为什么你的免疫力总是下降？增强免疫力需要它们！

体质弱、爱生病，动不动四肢无力，头疼脑热，你这是怎么了？你可能犯了这些错误：1，情绪压抑：很多人的情绪得不到释放，导致抑郁，影响身心健康。美丽岛眼镜老花近视散光远视一副解决2，不喝水喝其他饮品：水是其他饮品所不能代替的，不论饮料、咖啡多好喝，它们也没有水给身体带来的健康。3，睡眠水质量差：随着生活压力的提高，工作时长越来越长，睡眠时长越来越短，殊不知，睡眠少是身体机能下降，爱生病的主要原因之一。4，不爱唱歌：别小看唱歌这一乐趣，有研究发现，经常唱歌的人更长寿，他们的免疫力会增强。5，孤独没有朋友：朋友可不单单是用来玩耍用来交往的，他们还能增强你的抵抗力，让你成为更健康的人。6，经常开车不运动：经常开车不运动，身体锻炼少，抵抗力自然下降，可以每天坚持步行半小时或骑行半小时。7，苦瓜脸不爱笑：整天一张苦瓜脸，不爱笑，冷漠，更不爱讲笑话，听到笑话也是笑点低，这样的人比幽默的人容易生病。幽默爱笑的人抵抗力会更强。美丽岛眼镜老花近视散光远视一副解决增强抵抗力有方法，除了身体上要锻炼，要有好心情，更重要的是补充营养，如1，维生素A：动物肝脏等，可以降低肠道感染、呼吸道疾病的风险。2，蛋白质：大豆、米面、鱼虾肉等，可以增强皮肤和黏膜的免疫力，抗感染。3，维生素C：青椒、菠菜、猕猴桃、柚子等新鲜蔬菜水果能抗氧化。4，铁：红肉、动物内脏等，补铁对身体很重要，可以防贫血，增强抗感染力。