春季预防感冒小常识

春季预防感冒小常识 　　春季易得流感，即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。流感的主要症状是发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，并伴随全身肌肉、关节酸痛不适等，有时也现为较重的肺炎或胃肠型流感。潜伏期通常为1~3日，传染期为1周，传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。春季感冒期间应选择容易消化的流质饮食，如稀粥、菜汤、蛋汤、牛奶等，宜少量多餐。退烧后食欲较好时，可改为半流质饮食，如面片汤、面条、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。饮食宜清淡少油腻，既要能满足营养的供给，又能增进食欲。还需保证充足的水分供应，可多喝酸性果汁如猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、山楂汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。 　　春季感冒多为感受风邪所致，食疗以疏风清热为主，宜选辛凉解表的食物或药物。可选用以下几款食疗方： 　　银花芦根薄荷茶 　　取银花、薄荷、芦根，洗净后用鲜开水冲泡，代茶饮。银花能疏风清热，辛凉解表;芦根能清热止渴生津;薄荷可疏散风热，清利咽喉。此方可用于感冒初起，发热较轻，有咽痛、口渴时。 　　桑菊薄荷茶 　　取桑叶、菊花、薄荷、白茅根、苦竹叶，一起放入茶壶内，加沸水冲泡，代茶频服。可发散风热，退热利尿，用于治疗风热引致的感冒发热，有良好疗效。 　　菊花粥 　　将菊花研成细粉备用;粳米加水煮粥，粥将成时加入菊花粉，稍煮即可。待粥稍温时服用，若有汗出不畅者可热服。菊花有疏风散热、清热平肝、明目等功效，加粳米煮粥，可治风热感冒。春季有高血压或头痛、目糊者也可常食之。 　　春季预防感冒小 　　1、预防感冒，保持通风 　　A：保持居室通风，居室应坚持每天开窗通风两次，每次20分钟左右。风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内抽烟。 　　B：保持一定的湿度。由于去冬今春黄淮流域没有有效降水，气候严重干旱，从而导致室内的环境十分干燥，学生们容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。可用加湿器或每天多托几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。 　　C：保持饮食均衡全面。饮食要营养和全面，适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。多喝白开水也能有效的地域、、抵御感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液的循环。 　　2、预防感冒， 物理疗法也有效 　　预防感冒除了吃药治疗外，也可以用一些物理疗法。 　　A：热水泡脚。每晚用较热的水(温度以能接受为度)洗脚15分钟。要注意洗脚时水量要没过脚面，洗后双脚要发红才可预防感冒。 　　B：盐水漱口。每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。流感流行的时节应注意用盐水漱口，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 　　C：坚持有氧运动。每天到户外进行有氧运动。根据个人爱好，可选择步行、慢跑、打球、广播体操等。这样可有效增强心肺功能，法，促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。此外，有眼睛干涩者，可在工作间隙作一分钟眨眼运动，以促进泪液的分泌和循环。咽干舌燥者，可做舌头操，每天晨起后微闭口唇，舌添上腭，当唾液满嘴是，随意念徐徐咽下，如此反复3-4次，可起滋润口腔，濡养脾胃的作用。 　　3、预防感冒、贵在锻炼 　　感冒看起只是小病，实际上是一种全身性疾病。细菌、病毒可侵入血液循环，其所到之处可引发多种疾病。感冒特别容易侵害体质弱的人群。而一些年轻人由于生活不规律，缺乏身体锻炼，压力大，精神紧张，加之出入人员密集场所，接触细菌和病毒感染的机会增多。因此为了我们的健康体魄，去参加户外活动锻炼吧，去自由的呼吸清新空气，去投入春天的怀抱。