湿热调理

体内湿热，有哪些症状？ 　　“最近几天，我嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却 咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的，医生说我体内有湿 了。有没有什么办法祛湿呢？”近来，多名读者称，咨 询湿热天气如何祛除体内湿气？ 　　“从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰 难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就 是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天 气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。”武月萍博士 说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想 动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有 不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃 胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性 朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象， 也可能受湿热侵袭了。 　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是 30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比 较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五 行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述 症状。 　　如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大 便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸 困、腰疼等症状。 　　饮食调理，多吃芳香食物 　　湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问 ？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的 小方法，不妨试试。 　　蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香 等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配 菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木 瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。 　　茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性。 的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的 湿热。 　　作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除 湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的 作用。 　　粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、 小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。 　　汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。 　　小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲 或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的 人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成 粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。 　　少吃油腻、甜味品，预防湿热 　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗 酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。 适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室 内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便 的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿， 但也不要大汗淋漓以免伤气。 　　体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上 调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好 的，最好找中医辨证施治后再调理。 湿热体质 为何脸上爱起痘又口臭? 　　你是不是一直在为油光脸上的粉刺困扰，或者正烦心于口苦、口臭、嘴里异味?这些现象可能意味着你属于湿热体质，想要彻底解决上述烦恼，就得针对“湿热”的源头来调。 　　湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，多会造成以下表现：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒;常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄;观察舌相，舌质偏红苔黄腻;脾气比较急躁;易患疮疖、黄疸、火热等病;对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初的湿热交蒸气候难以适应。 　　湿热体质的人群有两种体型，一种偏胖，一种偏瘦。偏胖一点的类似于痰湿体质，但是比痰湿多了一个热象，所以就会经常起口疮，或者脸上冒青春痘，甚至后背、臀部起大的脓包型粉刺。 　　还有些人虽然不胖，但脸色偏暗，面颊处可能又有点红色，脸上经常有不清爽、油腻、笼罩一层灰尘的感觉。这种人还容易口臭，体味会比较大，有腋臭，跟他讲话时，就可能会闻到微微的难闻味道。女性的话，带下颜色会偏黄一点，量偏多;男子经常会觉得阴囊潮湿。 　　可以说，因为饮酒，吃香辣的东西，过食肥甘，现在湿热体质的人是越来越多了。相对来讲，南方湿热体质的人更多些。 　　此外，酒也是导致湿热的原因之一。因为酒本身是湿，又是经过发酵的，会产热，所以属于湿热互酿。那些常年喝酒、甚至酗酒的人，就正在一瓶一瓶改变着自己的体质。 饮食调理，多吃芳香食物 　　湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?小方法，不妨试试。 　　蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。 　　茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。 　　作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。 　　粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、 　　小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。 　　汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。 　　小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。少吃油腻、甜味品，预防湿热 　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。 　　体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。