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怎么买鞋子.doc 第一个推荐是慢跑鞋，选这样的鞋子它有很好的透气性，穿着更随意，跑起来很轻便，有一定的吸震作用。不足之处在于，它的抓地性能一般，在做登墙等类似动作时摩擦力不够，有时候会有严重的打滑现象。这样的鞋子很多，大家选购的时候以舒适为第一标准。第二个推荐轻便的登山鞋，我自己选用的是麦乐(MERRELL)的一款鞋，在JUMP LONDON这个的专题片中也有一部分人选择这个牌子的鞋，这个鞋子透气性也很好，不象其他的真正的登山鞋会太硬，而影响我们的活动和灵活性，由于它的鞋底是VIBRAM(这个橡胶是用来做飞机轮胎的)所以具有相当好的抓地力而且非常的耐磨，可以应付一般的坠落的吸震。缺点是在瓷砖的地面上如果有水你可能会摔的四脚朝天，我的方法是尽量回避。 第三个推荐是中国人民解放军标准配置2004年式迷彩鞋作训鞋，该鞋获奖无数。价格便宜量又足，缺点不好看，尤其是搭配时装的时候。我一般都是将它和迷彩服同时搭配使用。我对登山鞋不怎么了解,但是穿过99作训鞋, 我推荐初学者使用.因为当你刚成为一名traceur时,动作都不会很复杂,而且跳越高度和距离都有限,也不需要练速降, 所以这双鞋基本就满足了初学者的需要.可是当你已经练习了一端时间,或者你之前收过脚部或腿部的伤,那你就需要一双更能保护你的鞋子.不过我在介绍前先向大家申明几点:1.合脚。何谓合脚，一层意思是大小合脚，另一层意思是用途合脚 !2.纠正一直错误概念，就是软的鞋子舒服，很多人讲求的脚感就是软，软件就是舒服 !显然在跑鞋的世界里最没有用的鞋子就是减震跑鞋，所谓减震跑鞋是为没有任何功能的鞋子玩弄的一种噱头 !减震是任何一款跑鞋所必备的功能 !3.所谓适合中国人的脚型，四大跑鞋都有不同宽度的鞋子，选择适合自己的鞋子就好，不存在什么适合中国人鞋子的概念 现在让我们来看看如何挑选跑步鞋. 一、认识你的脚 1. 何谓足内翻 (pronation) 人在步行或是跑步的时候，正常的脚应该是脚跟外侧先着地，然后脚跟到脚尖依序着地，最后离地之外，脚掌还会有一个向内翻转的动作，否则大家都是内八字，鞋外侧面很快磨光光 !这个时候足弓会被压，向桥梁一样,适当下塌被拉长，来吸收人体下落时地面的反冲力。但是不是人人都有正常脚型的，有些人会足内翻不足，所谓的内八字，跑步的时候仅仅只是脚外侧的一部分落地，所有的压力都集中在一脚外侧面的一小块面积上，所以会在跑步时感到地面过多的冲击力，解决这个问题只要穿双避震性佳的鞋子就行。万一足内翻过度(overpronation)的话，脚踝关节和韧带会承受过大的压力，是不是很容易纽伤，特别是是三下的时候:下落、下坡、下楼。慢跑鞋稳定性即抗足内翻能力，稳定装置即抗足内翻装置。所以选择慢跑第一个重点:你需要多少的稳定性? 2.判断自己是否属于正常足! 你的脚是足内翻过度还是足内翻不足呢?依下综合判断即可========== 过度足内翻=== 正常=== 足内翻不足 足弓高度====== 扁平====== 正常=== 高弓 站立时脚踝关节往内= 偏======= 正常=== 外偏. 足弓坚固程度==== 软======= 中等=== 硬, (这个指足部受重时的变形程度，不需要到走或跑，光是站着，你的足弓是不是很明显的就塌陷很多? 当然你也可以去看骨科或者参照相关的籍。