促进睡眠的方法

促进睡眠的方法 1.每天睡眠前～口服一进匙蜂蜜 　　蜂蜜中含有大量进糖、进生素～进肝进有良好的保进作用。食用蜂蜜后～进食不佳、肝病、胃进功能障碍等症状～都能得到进著改善。在每天睡眠前～口服一进匙蜂蜜～可以促进睡眠。 2.进睡前可以进一杯牛温奶 3.用核桃仁配以黑芝麻、桑各叶50克进成泥～每次服状15克 4.进进后用大进加水煎汁服用～能加快入睡进进～也可百与合煮粥食用 5.每进吃一把瓜子～可起到安眠作用 6.用小米9-15克～半夏5克～水煎后服～进身不佳而体引起的夜寐不安特进适用。 一、酸仁:酸仁三碎,水煎,枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 每枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣睡前一小服用。酸仁能抑制中 枢神系,有恒定的静作用。枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 于血虚所引起的心不眠或心悸不安有良效。枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 二、静心:眼肉、川丹参各三,枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 以两碗水煎成半碗,睡前30分服用。可达枣枣枣枣枣枣枣静的效果,尤其心血虚衰的失眠者,功效佳。枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 三、安神:将生百合五蒸熟,加入一个蛋黄,以枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣200c.c.水匀,加入少冰糖,煮沸后再以枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣50c.c.的水枣匀,于睡前一小用。百合有清心、安枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣神、静的作用,常用,可收立竿影之效。枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 四、三味安眠:酸仁三,麦冬、枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣志各一,以水枣枣枣枣500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三材均有宁心安神静的作用,枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 混合有催眠的效果。 　五、桂子:取桂、子各二两枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 煮成,具有心、宁神、健脾、枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 的功效,最适合于中老年人、期失眠者服用。枣枣枣枣枣枣枣枣 　六、心粥:取党参枣枣枣枣枣枣枣35公克,去子枣枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗的米和水共煮,米熟后加入枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 糖服用。可达气血安神的功效,于心悸枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明改善作用。枣枣枣枣枣枣 七、百合豆乳:取百合、豆各枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣25公克,冰糖少量,煮熟后,服用加些牛奶,于夏枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 天睡不着的人,有清心除静之效,牛奶枣枣枣枣枣枣枣枣含色氨酸能于部成血清素促睡眠。枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣枣 　牛浸浴治失眠奶 　　喝牛能促进睡眠安进～浸牛浴也可以治失眠,由奶奶 于浸牛浴可使身心得到松弛～加上牛香味能安定奶奶 自律神进～而进进促进熟睡之效果～除此之外～据进常浸从 牛浴进于改善多汗症亦具良好的功效, 奶呢 　　方法,注入浴槽的水进至将温35至40度～然后倒入2至3公升牛;以一般浴缸进准,～进拌均至半透奶匀 明～浸泡20至30分进左右。是至高无上的享受, 真 　　入浴完进后宜及进把水掉～洗浴槽～进进一～冲清来 浴槽便不留下非人人喜进的牛味。 内会并奶