夏季减肥妙招

夏季减肥妙招 夏季减肥妙招 要瘦瘦的过夏天 夏日减肥，先来试试三日减肥餐吧! 第一日 早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒 午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份 晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯 第二日 早餐：面包1片、咖啡1杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯 晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个 第三日 早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯 午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯 晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯 莫文蔚苹果餐 由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太 忌口，只要是高热量的，如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤，一 出现这种情况，莫文蔚就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再 加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后， 莫文蔚又开始大嚼美食。 一旦发现体重上升，就削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往嘴里塞。 翻看莫文蔚家族的照片，其父母都是非常瘦的人，而且莫文蔚本人也是健康 运动的形象，会每天坚持运动。 专家说：随时调整自己，不让体重攀升，对健康最有益。苹果虽然是一种有 益健康的水果，但只吃苹果营养肯定不均衡。经常让体重大起大落，对心脏和内 分泌都有害。 编辑推荐：苹果是一年四季都比较常见的水果，它的热量不高，并富合维他 命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。夏天到了，爱美的我们 不得不努把力，借助苹果，把多余出来的部分减下去。 ：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。 做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥干水份，火腿也切成 条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用 材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙 拉油一茶匙。 调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。 做法：苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥干，莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、 汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可。 材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青 豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。 调味料：番茄酱一大匙。 做法：通心粉煮熟后，放进冷水中后再捞起沥干；苹果、红萝卜切丁，青豆 仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料 拌均匀调味即可。 材料：苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。 调味料：盐、糖、香油、酱油各少许。 做法：将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片 炒香，然后放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。 材料：鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。 调味料：番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。 做法：苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水后沥干备用，鸡胸肉用盐腌 过后加太白粉拌匀，入水烫熟，起油锅，将所有材料倒入拌匀加调味料即可。 材料：富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。 调味料：白醋、白糖、盐少许。 做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用；青椒、 甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。 材料：苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。 调味料：太白粉少许、盐1/4茶匙。 做法：苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡捞起备用；里脊肉切丝后加太白粉、盐 拌匀，用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥干，然后将所有材料加橄榄油和调味料 拌匀后即可。 材料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。 调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。 做法：苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜 切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、 一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。 材料：红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。 腌料：盐1/4茶匙、少许味精。 调味料：盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。 做法：青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗，烫熟后冲凉；苹果洗净挖成球状或 切块状。起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。 苦瓜粉+荷叶粉 疯狂减脂肪 苦瓜： 一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分----高能清脂素。 实验证明:每天服用1毫克的高能清脂素,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多………..如果每天服用[高能清脂素]2-4毫克，那么30天后，最保守的估计是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、 腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14被分解。 生食苦瓜使人难以下咽，很多人无法坚持食用。 该天然减肥苦瓜粉是通过低温真空脱水技术，把苦瓜中0.4%的减肥特效成分-高能清脂素完整的保留下来。减肥效果高达96%以上，是毫无副作用、纯天然的绝佳减肥食品。 荷叶： 荷叶粉有瘦身瘦脸促进排毒的功效。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良 药。而且荷花的根，和叶有单纯利尿、通便的作用。每天喝四次荷叶茶，可以改 善便秘，对减肥更有帮助。 荷叶粉： 最好是空腹时饮用。在饭前喝下。荷叶茶2-3克就可冲一茶杯。基本上一天冲3-4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9点)。(荷叶茶必须是浓茶，才能有减肥效果哦)。夏天的话，MM可以冲泡一大壶荷叶茶，冰镇一些，平时当开水喝哦! 苦瓜粉: 每次10-20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一 次。效果明显。 要出门的时候，突然发现镜子中的自己的脸变大了一个号，就连双眼皮都变成 了单眼皮。但是马上又要出门怎么办呢?有没有紧急措施缩脸?编辑帮大家整理出了超有用的急消浮肿方法，很实用! 缩脸功1：冷热交替敷脸 急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l： 2比例分配，至少敷15分钟。 原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环， 促使排出脸部多余水分。 提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。 缩脸功2：盐水敷眼 急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸 泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。 原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。 提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。 清晨起床的时候，却发现镜子中的自己的脸变大了一个号，原本就不算娇小 的脸庞居然还肿了一圈，就连双眼皮都变成了单眼皮。如果担心这样的情况发生， 那么除了做好预防工作外，还要做些紧急措施。小编帮大家整理出了超有用的急 消浮肿方法，来瞧一瞧。 要出门的时候，突然发现镜子中的自己的脸变大了一个号，就连双眼皮都变 成了单眼皮。但是马上又要出门怎么办呢?有没有紧急措施缩脸?编辑帮大家整理出了超有用的急消浮肿方法，很实用! 缩脸功3：去角质产品+轻拍力量使毛孔瞬间收缩 1、将去角质产品涂抹于面部。用一只手将太阳穴部位向上提起，再将另一 只手的中指和无名指上下移动(将面颊分为3个部分，各5次往返)。另一侧面颊也同样。 2、使用中指，在唇部周围环绕2周按摩。清除掉积存的皮脂，这样不只能 够消解掉暗色，还能够防止口红的掉妆。 3、使用两手的中指和无名指，在鼻头周围由下而上，朝向鼻尖方向轻压按 摩(5次)。接下来再用一只手一边将面部提起一边在鼻子的横侧上下进行(左右各3次往返)。 缩脸功4：穴点按摩 急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。 原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它 们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能， 消除浮肿。