按摩面部抗衰老

!""#$! 早在第二次世界大战期间，人们就认识到了自然洞穴或者矿山坑道的医疗作用。后来的研究证明，洞穴里除了 空气纯度高、湿度大以外，恒定的低温也有助于病人康复。 健康话题 在皮肤的保养中，饮食措 施极其重要。维生素 !是产生 黄酮类激素的基本物，富含维 生素 !的食品如鲜枣、山楂、小 青椒、西红柿等对促进皮肤的 水分代谢、保持细胞中充足的 水分有一定效果；丰富的透明 质酸酶能够增强皮肤对各种物 质的渗透性，包括使皮肤保留 更多的水分和其他营养物质。 同时，维生素 !可阻止黑色素 的再生，使皮肤更白皙，利于面 部色素斑的淡化和消除。 瘦肉、谷类、蛋类、鱼类及 蒜苗、紫菜、黑木耳中富含的维 生素 "#具有展平褶皱的功能。 坚果类食品如芝麻、核桃、瓜子 等含丰富维生素 $，具有抗氧 化作用，防止自由基的生成。 肉皮类食品包括猪、鸡、 鸭、鹅、鱼的皮，猪、牛、羊的蹄 筋，以及甲鱼、乌龟的甲板、裙 边，鸡鸭的爪和翅膀，这类食品 含有丰富的胶原蛋白，如猪肉 皮的蛋白质含量是猪肉的 %&’ 倍，其中胶原蛋白占 (’)。胶原 蛋白在皮肤构成中十分重要， 皮肤的生长、修复和营养都离 不开胶原蛋白。同时，胶原蛋白 也是提高组织细胞贮水功能、 促进水分代谢的重要营养素。 适当多吃一些肉皮类食品，更 多地补充胶原蛋白，对减少皮 肤皱纹、维持弹性和保持丰润 都有一定效果。 核酸在蛋白质的合成过程 中起重要作用，能够促进皮肤 细胞的新陈代谢。富含核酸的 食品有兔肉、动物肝脏、牡蛎、 鱼虾、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜、 花粉等。每日摄取一定量的含 核酸食品，可以消除细小浅纹， 光滑皮肤。 在鱼翅、鲑鱼头、鸡、鲨鱼 以及其他小鱼的软骨中，都含 有丰富的硫酸软骨素。软骨素 是真皮中黏多糖基质的成分之 一，是构成真皮弹性纤维最重 要的物质。因此，老年人应注意 经常进食此类食物。 鸡蛋蛋白质和牛奶中的乳 清蛋白含硫丰富。乳清蛋白的 分解产物有美白作用，乳酸具 有洁肤、保湿、祛斑作用。事实 证明，从小饮奶食蛋者大多皮 肤较为白皙。 维生素 "’ 可以促进伤疤 的愈合，西兰花、生菜、青椒、 柠檬、橙、奶制品等富含维生 素 "’。 用饮食保护皮肤 文 *黄克群 ! " 经常按摩面部皮肤，可以有效地减少皱纹的 产生，延缓面部衰老。按摩前双手一定要洗干净， 按摩时最好在脸上搽上按摩霜，按摩的力量要轻 而柔和，一般以双手的食指、中指、无名指及拇指 的指腹或用手掌进行按摩。按摩的方向要顺着皮 肤与肌肉的纹路，由面部中心向两侧按摩。 按摩的部位有：前额从中央向两侧按摩，上、 下口唇周围从中央向两侧下颌按摩，上、下眼眶从 内侧向外侧按摩，颊部从鼻翼侧面向下颌按摩。一 般每日按摩 #+%次，每次 ’+#,分钟即可。 按摩面部抗衰老 文 *姜丽颖 !