哺乳期怎么减肥不影响母乳？哺乳期减肥要注意什么

哺乳期怎么减肥不影响母乳哺乳期减肥要注意什么哺乳期健康减肥1把握时机如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥2科学饮食多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类还有一些有利于奶的食物，比如苦瓜和全麦制品3匀速运动做匀速运动，而不是剧烈运动诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养4产后体操平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松哺乳期减肥的禁忌1不要服用减肥药和减肥茶这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常2不要剧烈运动产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长3不要疯狂节食疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长4不要针灸减肥针灸减肥需会导致女性食用量减少，继而会影响营养吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥，特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