5如何帮助学生提高自控能力

5如何帮助学生提高自控能力 让阳光照进我心中 教学理念:高中生从心理上来说，具有成熟和不成熟的两面性，如何引导学生在处理与同学、老师、家长等之间的关系，树立良好的自我调节心理状态，提高自控能力，将会至关重要。良好的自控能力将有助于学生学业的进步，更有助于学生形成正确的人生观、世界观、价值观。 教学目标:认识高中生的心理特点;优化自己的心理调控能力 教学重点难点:学会合理调节自己的情绪，形成良好的自控力。 教学准备:课件制作、收集 教学手段:1、讲述与讨论。 2、游戏。 活动设计过程: 一、揭示课题、心理激荡 1、暖身活动、导入新课 大风吹，小风吹，台风吹。 活动程序: 所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说:大风吹。旁人问:吹什么,，如果那人说:;吹穿红衣服的人。那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就站到中间继续进行活动。如果说:小风吹。就反着进行。如果说:台风吹。则所有人都需要离开位子重新寻找。 师:在这个活动中，我们可以看到有的同学情绪十分high，现在已经到了上 在平时的生活课的时候，大家个就各位了，可是还会有同学处于兴奋状态，----中，你们有没有这样做好一件事情情绪无法平复的情况呢。你有没有下了课，各种活动进行的很兴奋，上了课还是没有很好的控制自己的情绪，,比如课堂上听到一个很感兴趣的话题，或者听课的你不是很感兴趣，你无法继续听课; 你有没有知道了第二天去春游，头一天晚上你的情绪怎么样,你有没有心情情绪不好影响自己的学习和生活,你有没有瞻前顾后，迟迟不敢迈出自己的脚步, 请举例说明。 同学们按老师要求，分四人小组认真地讨论交流思考回顾，并做下了记录。每组派代表轮流发言。 二、故事导入，深化感触 简述一个心理学的实验:老师先告诉大家一个心理小测试。现在有一颗糖给你，如果你不马上吃的话，你可以得到两颗糖，如果马上吃，当然也是可以的。但是没有第二颗糖了。然后，实验员离开了被测试员。实验员离开以后，你认为会发生什么情况呢,(让学生自由回答)------对，是有两种可能。一种可能，是马上就吃了这样的一颗糖。还有一种人，等着第二颗糖。二十年后的跟踪研究结果是怎样的呢,让学生自由回答。吃了糖的人，一直以来，想起一件事情，做一件事情，一直以来生活工作都不安定。等着吃第二颗糖的人因为有着坚强的自控力，做到了大学的副教授了。 自控力有着这样的重要的作用。如果你的气质类型也就是你天生自控力比较好，那没有问题。如果你的自控力比较弱，我们有办法改进吗,答案是肯定的。 ---世上无难事，只怕有心人(1)简单启动，形成惯性。从做最简单的事情开始，比如整理资料，整理房间，这些事情也会给你简单的成就感。同时给自己的第一次自控一些奖励，这在心理学上，叫做强化原则。习惯就是习惯，不能被我们扔下楼梯，但是却可以被劝诱着一步一步的走下楼梯。(2)停止批评，建立自 信心。一个缺乏自信的人，怎么可能有超强的自控力呢,一个三岁的天真无邪的孩子在房间里玩耍，正在好奇的探索外部世界。可是我们大人开始嘲笑他的幼稚可笑。批评他又弄错了什们东西。接着，这个孩子是只好泪汪汪躲到角落里去了。以后对自己还有信心吗,还有一个孩子，无乱做什么，大家就是不断去鼓励他夸 4)奖他，他犯了错误，大家也包容他，鼓励他改正，这样的两个孩子谁更信心, (如何通过痛苦---快乐这股力量来增加自控力。弗洛伊德说的，人们做事，不是为了获得快乐，就是为了逃避痛苦。如果你的手指被火炉烫伤了，有痛的感觉，那 5)通过转换法和心锚设定法，管理神经么你还会把你的手指放在火炉上吗, ( 系统，达到自控能力的逐步形成。6)发现自己的使命同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整拍摄的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。 三、排解不良情绪 (情景):小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说:你行，我不干了。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 (提问):小明的情绪有哪些变化,我们同学中有无类似的感受,说明中学生的情绪有什么特点, 总结:中学生情绪特点。 讨论:中学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响, 现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明. 小结:正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人们带来影响，特别是消极情绪。 你生活和学习中会产生哪些不良情绪,学会倾诉。 