如何树立自信心

如何树立自信心 在二十世纪六十年代，有一个叫克拉克的澳大利亚长跑健将，被誉为田径场上的奇才。在1963—1968年短短五年的时间里，他在田径场上所向披靡，夺金摘银，先后十七次打破世界，掀起一阵狂风。 可就是这位田径奇才，却在他运动颠峰期的两届奥运会上，连连发挥失常，与金牌无缘。好多人都在纳闷:为什么他两次都会失败呢?只要他发挥出平常水平的80%，便无人能撼动他的霸主地位。 后来心理学家发现，他失败的主要原因是心理素质不过关，对自己信心不足，在赛场上患得患失，放不开手脚，担心自己拿不到冠军，结果他真的没有拿到冠军。后来人们把这种平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象称为”克拉克”现象。 从上面的故事我们可以看出，如果一个人缺乏自信，即使他具备高人一筹的能力，也不能在高水平比赛中取得胜利。而对于我们来说，以后的高考就是一场将要来临的高水平竞争，所以我们必须从现在开始树立自信，去迎接高考。 大家还记得刘翔在奥运会上的表现吧，12.91秒，我看了是十几遍，整个过程给我留下印象最深刻的就是他那自信的眼光。我们都知道径赛是黑色人种的强项，尤其是跨栏，更是自始至终被黑人统治着，想要夺冠，光靠实力恐怕还不够，还需要毅力和自信才能成功。当刘翔冲过终点的那一刻，他的目光是无比坚定。当他跃上领奖台上的那一刻，他的笑容也是无比的灿烂，正是这股超凡自信和强大的实力，成就了刘翔在跨栏项目的成功。 在日常生活中，由于不自信，有的同学做起事情来便畏手畏脚，甚至把本应该做好的事情给搞砸了，自己的学习和生活弄得是不尽如人意。那么不自信都表现在什么地方呢,下面我就从五个方面去讲解一下: 1、有的同学为了得到别人的接纳往往要违心甚至是违反纪律去做一些自己不愿做的事。日常生活中这样的例子很多。如有一个同学在晚睡时讲故事，我们都知道他这样做是不对的，而他讲故事就需要听众呀，谁去做这个听众呢?往往是一些态度不坚决，不自信的同学，为了不拂那位讲故事同学的面子，或者可以说是得到别人的接纳，就不由自主的参与进去了。真正有自信的同学是不会使自己处于如此不利的环境中的。 2、 有的同学为了表明自己的存在，往往会挖空心思，标新立异，表现的个性张扬，行为乖张，这也是一种不自信的表现。比如有的同学想方设法在自己的衣着打扮上与众不同，穿奇装异服，戴首饰，染发，或者试图去做一些出格的事情，如校园内携带使用手机，而往往这些事情是为我们纪律所不允许的。 3、有的同学因为不自信，情绪会变化异常，易走极端。有的会为一些在别人眼里看来无关紧要的事上发火，让人莫名其妙;有的则是自尊心过于敏感，其实也就是自卑。 自卑是与自信相反的一种情绪体验，它是一种因过多地自我否定而产生的一种不良情绪。自卑感是一种让自己感到自惭形秽，自己不如别人的感觉。通常，自卑感强烈的人往往有过某一种特别严酷的经历，有过心理创伤。而自卑感较强 的人往往会形成这样的性格特征:小心，内向，孤独和偏见，追求完美。 自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为现在社会中竞争日趋激烈，任何人的能力都会有所不足，因而也就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。伟大的心理学家阿德勒便是这样的人。他小的时候，个小，其貌不扬，还有严重的口吃毛病，然而他在自卑中不断地超越自我，最终成为一名伟大的心理学家，还根据自己的经历写成了<<自卑与超越>>一书。当然自卑感也并非都是如此激励人，还有很多人因为有自卑感而阻碍了正常的发展，不正常的发展又加重了人的自卑心理。我们同学中有不少因现在成绩较差而自卑者，实际这些同学往往是因某个时段 4、有的同学遇事总是犹豫不决，频繁要求得到肯定。别人一不肯定自己，便对自己产生了怀疑，这其实是一种典型的依赖心理，是把自信建立在别人肯定的基础之上。 5、不自信的人大多是孤僻，沉默的性格。这个我们已经在前面分析过了，这里就不展开说了。 