瘦大腿

瘦大腿运动 大腿间没有缝隙，这是大腿内部缺乏肌肉的表现。 大腿内侧肌肉平常很少使用到, 因此要靠下面的运动来锻炼! 1.      浅浅的坐在椅子边缘, 两手握紧椅侧。 办公室的旋转椅也OK。 双腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬呈90度。 举起单脚、直到与地板平行。 2.      脚背的角度维持90度, 然后将抬起的脚向身体内侧移动，维持15秒。 注意不要驼背。另一只脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。   >>下面这个动作则能够有效减去大腿的赘肉 1.      浅浅的坐在椅子边缘。 双脚着地、脚跟并拢，在膝盖中间夹一本厚2-3公分的书，维持30秒到1分钟。 习惯之后慢慢增加到5分钟。