例:1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦 2、考试成绩不理想，感到伤心;3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人; 4、父母、老师批评自己，心情烦闷;5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷; 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨;7、上课回答问题出错，觉得自己好笨; (给学生几分钟时间，让他们倾诉，同时我们老师可知道他们的真实心理) 四、活动名称，烦恼大拍卖 师:一节课时间毕竟有限，这个倾诉的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。 师;刚才大家的诉说，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪, 过程:分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，且言之有理 五、课堂总结: 情绪与个人的态度是紧密相连的。 5如何帮助学生提高自控能力 概念阐述 :没有自控力，就没有执行力。没有执行力，将一切成空。没有自控力，就没有好习惯，没有好习惯，就没有好人生。最有力量的人，是那些能够掌控自己的人。 如何提高学生的自我控制能力，自我改变的能力是我们很关注的内容之一。我的教学对象是初一年级的学生，对于刚刚进入青春期的学生来说，在纪律上，情绪上，以及其他自我的习惯上等等学会自我控制，是一个难点。心理学家认为:他们对于自己感兴趣的事物的注意力维持的比较久，一旦是自己不感兴趣的，便很容易将注意力转移到它处，这是很正常的现象。另外，由于大脑兴奋性强，对于网络，课外书刊，游戏厅的诱惑比较难以抵抗，自控能力比较弱。 辅导主题:我的未来我做主辅导对象: 初一学生 辅导目的: 1、引导学生小结上半年的学习生活体验，知道上课认真、积极思考是取得良好学习成绩的先决条件，同时也知道上课不认真，开小差的坏处。 2、通过活动，让学生了解学会控制自己行为，领悟培养良好的学习习惯的好处。 教学方法: 多媒体教学、情景创设法、心理暗示法、榜样示范法、小组讨论交流、移情体验、游戏活动。 教学程序: 揭示课题、心理激荡—?互动辅导、心理体验—?自我认知、自我提高—?讨论分享、巩固成果 课前准备: 辅导过程: 一、揭示课题、心理激荡 1、暖身活动。大风吹，小风吹，台风吹。 活动程序:所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说:“大风吹。”，旁人问:“吹什么,”，如果那人说:“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就站到中间继续进行活动。如果说:“小风吹。”就反着进行。如果说:“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。 师:在这个活动中，我们可以看到有的同学情绪十分high，现在已经到了上课的时候，大家个就各位了，可是还会有同学处于兴奋状态，----在平时的生活中，你们有没有这样做好一件事情情绪无法平复的情况呢。 你有没有下了课，各种活动进行的很兴奋，上了课还是没有很好的控制自己的情绪，, 比如课堂上听到一个很感兴趣的话题，或者听课的内容你不是很感兴趣，你无法继续听课 你有没有知道了第二天去春游，头一天晚上你的情绪怎么样, 你有没有心情情绪不好影响自己的学习和生活, 你有没有瞻前顾后，迟迟不敢迈出自己的脚步,请举例说明 2. 同学们正按老师要求，分四人小组认真地讨论交流思考回顾，并做下了记录。每组派代表轮流发言。 3. 每个人都有这样失去自控的时候。简述一个心理学的实验:老师先告诉大家一个心理小测试。现在有一颗糖给你，如果你不马上吃的话，你可以得到两颗糖，如果马上吃，当然也是可以的。但是没有第二颗糖了。然后，实验员离开了被测试员。实验员离开以后，你认为会发生什么情况呢,(让学生自由回答) ------对，是有两种可能。 一种可能，是马上就吃了这样的一颗糖。还有一种人，等着第二颗糖。 二十年后的跟踪研究结果是怎样的呢,让学生自由回答。吃了糖的人，一直以来，想起一件事 情，做一件事情，一直以来生活工作都不安定。等着吃第二颗糖的人因为有着坚强的自控力，做到了大学的副教授了。 4. 自控力有着这样的重要的作用。如果你的气质类型也就是你天生自控力比较好，那没有问题。如果你的自控力比较弱，我们有办法改进吗,答案是肯定的。---世上无难事，只怕有心人 1)简单启动，形成惯性。从做最简单的事情开始，比如整理资料，整理房间，这些事情也会给你简单的成就感。同时给自己的第一次自控一些奖励，这在心理学上，叫做强化原则。习惯就是习惯，不能被我们扔下楼梯，但是却可以被劝诱着一步一步的走下楼梯。 2)停止批评，建立自信心。一个缺乏自信的人，怎么可能有超强的自控力呢,! 