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网球球感训练方法研究分析[权威资料]

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网球球感训练方法研究分析[权威资料]网球球感训练方法研究分析[权威资料] 网球球感训练方法研究分析 本文档格式为WORD,感谢你的阅读。 摘 要:在网球训练中,运动员球感的熟练程度直接关系到对球的控制,球感的好坏对于网球训练和比赛有着十分重要的意义。本文通过对网球球感的特点、作用进行分析,为在网球训练中更好的培养运动员的球感提供理论依据。 关键词:网球 球感 训练方法 一、网球“球感”的概念 球感是指球员在击打各种来球时,对击球过程具有可控性的感知程度。在击球过程中,此感觉与具体实践相当接近。它是球员在长期的运动实践中形成的良好肌肉感觉和在运动中对人...
网球球感训练方法研究分析[权威资料]
网球球感训练方法研究[权威资料] 网球球感训练方法研究分析 本文档格式为WORD,感谢你的阅读。 摘 要:在网球训练中,运动员球感的熟练程度直接关系到对球的控制,球感的好坏对于网球训练和比赛有着十分重要的意义。本文通过对网球球感的特点、作用进行分析,为在网球训练中更好的培养运动员的球感提供理论依据。 关键词:网球 球感 训练方法 一、网球“球感”的概念 球感是指球员在击打各种来球时,对击球过程具有可控性的感知程度。在击球过程中,此感觉与具体实践相当接近。它是球员在长期的运动实践中形成的良好肌肉感觉和在运动中对人、球、场地的观察及技战术运用时机的思维和判断。主要包括以下三个内容。(1)球性感。主要指球员对网球的各种特性的认识,包括对网球的直径、重量、弹性,以及在不同力量或拍面击球时球飞行的速度与旋转强度、飞行方向、路线变化等的精细化感知能力。(2)球拍感。主要指球员对球拍的特性认识,包括球拍的拍面尺寸、甜区大小、线床磅数、弹性等,以及人与球拍的各种空间关系的精细化感知能力。(3)手感。指球员处理各种来球时的手上精细化的调整能力,依靠准确细腻的手感,球员可以将球击打至其预想的方向。 二、球感在网球运动中的作用 球员精确的球感有利于其将注意力更多的放在比赛技战术的运用上。 良好的球感不仅有利于控制来球,还可以注意对方的行动路线和技战术意图。及时调整自己的技战术应 对,更好的去限制对手,提升自己击球动作的信心。这种准确的预判、精确的调节,对心理上的十分积极的作用,对争取比赛胜利有非常重要的影响。因此,在网球课的教学中,不光要注重运动员网球技术动作的养成,更基本的是培养运动员的球感,对于网球、球拍以及击球时对球的控制能力。 三、培养运动员球感的途径 由于对网球球感缺乏理性的认识,人们长期将其作为网球课教学与训练的附属品,而没有引导运动员去积极的获得它。事实上是,只有通过有、有目的且大量针对性练习,才能帮助运动员在教学中获得其需要的球感。 1.初学者或低水平者的练习方法 1.1单人练习。单人练习每次击球都是自己完成,所以最能增加触球的次数。 凭借击球时的感觉,提前预判球的飞行情况,并预先调整球拍的位置和击球拍面、击球力量。通过不间断的强化练习,形成敏捷的手感。常用的单人球感练习有:各种徒手抛接球,各种持拍颠球、拍球,对墙击球等。 1.2双人练习。通过双人的协作,增强了球感练习的趣味性、实战性。对击球力量和球路方向的控制,是双人球感练习的重点。简单的练习的方法有,双人徒手互抛球、击地传球,双人持拍互颠球,双人隔网由近及远抛球送点等。 2.水平较高运动员的球感练习方法 对网球水平较高的同学而言,触球次数同样重要。而针对此类运动员,增加练习难度、制造复杂练习环境是帮助其提高球感的有效手段。从而增强次类同学对于网球的敏锐而精确的球感,帮助其在训练和比赛中更好的控制击球。由于球感球感的特性,如瞬时性、特定性、不重复性,所以球感的训练必须具备一定的针对性。 2.1想象练习。这是一种静态中的练习,通过在大脑中想象从第一次击球开始后的一连串的击球动作与回球情况, 增强自己动作表象的形成。从而在实际击球过程中采取相同而准确的处理球的方式,提高网球击球意识。 2.2击球准确性练习。可以通过划定相应区域,如距离4米以上,持拍将球击送如1米半径的圆圈中,并逐步增加距离或缩小圆圈半径;或行进中持拍颠球,并要求在跑动中将球准确垫送入球框。 2.3找点发球击球练习。划一个直径1米或者更小的圆圈,或者放置标志桶。 要求运动员在练习中通过发球动作,准确讲球发入圆圈。或者在底线击球时,讲球准确击打入圆圈或击中标志桶。 此练习对运动员击球手感、击球动作准确性要求较高,适合中、高水平阶段运动员在进行球感练习时采用。 3.合理设置球感练习的变化条件 网球的基本技术包含八大项:正反手击球、发球、接发球、截击球、高压球、放小球、反弹球。