子宫内膜异位

生命素养健康管理■ 定义子宫内膜异位症的主要病理变化为异位内膜周期性出血及其周围组织纤维化，形成异位结节，痛经、慢性盆腔痛、月经异常和不孕是其主要症状。病变可以波及所有的盆腔组织和器官，以卵巢、子宫直肠陷凹、宫骶韧带等部位最常见，也可发生于腹腔、胸腔、四肢等处。■ 素养生活方式1.增加运动体育锻炼能让我们的身体机能得到适时的加强，促进新陈代谢，还能舒缓工作和生活的压力，但是要特别注意锻炼的力度，过度的锻炼可能会适得其反，让女性的身体受到损伤；需要注意的是，女性在术后一周内不要做过度的运动，多散步即可。2.良好心情患者都是需要有一个良好的心态的，对疾病的恢复有好处，尤其是女性，负面情绪会让内分泌出现紊乱，对身体是非常不好的，无论是否生病，积极乐观的生活态度以及好心情都是应该时刻保持的。3.充足睡眠充足的睡眠是身体恢复的重要调节，我们的身体在睡眠中是相对最平稳的，有利于身体自己调节，并且睡眠对于女性体内激素等的分泌代谢都起到了很大的帮助，尤其是术后的女性，更要保障有充足的睡眠时间，不要熬夜。4.注意饮食作为我们每天都离不开的饮食，其实也是对疾病恢复很好的保障，营养的补充是必须的，但是切记不要大补海补，均衡饮食帮助调节身体机能；另外，一些刺激性的饮食要坚决杜绝。■ 素养饮食1.肥厚油腻，易于滞瘀，少食为好。清淡疏利之品较为适宜。　　2.忌一切寒凉食品。行经前后，尤须注意进食过热的汤、菜，生冷食物均属禁忌。3.多食用补虚益气食品。可以助气行血，能有缓解疼痛之效。气血虚少者尤为适宜。4.酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食，但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。　　5.补充维生素b族：维生素b族能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素。6.多吃鱼：含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助，鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素，这不会造成疼痛。7.多喝水，少吃奶类食品，限制肉类的摄取量。健康调理御坊堂牌海狗丸生命健东方素养系列御坊堂食用菌螺旋藻压片糖果御坊堂牌海狗油胶囊御坊堂牌角鲨烯软胶囊■ 素养运动运动有助于治疗子宫内膜异位，但是，有证据显示，经常运动的妇女比较不会有子宫内膜异位的情况发生。可以试试地板操伸展运动、骑脚踏车或其他不会让身体太过度推挤的活动。经常参加运动的女性，身体免疫系统较为健全，运动者体内白细胞特别是吞噬细胞活跃，能吞噬处理流窜的经血和内膜组织。此外，运动能增加体内雄性激素的浓度，雄性激素能对抗女性激素的作用。研究显示，每周运动超过2小时的女性，得子宫内膜异位的几率比没有运动者少了一倍。其中以练习跑步和弹跳效果最佳，因为这两种运动对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强，后者又能提高雄性激素的浓度。■ 素养情志子宫内膜异位带来的比较普遍的消极情绪包括以下这些：挫败感得到确诊所耗需时，所以，这会导致女性对自己身体状况产生疑惑和尴尬的感觉。另外，伴随子宫内膜异位而来的疼痛和劳累经常会导致焦躁。沮丧沮丧在子宫内膜异位患者中也是很常出现的情绪。出现这种情绪，不仅仅因为子宫内膜异位各种情况带来的情绪波动，也是因为荷尔蒙治疗的结果。除了沮丧之外，荷尔蒙治疗方式也会导致情绪不安和情绪波动。孤独感患有子宫内膜，异位的妇女也可能会感到孤独感，这取决于她能否从伴侣，家庭，朋友身上得到支持。失望子宫内膜异位可能导致不育，所以，很多妇女都会感到失望。事实上，女性会感伤自己已经计划好的人生。消除子宫内膜异位带来的压力当你感到紧张的时候，你身体的肌肉也会跟随着紧绷起来，这会使你的疼痛加剧。另一方面，身体疼痛也会导致压力的产生。这样会导致恶性循环。