肩周炎的锻炼方法八招揭秘！

肩周炎的锻炼方法八招揭秘！ 正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。 肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。 找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学**，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 ⊙投稿信箱：t***@weizy.cn(欢迎您原创投稿) ⊙责任：海浪(微信号：cn137****9527) 推荐2016最HOT微信号 拉筋拍打手法 ▲长按二维码“识别”关注 简介：拉筋拍打不神秘，简单易学，我们反对神化疗效，以一颗平常之心来关爱自己，关爱家人。 艾灸一学就会 ▲长按二维码“识别”关注 简介：艾灸是纯绿色疗法，治标更治本，艾灸一学就会，用简单实用的方法，解决各种问题，如感冒风寒、脾胃虚弱、手脚冰凉、精力不济、鼻炎、痛经、月经不调颈椎病、风湿疼痛以及亚健康等。 ▲长按二维码“识别”关注 简介：最大的黄帝内经中医养生社区，你身边的养生专家！关注我免费订阅中医养生知识！ 妈妈儿推学堂 ▲长按二维码“识别”关注 简介：妈妈儿推学堂，微中医旗下精品号，教妈妈学小儿推拿，让孩子远离抗生素，少吃药，身体更健康！ 道家养身术 ▲长按二维码“识别”关注 简介：弘扬道家养生文化，传承道医济世精髓。践行养生，追求长生，造福众生！欢迎免费关注订阅~ 微信直播课｜艾灸实战班第八期 叶临川老师｜马氏温灸第三代嫡传人 微中医旗下精品微课，现在报名享全网最优价298元（含12节课，11月14日开讲） 长按二维码加助教微信咨询报名 点击『阅读原文』进入报名页面