女人更年期怎么办

女人更年期怎么办 更年期怎么办,确实更年期是很难熬的时期，面临着很多的问题。那么，女人进入更年期该怎么办,怎样才能平稳度过更年期呢, 更年期怎么办,精昂鹿胎官网认为，缓解更年期让女性平稳度过最难熬的时期，个人与朋友要做到以下几点: 一、少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。 二、坚持服用维生素，如金维他，每天1,4次，每次1片;维生素B6，每天3次，每次20毫克;维生素E，每天3次，每次50,100毫克。 三、适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。 四、必要时短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1,0.5毫克，可暂时改善症状，但不宜久用，以短期间断应用为好，如服药一周，停药一周，再服一周，再停服一周。适用于症状较重的女性患者。目前国产雌激素贴片已被广泛应用，据报道有效率达90%以上，对子宫内膜和乳腺的影响甚小。 五、中药治疗有较好的效果，常用六味地黄丸、甘麦汤、鹿胎膏、精昂鹿胎胶囊等。 六、坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。 七、对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。 另外，平稳过更年期还可以通过调节饮食，科学合理的搭配，缓解更年期不适。下面具体介绍下更年期吃什么好。 、多吃含优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉和含铁、铜丰富的绿叶蔬菜和1 水果，如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。以改善月经紊乱所致的不良症状。 女人坊商城 2、多吃含碳水化合物和脂肪多的食物，如大豆及其制品。大豆能降低血中胆固醇，对预防血管硬化有益。 3、多吃些含铁、钙和维生素多的食物，这可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止老年性便秘，减少对胆固醇的吸收。 4、多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物，如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物，维生素B1治疗精神抑郁和激动有一定作用，烟酸可使血管扩张，缓解血管痉挛。 另外，还可以吃一些安神降压食物，如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。 另外，由于更年期女性内分泌调解功能减退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如消化不良、腹胀、便秘等，三餐的合理搭配也很重要。 更年期饮食应注意以下几点: (1)早吃好:早餐质量高，会使人感到精力充沛，而不注意早餐质量的，血糖水平较低，体力不支，注意力不易集中，工作效率下降。不吃早餐者，对胃也有损害。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物，并要有一定量的谷类食物。 (2)午吃饱:一般指七八成饱即可。午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决饥饿感。 (3)晚吃少:一般晚间活动量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，极易发胖，对更年期女性极为不利。一日三餐的热量分配:早餐占25,,30,，午餐占40,,45,，晚餐占30,左右较为合理。 女人坊商城