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减肥方法 如何减肥效果最快 减肥方法 如何减肥效果最快 ● 西木博士推荐 左旋肉碱维生素BT 减肥胶囊 带防伪 冲4 钻 买1送5 淘宝网减肥药排行榜之减肥药 西木推荐 淘宝网惊爆价格: 139 元 30天出售 2971件 经常听到很多的女性朋友说减肥有多么多么的困难，但是真的那么困难吗？我国现在肥胖患者足够有8000多万人， 不仅影响自身的形象，而且更重要的还会导致多种疾病的发生，减肥方法非常多，就是看你能不能够坚持，今日就 让本文教你一些最常用的减肥小方法来帮你控制体重，记得要坚持哦。 一、多喝开水：水能促进脂肪的氧化，消耗体内过剩的能量，并可载着代谢产物排出体外，起着减肥和促进健康的 作用。如人体摄入的水分不足，体内氧化脂肪的能力就会下降，脂肪的储存量就会增加而使身体发胖。 二、减少脂肪摄入：含脂肪多的食品比含蛋白质或碳水化 合物多的食品产生的热量大，1克脂肪含9卡热量，1克蛋白质或碳水化合物仅含3～4卡热量。 file:///C|/Documents and Settings/Administrator/桌面/减肥方法 如何减肥效果最快.html（第 1／3 页）[2010-9-12 17:15:28] 减肥方法 如何减肥效果最快 三、晚餐要少：因晚上的活动量小，热量的消耗要相对小一些。若晚上吃得食物太多，便会产生脂肪堆积，造成身 体发胖。 四、忌吃零食：一日除三餐外不要养成吃零食的习惯，否则容易肥胖。 五、吃饭要慢：人的食欲是由脑部的摄食中枢神经控制的，而消化道的各种信息传到大脑需要时间。吃饭太快，大 脑尚未感受到饱而胃里已被装进了过量的食品，容易使人肥胖。 六、科学而规律地进食 生活在一个各类美食充斥的时代，如何才能让腰围臀围保持不变或者变得更小？是——对待食物，我们应该享 受而不是避开它们。过分集中于摆脱身上的脂肪，而忽略了吃东西的乐趣。这很容易导致一有机会或一放松下来就 吃得过量或暴饮暴食。对此，专家的点评不无道理： “许多人都强迫自己每天只吃半生的蔬菜和一些味同嚼蜡的脱 脂食品，他们不久就会对吃产生很强的欲望，总盼望着能换换花样或美餐一顿，这种欲望则是减肥的大忌。” 七、调整不利于瘦身的坏习惯 请注意，我们这里说的只是调整，而不是改变。人人都有自认为是乐趣的生活方式，刻意的改变往往会让情况变得 更糟。但为了达到理想的瘦身效果，调整一下自己那些不利于“去脂”的习惯还是有必要的。 file:///C|/Documents and Settings/Administrator/桌面/减肥方法 如何减肥效果最快.html（第 2／3 页）[2010-9-12 17:15:28] 减肥方法 如何减肥效果最快 八、选一些合理有效的减肥产品, 。如左旋肉碱类的就不错。 九、坚持这些常用的减肥方法。 三皇冠-欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥-健康瘦身-货到 付款 淘宝网减肥药排行榜之减肥药 第1名 淘宝网惊爆价格: 388 元 30天出售 5987件 file:///C|/Documents and Settings/Administrator/桌面/减肥方法 如何减肥效果最快.html（第 3／3 页）[2010-9-12 17:15:28] 本地磁盘 减肥方法 如何减肥效果最快