通过上面归纳的这些不自信的表现，我们可以看出不自信具有很大的危害性，它会影响我们的学习生活，人际交往，甚至是我们的健康。我想很多同学都曾经有过因自信心不足而影响考试成绩的经历吧。有调查显示，对自己充满自信的考生，在考场上一般发挥稳定，高考成绩也比较理想。相反，那些平时成绩不错但缺乏自信的考生，在考场上却极易产生焦虑情绪，往往会在关键时刻发挥失常，造成考场上的“克拉克现象” 对于不自信的原因，主要由以下几方面造成的: 1、对自己认识不足，过低估计了自己。根据科学家的研究，世界上除了少数的智力超常者和智力低下者(天才和傻瓜)，其余大部分人的智力水平是相近的。对我们同学来说，造成现在学习成绩高低不同的原因就可们可能是过低地低估了自己的实力，没有充分发挥出自己的潜能来。我们可能不能像爱因斯坦那样最大限度的把自己的智力开发出来，但我们至少可以像爱迪生那样一次又一次的努力，哪怕一百次中有99次失败，只要成功一次那就够了。相信自己只要努力，总会有收获，终能成功、。 2、过去的失败和挫折会影响我们的自信心。比如有的人会因为一次或几次的考试失败而全面的否定自己，感到自己样样不如别人，焦虑自责，对自己丧失信心。这样的人一般是意志力薄弱的人，不能持之以恒，耐不住寂寞，应当适当的在生活中多做一些能增强意志力的事情。如，找老师帮忙分析原因，查找不足，及时调整心态。 3、成长、生活环境的消极暗示容易使人不自信。相信大家都听说过这样一个实事吧。在美国的一所学校里，有一天来了一个专家小组，对老师说班里哪几名孩子的智力超常，以后的成绩也一定会高。难道真的是这几名同学的智力超常吗,这只不过是心理学家做的一个实验，专家们不过是随便从班里找出几名同学，说他们的智力超常，这些同学则信以为真，在以后学习中更高的要求自己，对自己充 满自信，于是他们的成绩普遍较高。相反，如果我们每天给自己的都是一些消极暗示的话，就会产生不自信。 我想大家都一定想要摆脱这种糟糕的情绪，增强自己的自信心吧。下面我就给大家介绍几种增强自信心的方法。 、每天要照镜子。清晨起床出门前，对着镜子修饰仪表，整理着装，会使你有1 一个好心情;午睡起床后，再照一遍镜子，务必使自己保持整齐;晚睡前洗刷的时候再照照镜子，这样一来，一整天你都不必为自己的仪表担心，而会一心去学习。不要告诉我你没有时间，因为鲁迅曾说过:时间就象海绵里的水。更不要试图在其他不应照的时候照镜子，如教室、课堂上，那样只会自找麻烦。 2、不要想着自己身体的缺陷。相信我，每个人都有各自的缺陷。你对自己身体的缺陷想的越少，自我感觉就会越好。 3、请记住，你感觉明显的事，其他人不一定感觉得到。当你在课堂上因回答不出问题而感到面红耳赤时，别人看到的只是你的面色红润，顶多发出两声善意的笑声，没什么大不了的。 4、不要去过多的指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。总爱批评别人是不自信的表现。 5、请记住，大多数人喜欢的是听众。因此当别人讲话时，不必非得用机智幽默的插话来博取别人的喜欢，你只要注意听别人讲话，他们就一定会喜欢你的。 6、为人要坦诚，不懂不要装懂。对不懂不知道的东西要坦白的承认，否则，只会引起别人的厌烦，不会提高你的自信。 7、要在自己身边找一个能与之分享快乐和承受痛苦的朋友。这样在任何情况下，你都不会感到孤独。 8、不要试图去做一些可能触犯纪律的事情来壮胆提神。只要你大方处事，即使不去做一些惊天动地的事，也一定会讨人喜欢。 9、拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不大理你，不要觉得自己一定有错。对于有敌意的人，少讲话可能不是最好的方法，但却是唯一的方法。 10、请记住，一定要避免使自己处于不利的环境中。否则当你处于这种环境时，虽然别人会对你同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。 自信心讲座—— 如何树立自信心 即 墨 二 中 高志坚