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爱眼护眼小常识

2017-09-16 8页 doc 515KB 26阅读

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爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识 爱眼护眼小常识 大家都知道眼睛是人体最重要的感觉器官,有80%的信息都是通过眼睛来接收的,在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。 日常保健 1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上。 2. 看电视时要有环境灯,电视机要放在背光的地方。 3. 少玩游戏机,上网切忌痴迷。 4. 读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定,保持书写距离30—35厘米左右,前胸与桌子距离一拳,不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼...
爱眼护眼小常识
爱眼护眼小常识 爱眼护眼小常识 大家都知道眼睛是人体最重要的感觉器官,有80%的信息都是通过眼睛来接收的,在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。 日常保健 1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上。 2. 看电视时要有环境灯,电视机要放在背光的地方。 3. 少玩游戏机,上网切忌痴迷。 4. 读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定,保持书写距离30—35厘米左右,前胸与桌子距离一拳,不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。 5. 切勿长时间看书,0.5—1小时为宜,每看书0.5—1小时后要休息5—10分钟,防止视觉疲劳。 6. 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调解状态,坚持体育锻炼,多做户外活动 7. 合理安排休息时间,保证充分和全面的营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 8. 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜,高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱落。 电脑操作 1. 屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象,电脑操作间采光要好,光线不宜太弱或太强。 2. 操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适,电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 3. 屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上的距离,屏幕中心应略低于平视线10—20度。 3B视力保健口诀 在调整电脑的同时,个人也要注意自我保护的常识,遵照以下“3B”护眼法,可助你眼睛亮晶晶。 ? Blink:多眨眼 长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。 ? Breathe:深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,放松身体与精神。 ? Break:休息 每工作或阅读10分钟应远看10秒,让眼睛可以放松。 每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2—3小时就该起来喝杯茶动一动。
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