坚持做平板支撑，一个月后会发生什么？

坚持做平板支撑，一个月后会发生什么？ 健身迷的小伙伴们，早安啊 帅气的健君又来报道啦 11月已经过去一半了 不过，时光虽然过得快 但是健身的人却活得 越来越年轻 小伙伴们，你们说对吗 昨天晚上，健君边看手机 边做起了平板支撑 短短几分钟 感觉身体已经不是自己的了 想起平板支撑的吉尼斯世界纪录 毛卫东的8小时01分钟 收下健君的膝盖吧 大家不要因为平板支撑 给你的感觉如此的酸爽就放弃它 其实平板支撑的好处很多 现在就连娱乐圈的明星 都非常喜欢平板支撑呢 大胸姐柳岩 不老女神刘晓庆 小清新王珞丹 男神吴彦祖 负重平板支撑 很多的小伙伴们都比较关心 坚持平板支撑一个月会有什么变化？ 想要得到答案 首先你要明白平板支撑的 大臂在腋下与地面垂直 臀部夹紧腿部绷直 只要你的平板支撑做得对 坚持一个月的结果 你自己可能都不会相信 腰腹能力与日俱增 平板支撑能够锻炼腹直肌、腹横肌 以及腹内、外斜肌 而且平板支撑跟我们平时追求的 马甲线、人鱼线都有关系 说不定撑着撑着你的腹肌就出来了呢 腰腹能力增强 嘿嘿嘿也变得更加轻松了呢 保护脊椎，避免受伤 简单的平板支撑 能够无形中加强你的肌肉 给你的背部提供一个有力的支撑 经常久坐的上班一族 如果能定期长期平板支撑 会发现之前困扰自己的 背部疼痛感会减轻甚至消失 提高新陈代谢率 如果你能全天时间都进行间歇性的练** 相比那些全天久坐的上班族 像平板支撑这样的静力类的练** 不仅能够保证你的身体健康 而且还会提高你新陈代谢的效率 有效地消耗你身体的热量 改善不良体态 因为久坐，很多的上班族 都会出现肩膀胸背部分的 不良体态，让你的气质全无 平板支撑能够锻炼你身体的中间部位 对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用 对你保持体态起到关键的作用 坚持进行平板支撑之后你会发现 站如松、坐如钟根本不需要刻意保持 提高自身平衡力 当你在单腿站立的时候 如果发现比较困难 那就是因为你的核心肌肉 还没有强大到为你提供做够的平衡能力 通过进行平板支撑 你自身的平衡性就会**提高 还有其他小惊喜 长期进行平板支撑你会发现 自己无形中竟然能够举起更重的重量 身体的稳定性提高 而且自从练**了平板支撑 自己变得更加开心了呢 因为经过了一天时间的久坐 你的腿部长时间弯曲 而且肩膀也被迫前倾 通过进行平板支撑 能够减缓身体肌肉群所承受的压力 舒缓你紧张的情绪 平板支撑对我来说 已经太简单了 这个问题健君已经想到了 这些花式的平板支撑 你练**过吗？ 不要小看简单的平板支撑 只要坚持下去也有大改变 就像是这款小身材大科技 升级版的便携式塑型****铃 虽然小身材却蕴含大能量 男神配上塑型****铃 简直迷得妹子不要不要 不仅颜值高，还方便携带又环保 独特的更能符合人体的需要 每天仅需6分钟，让你轻松做型男  长按下方二维码，进入购买页面  这样还不够？ 点击「阅读原文」进入购买页面