儿童视力保健

儿童视力保健 一、环境: 多接触大自然、多看远方绿色景物。 二、姿势、场所: 看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。 姿势要端正抬头挺胸距离桌面以,,,,,公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。 灯光宜从左上方照射且光线要充足。 不看字体太细小或模糊的印刷。 不要在晃动的车厢内阅读。 三、时间: 连续写字、阅读每,,分钟须休息,,,,分钟。 每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴???等)以不超过两 小时为原则，以免眼睛过度疲劳。 四、电视: 眼睛保持与电视画面尺寸约,,,倍的距离。 看电视时，每隔,,分钟须休息,,,,分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。 看电视时，室内仍须亮起灯光。 五、计算机: 每工作半小时须休息,,,,分钟。 装置隔滤镜以防止反射光。 计算机背后应有最少,公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开屏幕休息。 计算机屏幕位置应在视线,,至,,度之间且与眼睛距离在,,,,,公分之间。 每天使用时间不宜超过,小时。 六、营养: 均衡饮食，不挑食。 经常摄取含有维生素,丰富的食物，如:胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对 眼睛有保健作用。 七、运动: 多做户外运动。 八、保健: 视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配。