快速减肥瘦腿第二弹花花教你美腿的方法

快速减肥瘦腿第二弹花花教你美腿的方法 快速减肥瘦腿第二弹花花教你美腿的方法 话说我最近的腿有变修长趋势 有没有觉得很瘦～～哈哈哈哈 很爱放这张 因為腿看起来爆瘦～ 我觉得跟我很爱做的几个动作有关西～ 你们也知道我很爱做一些拉筋阿 瑜珈的运动 但是有很多人说太难了～其实我也做不到那种程度啦 就尽量萝 但是為了大家的好身材 这次花花非常敬业的 放了我本人照片 不是图片喔～ 哈哈哈 请好好珍藏 谢谢～ (感谢张阿瓜协助拍摄) 首先就是这个 盘腿而坐 脚掌黏在一起 缩越裡面越好～ 然后重点就是 身体尽量往下 内侧会很酸 喔喔,内侧开始紧实啦 第二个 双脚呈L状 身体尽量往下 拉脚的筋 可以让线条更加美啊～ 第三个 非常夸张的弓箭步～很多人以為我说的弓箭步事暖身那种 不是育 是这种做到极限的 你会觉得大腿很痠 作十五秒 老大 你就成功了～ 还有一种就是前面那隻脚在床上 用力的是后面那隻脚的小腿筋 两种都要 做嘿～ 其实我做的姿势没有很标準 因為我筋超硬的 但是慢慢练到现在软很多 我深深的觉得这对于腿的紧实很有效 线条会更漂亮～ 最后在很萝唆的提醒 一边做 请一边做腹式呼吸～ 会更加倍啊～宝贝们～ 快快快 洗完澡 就一起来拉筋吧～ 我头脑都会想像现在大家都在自己的房间一直拉筋的样子 哈哈哈哈哈～ 不过不能免强喔 不要拉到筋发炎ㄋㄟ 应该不会吧,