百岁老人养生之道

百岁老人养生之道 南航周泽西王荣 2002-10-14 题记 我市现有百岁以上老人一百多名，是全省最多的。在九九重阳节的今天，记者实录几名寿星的生活细节，从海岛、山区、到平原，风土地理各不相同，长寿的道理或许也不一致，但能够使生命活得更久，他们就值得世人尊敬。 步行领津贴 朱阿云，女，居住于洞头县大门岛，１８９８年１１月出生，今年１０４岁。 在去朱阿云家的路上，大门镇民政干部说：“她是洞头全县唯一的一位百岁老人，如果加上一百年间的闰月，她其实有１１０岁了”。 见到她时，她正坐在三楼的窗户边晒着初秋上午的阳光。５０多岁的孙媳妇告诉我，别看她年已期颐，昨天玄孙的衣服纽扣掉了，还是她拿过去，扯了线穿好针，把纽扣钉上去。 记者问起饮食起居，得知她现在每天都花上一个来小时自己洗澡，雷打不动，时间固定在下午四点。“要不，天暗了，看不见”，她说。作息安排也很固定：早上４点就起床，晚上７点前就睡觉。有两项记录，她基本保持了一个多世纪。一是从不生病，连感冒也没有过，除了二十多年前生过一个瘤。二是从不挑食，有什么吃什么。但是不会喝酒，一滴不沾，特别爱好的，是吃肉，猪蹄能吃下一整只。 而在儿媳妇说来，婆婆洗澡外还早洗脸，晚洗脚。不但有洁癖，脾气也出奇平和，绝对不会跟人吵架。 年青时还力气很好，体力活样样都来，两大张水湿的渔网，起码有７５公斤重，却能够从海边一直挑到山上家里。 老太太每周要走二十多分钟的山路，由于长寿，政府每月补贴她一百元，到每月一号，她都牢记着自己步行去镇上领取。 兰花伴人瑞 周林春，男，居住于市区烈士路７５弄９号，１９００年９月２０日出生，今年１０２岁。 一进入周林春家的小院子，记者的鼻子就被兰花香陶醉了。而在盆盆的兰花旁，老人还养了两株挺拔的昙花，每天浇水不缀。 问起饮食起居，老人细细告诉记者，柴米油盐酱醋茶，他最喜欢吃酱油，每餐必备，吃饭时如果菜不好，只要放酱油里蘸一蘸，就能下肚。味精是第二大爱好，惟有醋，却是不要吃的。至于酒，更是一向不会喝。蔬菜水产方面，对鱼非常垂涎，鱼中又好白鲞、鱼免鱼。不过鱼免鱼只选择当中段鱼身，不吃两头。 女儿奇怪的是，老父亲的长寿经还有迥异他人的地方：不喜欢坐高的椅子，愿意呆在矮凳子上，碰到台阶，会坐在最低的一级上。特别的还有，“十二月从来不穿袜，打赤脚，一点不冷，穿上了，他却还嫌痒”。最反常的是，远自３０来岁抽上了香烟，一直到去年还在吞云吐雾，不过数量不多，一个月平均两三包，新安江、中华牌，身体却没见怎么损害。 记者问道：“平时有没有经常洗澡？”他摇摇头：“洗浴少，不肯洗，半个月一次。”“那脚有日日洗吗？”他点头回答：“都用水洗，不用汤，是道坦里自来水接过来。”说话间，一队吹打手走过院门外，老人赶紧拄着拐杖，抛下记者，起身出去瞧热闹。 隔壁一邻居说，老人是闲不住的性子，当年从木材厂退休后，替辖区派出所干杂务，７０多岁时，还整天跑中山公园，９０来岁时，每天早上到附近的翠微山，打一套自编的“林氏”太极拳。即使在家，时不时还屁股扭扭，左三圈，右三圈。 与阳光有约 章夏氏，女，居住于乐清市乐成镇东山南村，１９０２年５月１５日出生，今年１００岁。 听说记者来采访，二三十个村民里里外外围住了章夏氏的家。章夏氏坐在床沿上，被突如其来的热闹喧哗弄得合不拢嘴。 