一个三岁的天真无邪的孩子在房间里玩耍，正在好奇的探索外部世界。可是我们大人开始嘲笑他的幼稚可笑。批评他又弄错了什们东西。接着，这个孩子是只好泪汪汪躲到角落里去了。以后对自己还有信心吗,还有一个孩子，无乱做什么，大家就是不断去鼓励他 夸奖他，他犯了错误，大家也包容他，鼓励他改正，这样的两个孩子谁更信心, 4)如何通过“痛苦---快乐” 这股力量来增加自控力。弗洛伊德说的，人们做事，不是为了获得快乐，就是为了逃避痛苦。如果你的手指被火炉烫伤了，有痛的感觉，那么你还会把你的手指放在火炉上吗, 5)通过转换法和心锚设定法，管理神经系统，达到自控能力的逐步形成。 6)发现自己的使命 、 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己 的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。 (三)排解不良情绪 (情景):小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说:“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 (提问):小明的情绪有哪些变化,我们同学中有无类似的感受,说明小学生的情绪有什么特点, 总结:小学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，“破涕为笑”之类的表现时常见到。 讨论:小学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响, 多变的情绪，不能使我们专心做事;这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些小学生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。 现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明. 活动:1、烦恼大本营 导入:在我们的学习和生活中,有些事情会让我们产生高兴或不高兴的情绪,这些情绪正常吗?它们会给我们带来多大的影响呢?大家看图片想一想: 出示图片:小明和小红的情绪表现。 课堂讨论:1、小明落选后的不高兴与小红听到要去春游的消息后告别高兴，是正常的情绪吗,2、他们为什么都被老师批评了呢,3、你有过这样的经历和心理体验吗, 分小组合作讨论交流，最后抽代表汇报。 小结:正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人们带来影响，特别是消极情绪。 (二)情绪是可以调适的 例:1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦; 2、考试成绩不理想，感到伤心; 3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人; 4、父母、老师批评自己，心情烦闷; 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷; 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨; 7、上课回答问题出错，觉得自己好笨; (给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理) 2(活动名称:烦恼大拍卖 师:一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。 师;刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪, 过程:分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，且言之有理 总结出:情绪与个人的态度是紧密相连的。 你会选择什么样的动作呢。 王兵是一个七年级的学生，他是去年从小学升上来的。 在课堂上王兵经常动来动去，或是搞自己的文具，或是搞前面的同学，有时看着窗外发呆，受到老师多次的批评。而跟他同桌的小明则经常得到老师的表扬。 师:你认为王兵在课堂上的表现好吗,为什么,(让学生自由发表自己的意见。) 师:请你猜猜，小明为什么会受到老师的表扬呢,(学生自由猜测，说说小明受表扬的原因。) 2、揭示活动主题:(计算机出示)王兵和小明在课堂上的不同表现。 师:在课堂上，我们应该怎样做呢,[激情引趣，揭示课题，心理激荡] 二、互动辅导、心理体验 1、用计算机展示课文中的插图。 图片一:小英在课室坐累了，正打着哈欠。 图片二:小兵在课室坐不住，正在拨弄前边的同学。 图片三:小红在课室里，望着窗外的小鸟。 四人小组讨论交流: (1)你认为小英、小兵、小红在课堂上的表现好吗,为什么, (2)倾述:你们有过上述的行为表现吗,有没有在课堂上开小差被老师批评的时候……当时你心里的感受怎样, (3)经过讨论后，你有什么想法/ 小结:很多同学可能都有过开小差、搞小动作的行为，经讨论，大家都知这样做会影响我们的学习，是不好的。