武汉福临天赐月子会所教您如何科学坐月子

武汉福临天赐月子会所教您如何科学坐月子 以下文章由武汉福临天赐月子会所整理提供: 怀胎十月，生孩子就像经历了一场浩劫，产后，妈妈元气大损，身体虚弱，还要给宝宝喂奶，这个时候就急需吸取营养来恢复身体，那么，科学的坐月子有哪些饮食禁忌呢, 一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”， 吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 哺乳早期的常见问题及小对策 妈妈给宝宝提供乳汁的“小房子”格外脆弱，一定要好好保护，这座小房子才能一如从前坚挺屹立～ 正确护理乳房，可使新妈咪顺利度过哺乳关，恢复曼妙的身材，成为没有遗憾的妈咪，而宝宝也能获得必需的营养和对疾病的抵抗力，获取精神上的满足，增进母子的感情。 哺乳早期总会遇到一些常见的问题， 1. 产后无乳涨的感觉、迟迟不下奶。 对策:首先要树立母乳喂养的信心，产后早开奶、勤吸吮，才能促进乳汁分泌，顺产后一般1-2 天开始有涨奶的感觉，剖宫产后3 天左右开始有奶，如果奶水不足，可以添加少量婴儿配方奶粉，妈咪在奶水不足时切不可马上完全喂配方奶，不然奶水很快就会完全没有了。 2. 乳头皲裂、疼痛难忍。 对策:为了避免乳头被宝宝吸破，妈咪从孕期就要注意乳头保养，经常用清洁的小毛巾擦拭乳头，并轻轻提拉凹陷的乳头，使它变得坚韧、结实，日后不容易破损。如果发生乳头皲裂、破损，可以用手将乳汁挤出后喂养，或者带上乳头保护器(乳盾)喂养。 3. 乳房涨痛、有硬块，不得不中止喂奶。 对策:如果发生乳房肿块、涨痛，一定要尽快排空乳房，防止乳腺炎的发生。可以局部按摩通畅乳腺腺管，促进乳汁排出，也可以用吸奶器将奶吸出。急性乳腺炎，应该及早进行消炎治疗，严重的乳腺炎，不但需要中止哺乳，而且必要时还要切开引流，宝宝不能再吃妈咪的奶水了。 哺乳期乳房保健小贴士: 1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。 2、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。 3、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增 加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。 4、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。 5、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。 6、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。 7、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。 8、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。 产后出恶露的注意事项～ 产后，随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。清洗恶露时，需要特别注意阴道卫生，如果超过三周恶露仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”。那么，产后出恶露有哪些注意事项呢, ?分娩后绝对卧床休息，恶露多者要注意阴道卫生，每天用温开水或1:5 000高锰酸钾液清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤，减少邪毒侵入机会。 ?使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。 ?卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。 ?保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者， 衣服不宜过暖。 ?恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。 ?产后未满50天绝对禁止房事。 ?加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。 ?属血热、血瘀、肝郁化热的病人，应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。 ?脾虚气弱的病人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。 科学坐月子的基本原则 女人怀胎十月，辛辛苦苦把孩子生下来，产后可要好好的照顾自己。衣食住行一样都不能掉以轻心，科学的坐个月子，不能落下月子病。那么，科学坐月子的基本原则有哪些呢, 慎寒温 随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25,26?，湿度约50%,60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 适劳逸 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 勤清洁 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40?左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。 调饮食 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、 胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。 用腹带 产后使用收腹带为近年产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是目前产科医生比较看好的一种。 收骨盆 女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助，目前市场上有日本腰带式、法国oheman菱形式、纱布绷带式等。 不同体质的产妇应该如何坐月子～ 每个女性的体质不同，坐月子时需要注意的事项也不同，特别是饮食这一块，如果体质偏寒的产妇吃了西瓜，哈密瓜之类的，容易导致寒气加重，等年纪大了，患风湿的几率就会更高。那么，不同体质的女性在饮食方面有哪些不同呢, 依女性体质属性及其适用食物分析如下: 寒性体质 特性:面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食:寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 热性体质 特性:面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮 或痔疮等症。 适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 中性体质 特性:不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物:饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。