孕早期常见注意事项

孕早期常见注意事项 何时开始常规孕期检查 妊娠呕吐期如何营养补充 避免流产 孕期如何有效预防感冒何时开始常规孕期检查怀孕一经确认，就应进行孕期健康检查，最迟不要超过孕12周 常规孕期检查安排：孕12周以内检查一次；孕13-28周每月检查一次；孕28-36周每半月检查一次；孕36周以后至足月，每周检查一次。 如果在妊娠过程中出现异常情况，应及时看医生，不要等到时间妊娠呕吐期营养补充（一）孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足母亲和胎儿的营养需要。 轻度妊娠呕吐饮食纠正：（1）以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。（2）饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。（3）有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，可适当吃。妊娠呕吐期营养补充（二）重度妊娠呕吐饮食纠正：（1）多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。（2）如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。妊娠呕吐期营养补充（三）可缓解孕吐又有营养的食物：饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜、清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。避免流产引起自然流产的主要原因： 遗传因素染色体的数目和结构异常，导致流产。 外界不良因素大量吸烟（包括被动吸烟)、饮酒、接触化学毒物、严重的噪声和震动、情绪异常激动、高温环境等导致胎儿损伤流产。 妈妈疾病母体患任何不利胎儿生长发育的疾病都可造成流产。 爸爸因素有10%-15%的男性，精液中含有一定数量的细菌，可导致流产。孕期防感冒建议 红糖姜水，美美一觉·生蒜、生葱赛过药 锌与呼吸道防御·盐水漱口，廉价功效大 维生素C与呼吸道纤毛运动·晨起冷水洗脸 不要忘了白开水·避开人群 空调换气，不能代替开窗·室内湿度保持在45% 坚持锻炼更重要·孕妇增减衣服有讲究孕中期怎样补充钙和铁? 胎儿的成长、孕妇的变化 如何防治营养性贫血 孕期补充钙＋维生素D的必要 孕期皮肤护理的建议孕妇的变化 宫高由耻骨联合上升至脐下一指 腹部逐渐突出、行动开始笨拙 体重比怀孕前增加约3千克 可能出现贫血、血压升高、尿糖阳性 可出现便秘、痔疮胎儿的成长 身长：从9厘米长到25厘米 体重：从45克增加到340克 乳齿正在钙化，20孕周时恒牙牙胚形成 皮下脂肪少，出现胎脂，毛发生长 听觉敏锐，具备味觉、触觉 骨骼结实，肢体开始自主活动 骨髓开始造血 胎盘发育完善、生长发育加速孕妇的自我感觉 11～12孕周后早孕反应减轻 食欲旺盛，可出现消化不良 孕18～20周可感觉胎动 体重明显增加，行动感到笨拙 齿龈、鼻黏膜充血或出血 可有小腿肌肉痉挛 生理性贫血孕中期血容量增加>血细胞的增加 营养性贫血造血原料需求增加、摄入过少、有潜在丢失 危险因素—平素月经量过多、素食者、多胎营养摄入不均衡孕期产生贫血的原因孕期贫血的危害孕妇：心慌气短、头晕乏力免疫力低下、产后出血胎儿：宫内缺氧、发育迟缓生后免疫力低下婴儿期贫血学习能力低下预防营养性贫血的建议造血原料有什么？ 优质蛋白质 高利用率铁质 维生素C、B12`叶酸等含铁多的食物有什么？ 瘦肉、动物肝脏、血、蛋类 蔬菜、麦片、芝麻酱、黑木耳、海带、豆制品、苋菜、红糖、红果、桃影响吸收的因素？ 草酸 鞣酸 维生素C孕妇为什么要补钙? 需求增加 孕前推荐钙摄入量800毫克/日、200~400IU维生素D 孕期需要1200~1800毫克/日、400~600IU维生素D 维生素D对钙磷代谢的作用 促进胃肠道对钙磷的吸收 促进血钙向骨骼、牙齿的沉积 促进肾脏对钙磷的重吸收，减少钙磷的排出 母体自身的调节机制孕妇血钙正常血钙转移的过程外源性钙＋维生素D充足不足孕妇血钙下降内分泌调节供应胎儿成长低水平钙＋D发育正常宫内发育迟缓生后患佝偻症产后骨软化症牙齿松动“代偿”失代偿骨钙解离入血补钙与铅污染的预防 存在于日常生活中的铅污染有哪些？ 母体铅蓄积对胎儿有哪些影响？—影响胎儿脑发育—影响胎儿骨骼、牙齿发育—影响胎儿造血系统的发育 胎儿会不会受到铅污染？ 怎样预防铅污染？补充钙+维生素D的建议 增加高钙食品的摄入 奶、海带、豆制品、低脂乳制品、鸡蛋、黑木耳、带骨鱼虾等 补充高质量钙剂 适当补充维生素D －增加室外活动,多接触日光照射 －补充外源性维生素D孕期皮肤变化及护理建议 变化：细腻、润泽粗糙、敏感、色素沉着皮下弹力纤维断裂 建议：忌浓妆艳抹、需防紫外线补充足量的多种维生素孕前注意皮肤护理和体育运动孕中避免体重增加过快和过多坚持局部按摩和护理促进局部血液循环