我们要学会控制自己的行为，在课堂上专心听讲。 [在讨论中明辨是非，利用心理暗示法否定一些不良行为，达到自我教育的目的] 2、 计算机展示课文插图。 图片四:小明在课室里端坐着，专心听老师讲课。 图片五:小强在课堂上积极举手发言。 图片六:同学们正按老师要求，分四人小组认真地讨论。 讨论交流: (1)你认为小明、小强等同学在课堂上的表现好吗,为什么, (2)你能象这些同学那样，专心听讲、积极思考、大胆发言吗, (3)课堂上专心听讲，积极发言有什么好处, 小结:同学们，只有在课堂上专心听讲、积极思考发言，才能取得良好的学习成绩。我们要向小明，小强学习，学会控制自己的行为，争取进步。 [移情体验、正面引导，疏导过程有层次，体现渐进性] 三、自我认知，自我提高 1、 游戏活动:听音乐《开学了》传球，接到求的同学对自己作个评价。 (1)要求:?说出自己在课堂上的表现，决心以后要怎样做。 ?说得清楚明白、声音响亮的可以领到一面小红旗。 (2)引导学生参照下表作出自我评价。 我在课堂上 我在课堂上好的不够好的 以前和现在 以后我要 (4)先在四人小组里作自我评价，为游戏作准备。 (5)听音乐传球，作自我评价。 (对个别口头表达有困难的学生，教师加以引导) [在轻松的音乐声中进行愉快的游戏活动，在游戏的过程中自我认知，自我提高，符合一年级学生的年龄特点。] 2、自我提高 (1)完成“想想说说”的第2题。 (2)组织学生观看高年级学生专心上课的录象。引导学生向他们学习。 [通过榜样示范法影响学生的行为，达到教育的目的] 四、讨论分享、巩固成果 1、说说通过今天的心理辅导活动，你知道了什么,读读课后的“我们要记住”。 2、希望同学们能在每天放学后，小结自己当天在课堂上的表现，并对自己提出新的要求，学会管得住自己。 教学反思:对于一年级的学生来说，很难长时间把精神集中于一个事物上，但是，“专心”是学习的关键。如何解决这一矛盾，不断把孩子的精神集中起来，这是教师讲好课，学生学得好的关键。教师要注意教材的直观性、内容的新颖性、教法的活泼性来吸引学生的无意注意，同时积极培养学生的有意注意，帮助学生把有意注意，发展为有意后注意，从各方面培养学生的注意力。对于注意力容易分散的学生，教师要耐心引导，切忌急躁，更不应惩罚这类学生，否则会适得其反。 5、如何帮助学生提高自控能力, 辅导目标: 1、懂得调控自已的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、向上的情绪状态。 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自已的情绪。 3、了解儿童时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。学会情绪调控的一些有效方法。 辅导重点和难点:学会排解不良情,在自己喜怒哀乐时，不忘关心他人。 辅导准备:一些反映不同情绪的图片。 适用年级:小学四年级 辅导过程 一、暖身活动:(5分钟) 大风吹，小风吹，台风吹:活动程序:所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说:“大风吹。”，旁人问:“吹什么,”，如果那人说:“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就着站到中间继续进行活动。如果说:“小风吹。”就反着进行。如果说:“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。 二、主题活动:(30—35分钟) (一)正常的情绪是人们心理活动的反应 导入:在我们的学习和生活中,有些事情会让我们产生高兴或不高兴的情绪,这些情绪正常吗?它们会给我们带来多大的影响呢?大家看图片想一想: 出示图片:小明和小红的情绪表现。 课堂讨论:1、小明落选后的不高兴与小红听到要去春游的消息后告别高兴，是正常的情绪吗,2、他们为什么都被老师批评了呢,3、你有过这样的经历和心理体验吗, 分小组合作讨论交流，最后抽代表汇报。 小结:正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人们带来影响，特别是消极情绪。 (二)情绪是可以调适的 活动:看关于中国女排与古巴的比赛的录像，讨论:对同样的事情，为什么中国的观众与古巴的观众有不同的情绪表现呢, 总结出:情绪与个人的态度是紧密相连的。 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄” 的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。 (三)排解不良情绪 (情景):小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说:“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 (提问):小明的情绪有哪些变化,我们同学中有无类似的感受,说明小学生的情绪有什么特点, 总结:小学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，“破涕为笑”之类的表现时常见到。 讨论:小学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响, 多变的情绪，不能使我们专心做事;这不仅影响 自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些小学生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。 现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明. 活动:1、烦恼大本营 例:1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦; 2、考试成绩不理想，感到伤心; 3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人; 4、父母、老师批评自己，心情烦闷; 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷; 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨; 7、上课回答问题出错，觉得自己好笨; (给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理) 2(活动名称:烦恼大拍卖 师:一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。 师;刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不 利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪, 过程:分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，且言之有理 预设目的: 1、让学生理解我们儿童时期情绪的主要特点:学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化。 2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法:心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法,肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。 3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。 (四)喜怒哀乐，不忘关心他人 创设情境，交流(课件展示) 教师提问:他们的情绪表达合适吗,为什么, 小组讨论: 1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你, 2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪, 3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人, 三、活动总结:今天我们共同探讨了关于情绪调节的话题，从活动中同学们知道了情绪是人们心理活动的 反应，不正常的情绪会给自己带来不同程度的影响，希望大家学会运用我们掌握的方法去排解这些不良的情绪，只有这样你的生活才会永远充满阳光。 课后延伸:我们都经历了5.12地震，在那天我们都感受到了当灾难来临时的恐慌，想一想我们该如何克服呢, 辅导建议:1、正确认识地震等自然灾难。 2、学会调节这种恐慌情绪。 情景: 昨天晚上12点，本来已经躺在床上睡着了。突然对门的人在大叫着“地震了??".心里一惊一下就醒了。站在窗口看着外面，到处是黑压压的人和手机上闪闪的光。心里开始有种发凉的感觉，手指有点颤抖了。一种本能让我觉得很害怕，很难受。他们说今天的天空也不对，灰蒙蒙的给人一种不好的预感。随着大家我也朝着天空看看，也许出于心里的害怕。今天的天空看来真的有点怪异，好像真的有一种要爆发的感觉。其实没有感觉到任何地震的迹象，但是心里确是很害怕，很害怕。恨不得马上就想走到楼下。心里不停地泛着嘀咕，地震真的要了吗,我该怎么办, 学生讨论:我们该如何克服这种恐慌情绪呢, 讲解方法: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为，否则，不得进入下一个阶段。 