她的两个成年孙儿介绍，祖母打小不识字，一直在家里干家务活，一辈子没出过村子半步，也不看电视，对外界几乎一无所知。虽然没从事过重体力劳动，但轻体力劳动倒是整天忙个不停，洗衣啦、捣米啦、弹棉花啦。３５岁那年生了最小的女儿，才休息三天就下地干活。现在老了，最爱好的就是晒太阳，一个冬天晒下来，把自己晒成了一个“黑人”。 记者照例问到她的饮食，熟悉的村民七嘴八舌抢着替她作答，河里的鱼坚决不吃，海里的鱼，腥点的，也不要吃。主要还是素食，比如咸菜、豆腐乳等。同样不吃酒，但却爱吃醋。８０多岁时，很喜欢吃零食，现在戒了，但胃口至今仍然很好，早上一起床就说肚子饿。 家人补充道，洗澡倒是比年青人还勤，一天两次，不洗冷水，即使炎热的夏季，也用温开水。还有早睡早起，早也五点钟，晚也五点钟。一生没病没痛，全身各器官就像最正宗的零件，从来不需要维修，“精”的很。 每顿爱吃肉 潘衍信，男，家住文成县巨屿镇徐龙村，１８９３年生，今年１０９岁。 我们驱车沿着盘旋而上的山路，找到文成县巨屿镇徐龙村潘衍信老人的家时，这位１０９岁高龄的老人正在家门口晒太阳。 潘衍信老人是我省年龄最大的老人。老人现在耳朵有些背、眼睛有点花，脚在几十年前干活时摔伤了，虽拄着拐杖行走却是脚步轻捷，不显老态。 老人的儿媳妇郭珠英告诉记者，老人之所以长寿，首先是因为他睡功好。老人平生很能睡，睡得早，睡得沉，雷也打不醒。现在靠墙坐着，时不时还打个盹。 其次是老人生性开朗幽默，但性情有些特别，喜欢独处，可以半天静坐，对着绿水青山沉默不语；若有人来与他闲聊，兴致来时，又是滔滔不绝，常说出些逗人发笑的妙语。 再次是老人的食量好，现在老人吃饭还能吃一大碗，前一晚下饭还吃了五六块肉。以前老人 喜荤腥之物及豆腐乳。现在上了年纪，鱼类不太吃了，但吃肉与豆腐乳一如从前。家里豆腐乳是从不断绝，肉也隔三差五地吃。一顿吃５００克肉，显得很轻松。 老人腿脚虽有些不便，有时也到邻居家串串门，在路边拔拔草。老人一生不嗜烟酒，也很少生病。 算账脱口秀 赵欣云，男，家住文成县富岙乡富岙桥村。１９０１年５月出生，今年１０１岁。 上周五，记者在文成县富岙乡富岙桥村找到百岁老人赵欣云时，这位身板硬朗、耳聪目明的老人正在一个小卖部门前与一棋友捉对厮杀，棋盘上车马奔腾，杀得难分难解。 老人的儿子告诉记者，下棋、搓麻将，听鼓词，是老人晚年的乐趣所在。老人兴致好时，麻将搓了一昼夜仍不知疲倦。 问及老人有何保持健康长寿的秘方？老人说：“这都是苦出来，干出来的。” 老人说自己年轻时过的是难以想象的穷苦生活，家里既无房子可住，又无田地可种，只好寄居在祠堂里，靠做索面谋生。 当年，他每天清晨二三点钟就起床开始揉面，因睡眠不足，揉面时常打瞌睡。 索面做好后，老人就挑着担子翻山越岭挨村去叫卖，等卖完后换成现钱或麦子带回家，然后开始下一趟生意。一天到晚不停地忙活，一直干到９７岁，儿子媳妇因他一次干活时闪了手，才强迫他“退休”。老人说，这是他的长寿秘诀之一。 老人的长寿秘诀之二是性情温和脾气好。老人平生为人善良，也不跟人怄气，不抽烟，也不喝酒。 老人长寿的秘诀之三是医生看得少，药吃得少，老人说自己小病从不打针吃药，过些天病自己就好了，大病至今还没生过。 老人现在食量不错，一顿可吃一碗稀饭。头脑特别灵光。卖肉的儿媳妇常常打下肉后，一下子还算不出肉钱，而老人早已脱口而出。