不同的技术动作,对球感的要求也不尽相同,每个球时空条件也是千变万化。在网球课教学中,教练员应充分考虑各种变化的空间、时间条件,尽量接近实战的去模拟练习环境,为运动员更好的掌握球感,从而提高击球精准度,增强网球技战术能力创造有利环境。常用的方法包括:(1)指导运动员在不同性质的场地中进行练习,包括草地、红土场地、塑胶场地等;(2)到与实战比赛相近的场地进行练习,模拟实战环境;(3)模拟关键局关键分的比赛场景,设置奖惩条件,增加干扰因素(增加网高的发球练习,练习的挑高球练习,关键分的发球上网技战术练习等);(4)抗压性练习,在正常训练比赛的同时,教练员对运动员施加额外的压力,使运动员在压力中尽量保持良好的心态和正确的技术动作,从而获得额外的球感。 4.增加实战性的比赛练习 在比赛中,运动员不光能锻炼技战术,同样能培养球感、检验球感。 由于比赛中对运动员的要求更高,有更复杂 的心理因素,所以通过比赛培养的球感,是经过实战检验的球感,更能帮助运动员提高。在课堂训练中,多安排比赛类型的球感训练,可以提高运动员的适应能力、抗压能力,有助于运动员在复杂条件下保持良好的出球感觉,减少球感的变异性。比赛型训练包含:适应场地与气候的比赛;模仿真实比赛气氛的比赛;针对性攻防训练;男女对练;含奖惩条件的比赛;反击性训练等。 四、球感训练应注意的问题 球感训练中要将运动员的视觉、触觉、听觉三项融合贯通起来进行综合的训练。球感训练是与技术动作训练同步进行的,不论运动员水平高或低,都要进行不同比例的球感训练,因为球感能使技术水平获得高度发展,如果长期终止球感训练,比赛中处理球的能力则会大幅度下降。观察判断能力是通过不断的比赛、训练运动员形成对回球的预判能力的增强,球感的熟悉不断的提升。由于运动员肌体的协调能力和柔性是形成球感的关键,所以在平时的训练中一定要加大这两方面的训练比例,可以大大提升运动员运用技术时的放松能力,进而有利于球感的形成。网球球感训练中比较重要而且非常容易被忽略的一项内容就是放松问题。运动员在挥拍击球时,分布在肌纤维外表和肌腔内的感觉神经末梢,由于肌肉的运动,而产生压力刺激而兴奋,这个信号经神经系统传导到大脑皮层的动觉中枢,通过分析得出,本位感觉是指当动作产生时大脑皮层对身体各部位运动状态的感知。 因此,在击球前越是放松,击球时感觉神经末梢受到压力刺激而产生的冲动就越清晰、越强,大脑皮层对此神经冲动的分析才能准确而迅速,如果把本位感知想象成一个精密的感知分析器,那么在比赛的过程中,本位感应的精确度和灵敏度越高,运动员在比赛过程中的手感也将越优越。所以,在日常训练的过程中要将放松做为重中之重,运动员身体运动的协调性和柔,性也是很重要的部分。利用初性和协调性的反复联系来提高运动员在比赛过程中的放松状态,这 样在学习网球切削球转向动作和球感的养成上都有很大的帮助。 在网球教学中,教练员须通过长期的针对性的安排训练内容,才能培养出运动员的网球球感。随着运动员网球技术的提高,运动员的球感也在逐渐增强。球感的好坏,从很大程度上决定着运动员网球技战术的水平。网球的球感与其他运动的球感具有共通性,同时也具有其独特性。教练员在训练中,既要保证球感训练的时间量和针对性,同时也要处理好各种条件变化和比赛适应的问题,从而有针对性的培养运动员的网球球感,提高运动员的网球运动敏锐度。 参考文献 [1]王夏,宋晶.网球运动员专项体能训练的研究[J].文体用品与科技.2010(10) [2]甄新喜,李竹青.竞技网球运动项目体能训练特征研究[J].广州体育学院学报.2010(01) 文档资料:网球球感训练方法研究分析 完整下载 完整阅读 全文下载 全文阅读 免费阅读及下载 阅读相关文档:浅谈微信平台在大学生生命教育中的应用 高校工商管理专业改革与建设探索 浅议现代信息技术与中职学校德育课教学 基于德育视域下论及高中班主任的教育管理措施 试析信息技术在体育教育训练中的应用 青少年逆反心理产生的原因及对策研究 带着学生 探宝 ,深入浅出学好 日常请示 强化素质教育 提升艺术品位 从写作教学谈谈对外汉语的量词教学问题 五年制高职教育人才培养模式的探索研究 浅谈如何提高生学习语文的兴趣 浅谈初中化学素质教育 基于计算思维的医学院校计算机基础课程改革的研究和实践 使用进口英文童进行幼儿启蒙的实例分析 浅谈高中物理的素质教育 浅谈职业中学政治教学的 最新最全【学术论文】【总结报告】 【演讲致辞】【领导讲话】 【心得体会】 【党建材料】 【常用范文】【分析报告】 【应用文档】 免费阅读下载 *本文收集于因特网,所有权为原作者所有。若侵犯了您的权益,请留言。我将尽快处理,多谢。*
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