适合宝宝吃的食物

10种最适合宝宝吃的食物，辣妈赶紧收藏起来！健康且适合婴儿食用的食物有很多，其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。今天我们就列举10种特别适合婴儿的食物：　　1、蓝莓　　蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。　　制作建议　　婴儿食品专家StphnGass介绍了一种简单的蓝莓汤制法：将14杯60ml）蓝莓与一汤匙15ml）的水放在碗里，微波30秒后捣碎，冷却，最后在上面添加一些原味酸奶。　　2、酸奶　　在宝宝6个月大时引入酸奶是非常合适的，酸奶可以提高人的免疫力并且有益大脑和心脏。注册营养师和营养学系名誉教授NancyHudson说“它是钙和维生素D的绝佳来源，也有助于发展健康的骨骼和牙齿。”　　可选择一些知名的品牌，最好是无糖的原味酸奶。　　制作建议　　除了单独食用，Hudson还建议将酸奶与苹果泥、牛油果泥或婴儿麦片混着吃加橘子或者香蕉味道也会不错）。　　3、南瓜　　南瓜带有天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C。　　制作建议　　儿科医生SusannaBlock建议，把芝士或香菜撒在半个南瓜上，烤熟以后，挖出来给宝宝吃。　　4、小扁豆　　小扁豆富含蛋白质和纤维，营养丰富，是你能买到的最便宜的健康食品之一。　　制作建议　　营养学专家KarinHosnfld建议，把煮熟的小扁豆与什锦蔬菜、米饭混合，然后根据你的需要加入调味料。　　5、深色绿叶蔬菜　　绿叶蔬菜富含铁和叶酸。最常见且有名是菠菜，其他还有甘蓝、芥蓝等。　　制作建议　　将绿色蔬菜蒸烂后捣成菜泥，然后混合高铁谷物以达到强化补充铁的目的。可以试验几次观察宝宝喜欢的混合比例，营养学家KarinHosnfld建议蔬菜和谷物的比例从2：1开始。　　6、西兰花　　《GoGrn,GtLan》的作者，营养学家KatGagan表示，西兰花富含叶酸、纤维、钙，尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物，西兰花具有独特的风味，可以帮助开发宝宝的味觉。　　制作建议　　把西兰花蒸软，切成豌豆大小后冷却。Hosnfld说：比起热的西兰花，冷的有时更容易被宝宝接受。　　7、牛油果鳄梨）　　《WhatDoIFdMyBaby:AStpbyStpGuidtoSolids》的作者营养学家LannCoopr认为：牛油果含有丰富的不饱和脂肪，这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳。你也没必要担心宝宝吃的食物脂肪含量太高，因为不饱和脂肪是一种有益的脂肪，有助婴儿大脑发育。　　制作建议　　把捣碎的牛油果和其他食物混合，比如奶酪、苹果等。带小朋友出去玩的时候，包里也可以捎上一个牛油果。8、肉类　　许多人认为肉类不是典型的婴儿食品，但肉类是儿科医生AriBrown最亲睐的选择，她表示肉类是锌和铁极好的来源。　　制作建议　　“炖”出来的肉类很适合给婴儿食用，易制作、易嚼碎，而且种类繁多。也可以试着添加不同的蔬菜和调味品，如姜、香菜等。要确保炖的时间足够长,炖到烂，以便撕碎了给宝宝吃。建议来自《AFoodLoingFathr'sQusttoRaisanAdnturousEatr》的作者，MatthwAmstrBurton。　　9、西梅　　宝宝在添加固体辅食后可能会遇到便秘问。儿科医生AriBrown提出：西梅含有大量的纤维素，可以帮助缓解便秘。　　制作建议　　西梅捣成泥后直接食用或与其他食物如麦片或苹果酱）混合食用，香甜可口。如果你的宝宝有严重便秘，Brown建议在配方奶或母乳挤出的）中添加一到两茶匙西梅汁。　　10、柑橘　　橘子富含丰富的维生素C及抗氧化剂，Hosnfld说：宝宝也很喜欢橘子的味道。　　制作建议　　橘子实在是太容易准备了，只需要切碎切小就好了。　　成年人通常知道有些食物是不健康的，比如伪装成咖啡的高热量甜饮料或是多油多盐的炸薯条。但是大部分妈妈可能没有意识到，我们经常给小宝宝吃的一些食物就是高糖、高热量、低营养的垃圾食品。　　美国饮食营养协会发言人ChristinGrbstadt医生说：垃圾食品对婴儿的伤害远超成人。婴儿需要大量的营养物质，而吃饱了垃圾食品会让他们吃不下健康营养的食物，可能导致发育滞后。　　所以父母一定要清楚地知道哪些食物是不适合给孩子吃的。