强迫症怎么办 七种疗法帮你克服强迫心理 相信大家对于心理疾病多少有一些了解,这类的病给患者的身心带来了严重伤害,强迫症是生活中常见的一种心理疾病,患者们大多都是被自己的强迫思维所控制,有些人还会出现晚睡强迫症的现象,今天就告诉大家强迫症怎么办,介绍七种疗法帮你克服这种强迫的心理。 现如今,受生活所迫,患有强迫症的人群越来越多,不同之处就是严重的程度,因此很多人都想知道强迫症怎么办,下面就分享七种治疗方法,一起来看看吧。 七种疗法帮你克服强迫心理 1、纸条提醒 在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自...
相信大家对于心理疾病多少有一些了解,这类的病给患者的身心带来了严重伤害,强迫症是生活中常见的一种心理疾病,患者们大多都是被自己的强迫思维所控制,有些人还会出现晚睡强迫症的现象,今天就告诉大家强迫症怎么办,介绍七种疗法帮你克服这种强迫的心理。 现如今,受生活所迫,患有强迫症的人群越来越多,不同之处就是严重的程度,因此很多人都想知道强迫症怎么办,下面就分享七种治疗方法,一起来看看吧。 七种疗法帮你克服强迫心理 1、纸条提醒 在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。 2、培养自己的幽默感 如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。 可以想想看,平淡而幸福的人生也是很美好的,不要给自己过高的要求,不要再纠结于哪些要求的无法实现。我们要做的事就是享受当下,在生活中去发现点滴的快乐。 3、自我统计 做一个统计
,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。 4、纪录行为治疗 将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。 当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。 当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验,而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。 5、药物治疗 患者可根据自己的病情严重性,按照专业医师的指导,采用一些药物来针对病情去治疗。 这就是强迫症的治疗方法之一,但是药物治疗副作用大,而且患者常常不能按照医生的嘱咐服药,导致病情加重,这种方法不是最好的治疗方法。 6、只要做就有收获 转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开,不要做强迫症要你做的事。 你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。 7、听其自然法 此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。
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