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旅游饮食巧安排

2017-06-28 4页 doc 377KB 17阅读

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旅游饮食巧安排旅游饮食巧安排秋高气爽,又个黄金周即将到来,许多人开始筹划外出旅游,放松心情去自“游”自在。出游前的您该知道哪些健康知识呢?一、旅游中常见疾病的预防:晕车、船、飞机:出发前半小时服一片乘晕宁等。可在乘坐以上交通工具前,随身装块鲜姜,乘坐时口含2片,或在出现恶心初兆时吃点橄榄、柠檬,有助于消除恶心。中暑:高温时尽量避免在烈日下活动。戴上遮阳帽、墨镜,及时补充水分。轻者可服仁丹、十滴水,重者及时送医院。创伤:如不慎受伤,可根据情况去医疗单位就诊。腹泻:可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、...
旅游饮食巧安排
旅游饮食巧安排秋高气爽,又个黄金周即将到来,许多人开始筹划外出旅游,放松心情去自“游”自在。出游前的您该知道哪些健康知识呢?一、旅游中常见疾病的预防:晕车、船、飞机:出发前半小时服一片乘晕宁等。可在乘坐以上交通工具前,随身装块鲜姜,乘坐时口含2片,或在出现恶心初兆时吃点橄榄、柠檬,有助于消除恶心。中暑:高温时尽量避免在烈日下活动。戴上遮阳帽、墨镜,及时补充水分。轻者可服仁丹、十滴水,重者及时送医院。创伤:如不慎受伤,可根据情况去医疗单位就诊。腹泻:可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食,情况重者及时去医院就诊。发生腹泻的原因以及注意事项如下:1.急性胃炎:多吃清淡食物症状:有不洁饮食、暴饮暴食、酗酒等病史的人容易患急性胃炎。轻者仅有上腹部不适、恶心、呕吐,较重者伴有上腹部疼痛或腹泻等症状;严重者,上述症状加重,呕血、脱水,少数可致昏迷。轻症患者可进稀软、清淡食物,停用一切对胃有刺激的食物、刺激物;重症患者应立即到医院诊治。注意事项:旅游在异地他乡,风味小吃琳琅满目,美味佳肴到处都是。因此,要管好自己的嘴巴,注意饮食卫生,切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食。所以,在旅途中,合理调整饮食结构,饮食宜清淡,不吃或少吃辛辣食品,以增加抗病能力。2.急性细菌性痢疾不吃生冷食物症状:急性细菌性痢疾起病急,突发高热,以腹痛、腹泻、明显的里急后重感和黏液脓血便为特征,大便每日数次至十余次。任何足以降低旅游者抵抗力的因素,诸如在旅途中受凉、过度疲劳、暴饮暴食等,均有利于菌痢的发生。急性菌痢严重腹泻可引起脱水、酸中毒、电解质紊乱,甚至低血压与周围循环衰竭,孕妇可致流产,偶可并发关节炎。注意事项:要注意饮食卫生,不吃生冷蔬菜、饮食,不吃不洁瓜果,不吃腐烂变质食物。严格做到防止食品污染,不吃生的、腐烂的和未煮熟的食物;随餐佐食适量生大蒜、生葱头等;吃水果等生冷食物时要清洗消毒;加强饮食饮水卫生意识,实行“分餐制”。要特别注意保存导致中毒的食物,提供给卫生部门检疫。如果身边没有食物样本,也可保留患者的呕吐物和排泄物,因为查明食物中毒的原因对及时和有效的救治来说非常重要。3.急性胰腺炎饮食有节制症状:持续性上腹部剧痛、压痛、恶心、呕吐、发热,血、尿淀粉酶升高。急性胰腺炎病情发展迅猛,一旦出现应立即到医院住院治疗。注意事项:急性胰腺炎多由暴饮暴食和酗酒引起的,因此,出门在外要禁得起美食的诱惑,多为自己的健康着想。二、长假旅游健康四大注意事项:1、注意手的卫生手是最大的病菌来源地,在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说,触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手,从外面回来后要洗手,洗手要用洗手液。手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的毛巾、手绢等擦干双手。毛巾、手绢应勤洗、勤换,否则容易导致“再次污染”。2、注意饮食卫生病从口入,吃食物要遵循“烧、热、煮、蒸、去皮”的原则。避免进食受细菌、毒素等污染的食物。做到注意饮水卫生,瓜果一定要洗净或去皮,慎重对待每一餐,要鉴别饮食店是否卫生,在车船或飞机上要节制饮食。3、预防传染病其次避免接触动物或被蚊虫叮咬,如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。4、注意一些健康细节勤洗手;尽量喝包装水和煮开的水;食物要煮热、煮开和剥皮;不要赤脚行走;易晕车、船、飞机者,出发前不要吃的过饱;放置过久的食物不应再吃;选择卫生条件良好的餐馆进餐;买东西要注意有效日期,避免食入过期食品;身体如有不适,尽快去医院就诊。秋天早晚温差大,老年人小孩应多带一些衣服,随气候变化而增减,防止受凉感冒。由于旅游团一般是八人一桌就餐,六菜两汤也好,四菜一汤也罢,往往八人共享一盘蔬菜,对维生素的日均摄取量是不够的。因此,在自由活动时,可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等水果,做到“桌内损失桌外补”。PAGE1
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