番茄猪肝汤番茄猪肝汤
简介
你有过为番茄是熟的吃还是生的吃而纠结过吗?我就和同伴争论过究竟该怎样来吃番茄。后来才知道,其实答案很简单,它取决于你到底想吸收什么营养物质?生番茄富含维生素C,而做熟的番茄则含丰富的番茄红素,因为番茄红素跟胡萝卜素一样是脂溶性的,要通过油的煸炒才能释放出来让人体吸收;不过还有个因素,那就是个人口味问题了,有的人说我就是喜欢吃生的,“萝卜青菜各有所爱”,当然是选自己喜欢的。番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力,能防癌哟,为了能更多的吸收番茄红素,下面我...
番茄猪肝汤
简介
你有过为番茄是熟的吃还是生的吃而纠结过吗?我就和同伴争论过究竟该怎样来吃番茄。后来才知道,其实
很简单,它取决于你到底想吸收什么营养物质?生番茄富含维生素C,而做熟的番茄则含丰富的番茄红素,因为番茄红素跟胡萝卜素一样是脂溶性的,要通过油的煸炒才能释放出来让人体吸收;不过还有个因素,那就是个人口味问题了,有的人说我就是喜欢吃生的,“萝卜青菜各有所爱”,当然是选自己喜欢的。番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力,能防癌哟,为了能更多的吸收番茄红素,下面我就用去皮的番茄做到汤---番茄猪肝汤。
食材
主料
番茄2个
猪肝150g
金针菇100g
木耳80g
辅料
油适量
盐适量
大葱适量
姜适量
料酒适量
生粉适量
番茄酱适量
番茄猪肝汤的做法
1. 将一根筷子从番茄底部插进去, 最好选择不锈钢筷, 如果没有, 木制筷子要经过水泡一个小时;打开煤气灶,开火, 将番茄放在上面烤一下;
2. 番茄很快就出现了裂痕, 翻动一下继续烧, 不出一分钟, 烤好后番茄皮就可以轻易的剥下来了。
3. 将去皮的番茄切成小丁;
4.将切好的猪肝加入盐, 白胡椒, 料酒, 生抽, 生粉,搅拌均匀后腌制五分钟;
5.在烧热的锅中倒入少许油, 加入姜末和大葱末煸炒;
6. 煸炒出香味后加入切好的番茄丁翻炒一下;
7. 加入番茄酱继续煸炒, 直到熬出红色的汁;再在熬好的番茄汁中加入适量的水;
8. 待番茄汤煮开后加入金针菇;
9. 再加入黑木耳丝, 煮上五分钟;
10. 五分钟后下入腌好的猪肝;
11.待煮开后加入盐, 胡椒等调料, 就可以关火了, 成入碗中后加点小葱点缀。
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