好的一种方式，能使全身得到更好的燃脂。而无氧运动，更能促进肌肉合成、增加肌肉强度，促进热量的消耗，比如举重、短跑、跳高、肌力训练等。也就是大家熟知的力量性运动。全身有氧运动配合局部无氧运动，更有效于针对性局部减肥。 　　熟悉运动减肥的机理，进一步了解什么运动减肥效果好： 　　肥胖者安静状态时代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼，使机能水平提高，特别是心功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能耗增大。 　　肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降，摄食量减少，从而限制了热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，引起脂肪的减少。 　　人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。 　　人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最终加快游离脂肪酸的作用。 　　经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快游离脂肪酸作用。 　　任何减肥重在坚持 　　即使运动减肥成功，其良好的饮食习惯和适量的运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材。 为了追求美丽与健康 越来越多的朋友开始选择减肥 但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向 轻则减肥无效越减越重 导致你对减肥彻底失去信心 严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害 让你痛不欲生 面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品 你该如何选择？ 亲爱的朋友： 为了避免以上问题的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我们从淘宝为你精心搜集了10大最畅销最安全的减肥产品，下面的排行榜是2010年淘宝卖的最好的减肥药排行榜，效果都得到众多姐妹的亲身验证与实验，你可以根据自身需求选择购买。 为什么买减肥药一定要上淘宝呢？ 因为淘宝是非常公正透明的第三方平台，只有在这里，您才能看到真正的消费者对于产品的真实以及使用感受。商家会为了信用评价给你提供100%满意的服务。 同时，淘宝网提供支付宝交易，保证你的资金安全，不仅如此…更吸引是… 同样的产品，淘宝网的价格相比市场专柜和网上独立商城，价格至少便宜20%以上。。。有的减肥产品甚至能高达50%以上，淘宝上的价格是很实在的。 如果在别处买其他产品的话，您是什么也看不到的。只能由商家说什么就是什么。 所以，我们选择淘宝做为给你推荐选择减肥产品的首选！ 淘宝热销的减肥产品排行 西木 博士推荐 左旋肉碱 维生素BT减肥胶囊 健康瘦身送可可粉正品% 一口价：138元 30天售出：6908件 卖家所在城市：广东广州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 镇店 之宝 韩国软黄金减肥药 百万买家真实反馈 减肥排行榜第一 一口价：138元 30天售出：7353件 卖家所在城市：天津 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 歌迪 安减肥系列 挺靓牌减肥胶囊 买一送八 减肥药排行榜第一 一口价：218元 30天售出：7586件 卖家所在城市：北京 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 窈 窕瘦身减肥胶囊/挺靓牌减肥药/绿色减淝药/销售排行榜第一 一口价：136元 30天售出：10420件 卖家所在城市：湖北武汉 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 包邮 ！纽斯丽~瘦脸瘦腰 收腹瘦腿的 减肥产品，健康绿色，买2送1 一口价：139元 30天售出：7481件 卖家所在城市：天津 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 纯天 然减肥瘦身 安全健康 买2送1瘦身精油 无效退款 保密邮寄 一口价：138元 30天售出：6987件 卖家所在城市：江苏南京 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 轻易 蔬果左旋肉减最有效减肥药减淝药胶囊产品排行榜第一正品保证 一口价：217元 30天售出：5683件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 减淝 药销售排行榜第一 悄悄瘦减肥胶囊 含左旋肉碱减肥药 60天量 一口价：198元 30天售出：2739件 卖家所在城市：浙江杭州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 【 自然堂】Quick show左旋肉碱/西木博士露卡素减肥药排行榜第一 一口价：130元 30天售出：4424件 卖家所在城市：广东珠海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 天龙 左旋肉碱左旋肉减配送可可粉 三倍燃脂绿色减肥组合 三重活动 一口价：115元 30天售出：2326件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 健 康减肥~万人淘友推荐~纤姿百荷螺旋藻减肥胶囊 让你瘦个不停 一口价：268元 30天售出：4127件 卖家所在城市：辽宁抚顺 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 60天 瘦身减淝药排行榜第一减肥药植物减肥胶囊减肥产品包邮买1送1 一口价：117元 30天售出：3464件 卖家所在城市：广东广州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 纤琦 瘦身|绿色减肥100%纯天然|国家批准健康减肥产品|美国FDA认证 一口价：168元 30天售出：8069件 卖家所在城市：台湾台北 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 三皇 冠 淘宝最有效减肥药 清赘瘦减肥胶囊 减淝药 销售排行榜第一 一口价：138元 30天售出：2703件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 数万 买家真人秀！安必瘦纤纤纯植物 减肥药 排行榜第一,买2送1 一口价：168元 30天售出：1701件 卖家所在城市：辽宁抚顺 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入