第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。 学生按上述方法进行练习，直到感觉心情舒畅为止。 C证 5如何帮助学生提高自控能力, 字号: 小 中 大 发布: 2009-06-27 17:49:26 查看( 436 ) / 评分( 0 / 0 ) / 我要评论(0) 个人分类: 心理学 5如何帮助学生提高自控能力 教学对象和特点:教学对象是初一年级的学生，长时间的精神集中，青春期的学生来说，是一个难点。心理学家认为:他们对于自己感兴趣的事物的注意力维持的比较久，一旦是自己不感兴趣的，便很容易将注意力转移到它处，这是很正常的现象。另外，由于大脑兴奋性强，对于网络，课外书刊，游戏厅的诱惑比较难以抵抗，自控能力比较弱。 活动主题:我的未来我做主 活动目的: 1、引导学生小结上半年的学习生活体验，知道上课认真、积极思考是取得良好学习成绩的先决条件，同时也知道上课不认真，开小差的坏处。 2、通过活动，让学生了解学会控制自己行为，领悟培养良好的学习习惯的好处。 重点、难点: 引导学生(尤其是有多动倾向学生)学会控制自己行为，以培养良好的学习习惯。 教学形式:班级活动 教学手段与方法:多媒体教学、情景创设法、心理暗示法、榜样示范法、小组讨论交流、移情体验、游戏活动。 教学程序:揭示课题、心理激荡—?互动辅导、心理体验—?自我认知、自我提高—?讨论分享、巩固成果 活动准备:课文插图的课件、小红旗、小球、高年级学生专心上课的录象片段、歌曲《开学了》的录音带 活动过程: 一、揭示课题、心理激荡 1、故事引入 师:今天老师给大家讲一个故事，好吗, 师:王兵是一个七年级的学生，他是去年从小学升上来的。在课堂上王兵经常动来动去，或是搞自己的文具，或是搞前面的同学，有时看着窗外发呆，受到老师多次的批评。而跟他同桌的小明则经常得到老师的 表扬。 师:你认为王兵在课堂上的表现好吗,为什么,(让学生自由发表自己的意见。) 师:请你猜猜，小明为什么会受到老师的表扬呢,(学生自由猜测，说说小明受表扬的原因。) 2、揭示活动主题:(计算机出示)王兵和小明在课堂上的不同表现。 师:在课堂上，我们应该怎样做呢,[激情引趣，揭示课题，心理激荡] 二、互动辅导、心理体验 1、用计算机展示课文中的插图。 图片一:小英在课室坐累了，正打着哈欠。 图片二:小兵在课室坐不住，正在拨弄前边的同学。 图片三:小红在课室里，望着窗外的小鸟。 四人小组讨论交流: (1)你认为小英、小兵、小红在课堂上的表现好吗,为什么, (2)倾述:你们有过上述的行为表现吗,有没有在课堂上开小差被老师批评的时候……当时你心里的感受怎样, (3)经过讨论后，你有什么想法/ 小结:很多同学可能都有过开小差、搞小动作的行为， 经讨论，大家都知这样做会影响我们的学习，是不好的。我们要学会控制自己的行为，在课堂上专心听讲。 [在讨论中明辨是非，利用心理暗示法否定一些不良行为，达到自我教育的目的] 2、 计算机展示课文插图。 图片四:小明在课室里端坐着，专心听老师讲课。 图片五:小强在课堂上积极举手发言。 图片六:同学们正按老师要求，分四人小组认真地讨论。 讨论交流: (1)你认为小明、小强等同学在课堂上的表现好吗,为什么, (2)你能象这些同学那样，专心听讲、积极思考、大胆发言吗, (3)课堂上专心听讲，积极发言有什么好处, 小结:同学们，只有在课堂上专心听讲、积极思考发言，才能取得良好的学习成绩。我们要向小明，小强学习，学会控制自己的行为，争取进步。 [移情体验、正面引导，疏导过程有层次，体现渐进性] 三、自我认知，自我提高 1、 游戏活动:听音乐《开学了》传球，接到求的同学对自己作个评价。 (1)要求:?说出自己在课堂上的表现，决心以后要怎样做。 ?说得清楚明白、声音响亮的可以领到一面小红旗。 (2)引导学生参照下表作出自我评价。 我在课堂上 我在课堂上好的不够好的 以前和现在 以后我要 (4)先在四人小组里作自我评价，为游戏作准备。 (5)听音乐传球，作自我评价。 (对个别口头表达有困难的学生，教师加以引导) [在轻松的音乐声中进行愉快的游戏活动，在游戏的过程中自我认知，自我提高，符合一年级学生的年龄特点。] 2、自我提高 (1)完成“想想说说”的第2题。 (2)组织学生观看高年级学生专心上课的录象。引导学生向他们学习。 [通过榜样示范法影响学生的行为，达到教育的目的] 四、讨论分享、巩固成果 1、说说通过今天的心理辅导活动，你知道了什么,读读课后的“我们要记住”。 2、希望同学们能在每天放学后，小结自己当天在课堂上的表现，并对自己提出新的要求，学会管得住自己。 教学反思:对于一年级的学生来说，很难长时间把精神集中于一个事物上，但是，“专心”是学习的关键。如何解决这一矛盾，不断把孩子的精神集中起来，这是教师讲好课，学生学得好的关键。教师要注意教材的直观性、内容的新颖性、教法的活泼性来吸引学生的无意注意，同时积极培养学生的有意注意，帮助学生把有意注意，发展为有意后注意，从各方面培养学生的注意力。对于注意力容易分散的学生，教师要耐心引导，切忌急躁，更不应惩罚这类学生，否则会适得其反。