昼夜节律

——专家就在您身边! 松果咨询-心理咨询指导中心http://www.songkur.com 昼夜节律 内生昼夜节律控制着觉醒与睡眠的更替，即使在全天照明或黑暗的环境条件下也照常运 行。有一项实验将鼯鼠(flying squirrel)长时间地饲养在完全黑暗的环境中，研究者仍然观察 到它们表现出有规律的活动与睡眠节律，只是这种在无光照恒定条件下的自生节律的周期会 稍短于 24小时。然而，只要环境条件不改变，这样的节律会一直稳定地保持着。 尽管在无光照的情形下昼夜节律也能自由运行，然而光照对于该节律的设置调整则具有 重要作用。在正常情况下，对于陆地动物而言，光照的作用如同一个“定时者” (zeitgeber， 来自德语)，每天对自由运行周期不恰恰是 24小时的昼夜节律进行调整。对于海洋动物，潮 汐可能是更重要的“定时者”。 在光照条件不正常的情况下，例如宇航员在太空中生活，声音、温度变化、社会交往等就成 为其他“定时者”。有的盲人尽管其生活作息时间很有规律，但其昼夜节律周期可能稍长于 24小时(例如多 15分钟)，因此当其发生昼夜节律与生活作息时间不合拍时，就可能引起睡 眠不良。 昼夜节律是否能人为地加以改变?假如有朝一日人类不得不移民到太空，在每天 20或 30小时的星球上生活，他能否适应新的昼夜环境而很好生存?届时人类面临的最大问题可能 不是物质科技等方面的条件，而是本身难以克服的内部生命机制障碍，而生物节律失调是最 容易被预料到的问题之一。 有一些研究采用人造环境对此问题进行探索，克莱特曼(N.Kleitman)在美国肯塔基州的 一个山洞中对两名志愿者进行人体实验，该山洞中的温度(12℃)和湿度保持长久恒定，只有 光照被人为控制，其周期被设定为 28小时，其中 19小时为活动时间，9小时为睡眠时间， 两者重复交替。研究发现，一名被试的体温能够伴随每个睡眠阶段而有所下降，但他总是在 规定睡眠时间到来之前就感到昏昏欲睡，而且也难以按规定时间醒来。另一名被试的作息时 间和体温变化仍然以 24小时为周期，而人为设置的周期如果与其原来的周期不同步，他就 很难入睡。 另一实验以 12名年轻人为被试，让他们在隔绝了自然光以及没有任何其他时间线索的 环境中生活了 3星期。按照时钟上的时间他们应该在晚上 11：45就寝以及在早晨 7：45起 床。该时钟行走速度起初正常，尔后在被试不知情的情况下渐渐加快，最终时针走完一天的 时间实际上只需 22个小时。在此过程中，当由时钟决定的一整天时间实际上是 23个小时的 时候，那些被试的是：按照规定时间苏醒和入睡并不感到困难，在觉醒期他们也表现得 头脑清醒。然而，当一天时间被人为改变为 22个小时的时候，只有一名被试能够与之相适 ——专家就在您身边! 松果咨询-心理咨询指导中心http://www.songkur.com 应，其他被试的唤醒程度则按照 24小时的自由运行周期而发生高低变化，并且明显与人为 改变的觉醒一睡眠周期不同步。 从以上实验研究可知，至少对于人类而言，如果将其觉醒一睡眠周期改变得迥异于 24 小时，则是非常困难的。