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西木博士减肥方法--超有用的减肥食谱

2010-08-28 2页 pdf 84KB 16阅读

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西木博士减肥方法--超有用的减肥食谱 西木博士减肥方法--------超有用的减肥食谱 注:我有个朋友严格按照此法减肥,结合左旋肉碱,一周减了5斤,一个月就瘦了18斤,特此分享。 红灯食品(减肥期间不能吃):各种糖、所有含糖零食、各种含糖饮料、所有含糖制淀粉零食(细面包、饼干、薯片)、 各种果脯、水果罐头、丸子(含淀粉)、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品(含糖或淀粉)、氢化油(人造黄油、起酥油)、 各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果类酸奶、各类精制米面食品(米饭、面条、馒头)、粉丝、各种油炸食品(油条、麻 花、炸薯条、炸鸡)、各种糕点、冰麒麟、果酱、...
西木博士减肥方法--超有用的减肥食谱
西木博士减肥方法--------超有用的减肥食谱 注:我有个朋友严格按照此法减肥,结合左旋肉碱,一周减了5斤,一个月就瘦了18斤,特此分享。 红灯食品(减肥期间不能吃):各种糖、所有含糖零食、各种含糖饮料、所有含糖制淀粉零食(细面包、饼干、薯片)、 各种果脯、水果罐头、丸子(含淀粉)、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品(含糖或淀粉)、氢化油(人造黄油、起酥油)、 各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果类酸奶、各类精制米面食品(米饭、面条、馒头)、粉丝、各种油炸食品(油条、麻 花、炸薯条、炸鸡)、各种糕点、冰麒麟、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。 黄灯食品(减肥期间不能吃,减肥后可维持体重):土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔 枝、石榴、枣、柿子、芒果、各种干果(葡萄干、干枣等)栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类 (玉米渣、麦粒、糙米等)包子、饺子、馅饼、各种豆(黄豆、红豆、绿豆、扁豆等)鲜果汁(橙汁、苹果汁、西柚汁等) 糖蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、精盐等。 绿灯食品 动物性(蒸、煮、适当的快炒、火锅烫可以,不红烧不油炸):各种鱼类(鳞鱼、无鳞鱼)、其他海鲜(虾 类、蟹类、贝类、海参等)、肉类(鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉等)、肉皮(猪肉皮、牛肉皮等)、动物内脏(肝、肠、 心、脑、胃、肺、血等)、各种蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等)、动物其他部分(骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵等)。 绿灯食品 植物性(可以随意食用):所有绿(茎)叶蔬菜(生菜、菠菜、白菜、)各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝 瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子(这三样 随便怎么吃都可以,其他水果吃偏生偏硬没有淀粉化的)、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、 可可、核桃、松子、花生、大豆(青豆)、芝麻、各种瓜子(西瓜子、南瓜子、葵花子)。 食谱:早餐少吃可不吃吃晚点、晚餐尽量少吃; 吃饭关键要吃对东西和顺序:饭前半小时要喝足水,先吃水果后米饭,先吃生食后熟食。 早餐: 1. 用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱; 2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克(露卡素)可可粉; 3. 如果不够,吃柚子、樱桃、草莓,或少量苹果、橘子、桃子,任选1-2种; 4. 如果还不够,吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋,任选1-2种,不超过七成饱; 午餐: 1. 用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱; 2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克(露卡素)可可粉; 3. 如果不够,吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种; 4. 如果还不够,吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐,任选1-2种; 5. 如果还实在需要,吃少量红薯、南瓜、山药,任选一种,不超过七成饱; 晚餐: 1. 用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱; 2. 半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种; 3. 如果不够,喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤,任选一种,不超过六成饱。 重要提示: 左旋肉碱品牌比较多,比较杂,建议想购买左旋肉碱的朋友一定要认准国食健字的。不过得注意的是这个产品太多假 冒伪劣商品,那么多牌子,居然只有这几个左旋肉碱的牌子有国食健字。我在百度搜索了并整理了一下放在我的另一篇博文, 供大家参考。 左旋肉碱哪个牌子好 有国食健字的左旋右碱品牌整理
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