儿童视力保健

儿童视力保健 一、眼球外部構造V.S. 相機 1.眼球大小-----------乒乓球（桌球？網球？還是足球？) 2.眼皮----------------------鏡頭蓋（為什麼「魚」沒有眼皮？） 3.睫毛----------------------遮光罩（駱駝和人，誰的睫毛長？） 4.白眼球(結膜)---保鮮膜（眼睛紅怎麼辦？） 5.黑眼球(角膜)---保護鏡（光線的入口） 6.瞳孔----------------------光圈（觀察同學的瞳孔和「貓」有什麼不一樣？） --------------【】------------- 二、眼球健康操 眼內肌肉---------對焦的功能 眼外肌肉---------眼球轉動 進進進進出出出出 用力眨眨你的眼睛 1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。 2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 時時鐘鐘運運轉轉 左右轉動眼球 1.眼球向右看，保持數秒。 2.再回到正中位置。 3.眼球向左看，保持數秒。 4.再回到正中位置。 上下轉動眼球 1.眼球向上看，保持數秒。 2.再回到正中位置。 3.眼球向下看，保持數秒。 4.再回到正中位置。 摩摩擦擦生生熱熱 遮遮掩掩按摩眼球 1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。 3.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將 毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。 看遠看近調節眼肌 1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。 2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。 兩個動作反覆做個幾次即可。 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛 因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球， 讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷 、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除 你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉， 讓它恢復彈力喔！ ◎聽完昀臻爸爸的介紹和說明，我知道應該怎樣保護眼睛？對的打,： ?一、養成良好的生活衛生習慣，睡眠充足，並注意營養均衡，不可偏食。 ?二、培養良好的讀書寫字習慣： ?１.不要趴者，躺著看書。 ?２.必須在良好光線下看書、寫字。 ?３.閱讀卅分鐘，要休息十分鐘(讓眼睛充分休息)。 ?４.姿勢要端正，書與眼睛距離３０～４０公分左右。 ?５.近視四百度以內，看書避免使用看遠的眼鏡，以免近視度數快速加深。 ?６.避免看字體細小，印刷不良的讀物。 ?７.不可在搖晃的車上看書。 ?三、看電視時應距蘺３公尺以上，每看卅分鐘，應休息十分鐘。 ?四、假日多出外郊遊，多看遠方，以維護眼睛的健康。 ?五、不用手搓眼睛，異物侵入，請先用水沖洗再儘快找眼科醫師診治 ◎ 專心寶貝的學習心得： ◎家長愛的叮嚀： 一年15班( )號 姓名：( )