软组织受伤保护

生命素养健康管理■ 定义软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害。软组织受伤就是软组织受到了损伤，临床现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等。■ 素养生活方式1.对一时诊断不明的软组织损伤患者应及时测量血压、呼吸、脉搏，观察神志、瞳孔的变化，并详细记录，不被表面、局部现象所迷惑。注意软组织损伤的病情演变发展，发现异常及时通知医生抢救，防止休克发生和加重。这是软组织损伤的护理的重要方面。2.软组织损伤的护理需固定损伤部位，既可防止因搬动和活动再损伤，又可减轻伤处的软组织损伤的疼痛。3.进行软组织损伤的护理必要时给予软组织损伤患者吸氧、镇痛、保暖等一般处理，常可在自行代偿中预防休克发生。4.加强神志护理，也是软组织损伤的护理中的重要方面。精神因素是导致软组织损伤患者的休克的重要原因之一，随着意外出现短暂的神经抑制之后，接着便转入兴奋；软组织损伤患者都有焦虑，表现出感情脆弱。可见此周围气氛比较紧张，对患者的病情很不利。5.保持皮肤干燥清爽，汗腺通畅，是防止机体发生化脓性感染的有效措施。这些软组织损伤的护理比较常见。6.要做到尽量防止蚊子、昆虫等叮咬，避免玻璃、钉子割伤刺伤以及水火烫伤等，防止感染。7.软组织损伤的护理还需要多饮水，常饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶，有清热解毒、清心消暑之功。8.患者需养成良好的卫生习惯，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤换衣被，也是软组织损伤的护理方法之一。■ 素养饮食软组织挫伤吃什么好？1.应该吃一些有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、茄子、山楂等。2.损伤后期恢复时应该吃一些补肝益肾的食物，如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、兔肉等。软组织挫伤食疗偏方推荐月季花烧鱼肚水发鱼肚600克，月季花3朵，鲜汤、葱、姜、麻油、糖、鸡油、食盐、味精、淀粉各适量。鱼肚洗净；葱切段，姜切片。鱼肚放入锅中，加适量水，用旺火煮沸，改用小火炖1小时，取出切块，用沸水略焯，捞出过凉。锅中加入鲜汤，放入鱼肚，用小火煨20分钟，去异味。炒锅中放入麻油用旺火烧热，加入葱、姜、糖、食盐，放入鲜汤，汤沸后取出葱、姜，鱼肚挤净原汤，放入锅内，加入鲜汤，用小火焖30分钟，加入味精，用水淀粉勾芡。将月季花1朵撕在鱼肚上，另两朵月季花放盘内，鱼肚起锅，淋上鸡油，盖在花上即可。桃仁冬瓜粥桃仁10克，冬瓜20克，大米100克。桃仁捣成泥状，放入锅中，加入适量水煎汁去渣；冬瓜去皮，切成块；大米淘净。将桃仁、冬瓜、大米一起放入锅中，加入适量清水，用旺火煮沸，改用文火煮成粥即可。软组织挫伤饮食禁忌：1.不要喝太多水，以免加重肿胀。2.不要吃辣椒、生姜、羊肉、狗肉等辛辣燥热的食物。3.不要吃油腻生冷的食物。健康调理生命健乳黄金乳钙压片糖果生命健牛初乳固体饮料■ 素养运动介绍几种软组织损伤后的锻炼方法。　　1.直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助，这是软组织损伤后的锻炼方法之一。　　2.贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次，这是软组织损伤后的锻炼方法之一。　　3.跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全，这是软组织损伤后的锻炼方法之一。　　4.坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当，这也是软组织损伤后的锻炼方法之一。■ 素养管理1.不要抽烟，喝酒，应该少吃甜食，油性和辣的食物。这些都会影响病情的发展。2.平时一定要多喝水，经常喝一些绿豆汤，菊花茶之类的，有清热解毒的作用。3.养成良好的卫生习惯，一定要勤洗手，洗澡，保持衣服的干净，保持良好的心态。4.保持皮肤干燥清爽，汗腺通畅，是防止机体发生化脓性感染的有效措施。5.尽量房间干净，不要有蚊子，昆虫之类的，避免玻璃、钉子割伤刺伤以及水火烫伤等，防止感染。6.患有瘙痒性皮肤病者，一定要积极治疗，避免搔抓，不可任意挤压排脓，以免炎症扩散。7.多喝水在日常生活中，多喝水或菊花茶之类的饮品，因其具有良好的清热解毒功效，可很好的避免软组织损伤出现。8.保持皮肤干爽皮肤始终保持干爽可使汗腺畅通，进而可有效防止机体发生化脓性感染，达到避免软组织损伤的效果。9.纠正不良习惯不正确的习惯也易导致软组织损伤的发生与发展，因此，在日常生活中尽量禁烟禁酒，并且注意少食油辣、甜腻的食物。10.养成良好的卫生习惯养成良好的卫生习惯对预防软组织损伤的产生也十分重要，因此，建议大家一定要做到勤洗手、勤洗澡，保持干净的个人卫生。