但是有一种人例外，那就是胖子而又有正常足的人，他的足弓会在剧烈运动时严重塌陷，所以不能看静止时的足弓变形程度。) 内外八======= 外八====== 正常=== 内八 跑步后哪里痛==== 足弓或踝关节内侧=不痛或痛得很平均= 脚底的肉、膝盖外侧 足部病症====== 足底筋膜炎 3. 知道自己的足内翻程度后,足内翻不足(underpronation)正常足应该选避震型跑鞋(cushion shoes),正常足至中度过度足内翻(moderate overpronation)应选择稳定型跑鞋 (stability shoes) 3),严重过度足内翻(severe overpronation)应选择运动控制型跑鞋(motion-control shoes) 注:"避震型"跑鞋是营销用语，其避震性不会比有稳定装置的慢跑鞋更好，真正的意涵是"无抗足内翻装置"跑鞋。不过现在大家都这么讲。 如何选购运动鞋 这一部分包括所有类型鞋子的选购常识，目的是使消费者掌握更多相关知识，以便在实际工作中有的放矢。 鞋子的种类千变万化，但总离不开其最终功能，那就是保护脚部，以免被地上物品伤害的功能，而运动鞋除了以上功能外，更强调对运动表现的影响及运动伤害的预防，因为我们跑步时，脚部所承受的重量是我们体重的两-3倍，故选择不当的运动鞋，可能产生不同程度的伤害。 1、要加长一点的鞋子 (1)脚底弯度大，脚骨露出比较多的人 (2)脚底流汗多的人 (3)脚趾几乎并排成一直线的人 (4)体重较重的人 (5)成长期或老年期的人 (6)走路多的人 (7)上修长的鞋 (8)设计上鞋头较尖的鞋子 2、不要加长太多的鞋子 (1)脚底弯度小 (2)体重轻的人 (3)鞋跟比较高的鞋 (4)设计上比较肥的鞋 (5)设计上鞋尖较宽的鞋 再者，要注意鞋子的本身，然后考虑其他的因素: (1)材料的硬、软、厚、薄、伸缩度。 (2)鞋子本身是低帮的、高帮的、高跟的、有无系带的。 (3)消费者的嗜好、年龄、习惯、职业等。 通常选运动鞋要挑选鞋子长度(一般指中底长度)约比实际脚长多出1.5-2.0公分左右。 3、 选购运动鞋时: (1)穿上你进行该项运动时所穿的袜子或者上相同厚度的袜子。 (2)系好鞋带并且适当地调整鞋带的松紧度，如此可感觉到鞋子的适脚性是否理想。 (3)选购中度质软的鞋垫。 (4)鞋子本身重量宜选择轻者，重者易使穿着者感觉有脱落感，并且容易疲劳。 (5)鞋口不要太开，否则穿着时易脱落，并且容易病劳。 (6)检查鞋子的后跟部位，为了避免高或坚硬的后跟护片设计。 (7)鞋面与鞋底质较软的，易于弯曲者，如果太硬，不易弯曲，容易疲劳。试穿时采用蹲姿，以检查鞋子的弯折性是否良好。 (8)注意鞋口高度，考虑踝骨的位置，否则穿着时易磨擦破皮。 (9)检查鞋底后跟部位高度是否高于前掌部位，因为人的脚部习惯于这种方式，鞋跟高度也不要太高并且注意跟部是否采用气垫或者质地较软。 (10)鞋子内部的接缝部位应以不磨擦脚为好。 (11)试穿运动鞋，要穿着它走几步，最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋头是否有足够的空间容纳因受压而略微伸展的脚部。 (12)室外需要在粗且耐耗的鞋底纹设计，不易滑溜的，室内鞋则需要平整鞋底纹。 (13)购鞋时,最好安排下午时分，避免在清早的购鞋，因那时脚部会较小。 (14)根据不同运动用途及场所，选择相适应的运动鞋。