营养八宝粥

营养八宝粥 简介 红枣也被称为大枣、枣子等，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。扁豆用于脾虚有湿，体倦乏力，少食便溏。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。早餐来一碗八宝粥，健康活力一整天！ 食材 主料 核桃5个 红枣12个 薏米25g 糙米25g 扁豆25g 黑米50g 小米50g 大米25g 辅料 冰糖适量 莲子适量 腰果适量   营养八宝粥的做法 1.将所有的食材都准备好 2.将核桃去皮，红枣、薏米、糙米、扁豆、黑米、大米、小米洗净 3.将电饭煲的内胆内倒入清水，水位在刻度的中间 4.放入冰糖，加入所有食材 5.放入电饭煲，按下煮粥键，稍等片刻，即可享用美味了（如果电饭煲没有煮粥的按键，可以用普通锅煮粥，锅开后加入食材，用小火煮1个小时即可）