学习如何处理自身的压力，能够帮助你改善体质。　　减少接触使你感到紧张的人或者地方是最重要的。你要努力做一些能使自己感到快乐的事情。这可能是再简单不过的事，例如，喝上一杯茶，洗澡或和朋友聊天。只要是能使你感到快乐的事情就可以了。　　呼吸和身体放松的练习都是减轻身体和精神压力的另一种好方式。以下推荐给你一种身体放松的锻炼方式。你可以每天都锻炼以下，尤其当你感到身体疼痛的时候，更需要践行它。　　在一个安静，不受干扰的地方坐下或躺下，闭上眼睛。　　把全身的精神集中在身体的各部分，从脚开始，慢慢上升到头部。如果你身处的地方使你感到不舒服，那么，就深呼吸。当你呼气的时候，想象自己正在释放压力。■ 素养管理1.注意调整自己的情绪，保持乐观开朗的心态，使机体免疫系统的功能正常，所谓“正气内存，邪不可干”就是这个道理。　　2.要注意自身保暖，避免感寒着凉。　　3.月经期间，禁止一切激烈体育运动及重体力劳动。　　4.如果已查处患有子宫内膜异位症，卵巢巧克力囊肿大于7厘米以上者，在月经期或月经中期一定要注意保持情绪稳定，避免过度劳累。一旦囊腔内张力突然升高时，囊壁破裂，会形成急腹症。　　5.尽量少做人工流产和刮宫，做好计划生育。　　6.月经期一定要做好自己的保健，注意控制自己的情绪，不要生闷气，否则会导致内分泌的改变。　　7.女孩子青春期要避免受惊吓，以免导致闭经或形成溢流。　　8.女性月经期一定杜绝性生活。附说：■ 子宫内膜异位的早期症状痛经痛经是子宫内膜异位症最典型的症状，呈继发性伴进行性加重，常于月经来潮前1～2天开始，经期第1天最剧，以后逐渐减轻，至月经干净时消失。严重阶段疼痛难忍，甚至止痛剂加量亦无效。疼痛由于子宫内膜异位症病灶内部出血刺激局部组织炎性反应引起。同时子宫内膜异位症病灶分泌前列腺素增加，导致子宫肌肉挛缩，痛经势必更为显著。月经异常可以表现为月经过多或者周期紊乱。造成月经异常多数与子宫内膜异位症影响卵巢功能有关。子宫内膜异位症患者可以发生卵巢功能失调，如排卵异常等。不孕子宫内膜异位症患者常伴有不孕，子宫内膜异位症患者中，不孕率40%～50%。主要是因为子宫内膜异位症常可引起输卵管周围粘连影响卵母细胞捡拾；或因卵巢病变影响排卵。性交疼痛子宫直肠陷凹、阴道直肠隔的子宫内膜异位症可以引起性交痛（深部触痛），经期排便次数增加、疼痛（里急后重）。其他子宫内膜异位至膀胱者，出现有周期性尿频、尿痛、血尿。腹壁瘢痕及脐部的子宫内膜异位症则出现周期性局部肿块及疼痛。肠道子宫内膜异位症患者可出现腹痛、腹泻或便秘，甚至有周期性少量便血。异位内膜侵犯和压迫输尿管时，可出现一侧腰痛和血尿，但极罕见。■ 子宫内膜异位的危害痛经内异症的临床特征为渐进性痛经，是常见而突出的特征，多为继发性，即自发生内膜异位开始，患者诉说以往月经来潮时并无疼痛，而从某一个时期开始出现痛经，可发生在月经前、月经时及月经后。有的痛经较重难忍，需要卧床休息或用药止痛，甚至痛得“滚炕”或撞头，疼痛常随着月经周期而加重，月经结束而消失。月经不调内异症患者常有月经周期缩短、经量增多或经期延长等现象，患者有卵巢功能障碍表现。月经不调可作诊断参考，但在鉴别诊断中并无价值。性生活痛当存在于阴道穹窿部异位子宫内膜结节、直肠凹陷结节或粘连，或卵巢粘连在盆底时，均可产生性生活痛。阔韧带后叶病灶纤维化增生及收缩明显时，可以外源性压迫输尿管，使其狭窄阻塞，亦可能出现泌尿系统症状，严重的可发生输尿管积水或肾盂积水。巧克力囊肿子宫内膜异位症也会发生周期性的脱落和出血。然而，这些血液不能像子宫内的经血一样可以通过子宫颈口排出，而是被关在异位的局部不断地积累，引起所在部位的病变，并引起相应的症状。如果血液积存于卵巢内不能排出，月复一月就会形成一个囊肿，其中血液中的水分就会被吸收，浓缩成咖啡色黏液，因此形成很像巧克力的囊肿。异位妊娠(宫外孕)异位的子宫内膜可以引起盆腔粘连，输卵管运行障碍，受精卵只有在局部种植发育，导致异位妊娠的概率增加。周期性膀胱刺激症状当内异症病变累及膀胱腹膜反褶或侵犯膀胱肌层时，会同时出现经期尿急、尿频等症状。若病变侵犯膀胱粘膜(膀胱子宫内膜异位症)则有周期性血尿和疼痛。