信息焦虑症如何缓解

　　有些人一旦手机遗漏，家里、单位出现网络堵塞，或者电子读物无法打开，就会感觉到极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，还可能会引发不良的行为方式，就是我们俗称的“信息焦虑”。　　容易产生信息焦虑的人通常有以下三个特征：　　一是个性比较内向，不善与人交谈，但是又很在意人际关系，所以总要上网看看微博或者刷刷朋友圈动态;　　二是工作压力比较大，情绪上易焦虑，将看手机或者上网看新闻当作一种排解压力的方式，用来转移自己的注意力;　　三是没有生活目标，没有精神寄托，比较闲散，他们将上网查看信息当作自己的主业，在里面寻找快乐的源泉，从而摆脱自己的空虚和寂寞。　　如何改善信息焦虑症呢?　　第一，合理管理时间。规定自己什么时候可以看手机并严格执行，这样可以暂时延迟一下“信息依赖”的行为习惯。也可以拿出周末或假期的某一时段，集中地满足自己上网获取信息的心理需求。　　第二，培养多方面爱好。对于因生活无聊、空虚而对网络特别依赖的人，如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、和朋友一起运动等，都可能会转移这种过分的信息依赖行为。　　第三，信息归类。将获取的信息进行归类，及时清理那些自己并不必需的信息。生活中处于休息状态时，就应该注意及时调节并尽量彻底放松身心，慢慢就会摆脱这种行为的习惯性和刻板性。