林海峰健康讲座：如何给身体排毒

林海峰健康讲座：如何给身体排毒 断，要断掉负担，不是断掉身体需要的东西；食，是怎么去吃，才能没有负担。 女孩子们想让自己的皮肤更好，怎么做才是最好的呢？就是这种断食排毒 法。大概一个月里面用三天时间，大约有一半以上的人，马上该瘦的就立刻瘦下 来，然后脸上暗沉的颜色啦，皮肤上的那些油脂以及一些斑、痤疮，都有可能不 同程度在减少。 “断食”断得是固体食物而不是营养 断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，你只要那几天不喝水，把蔬菜和水果 榨成八杯果汁替代水。蔬菜和水果榨成汁有什么好处呢？第一，喝到身体里面没 有任何负担，相当于喝水；第二，里面有大量的酵素，酵素是帮忙解毒的最重要 的材料，然后还有大量的维生素和矿物质，最关键的是蔬菜汁就是蔬菜的血液， 当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，你就相当于喝八杯自然的、植物的血液，来帮助 你血液的清洁，连续三天的八杯的蔬菜水果汁，使你身体里面的“垃圾”，逐渐 被清理出来。大多数人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里面的眼白也开 始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来。 胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁（或其它水果根茎类蔬菜） 每天八杯，一次只喝一小口，其它食物全部中断 根据不同需要，加一些特别营养补充食品，至少要有4—6样，蛋白质粉、维B、 维C、钙镁片这四样是基础的，可以打在一起，也可以单独服用。跟排毒有关的 营养素，还有牛奶蓟（它其实是一种药草）、蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟，这些都是 很好的帮助肝胆排毒的营养素。 如果血压太低或者体质太弱的人，暂时不用西芹，因为芹菜本来是降血压的。其 实包括梨、苹果、莴笋等都可以用来断食，橙子、西瓜、西红柿不适合。蔬菜类 主要就是根茎类的，就是有根，有茎，榨得出汁来的。如果你有妇科炎症，如果 你防止宫颈癌、乳腺癌，可以加紫包菜，还有西兰花。喝得时候，要小口喝，如 果一口气喝很多的话，胃装不下，它就会马上从下面排出去，变成“冲厕所”了， 喝太快了，利用率会下降。记住：要现榨现喝，不然的话会被氧化。其它食物中 断是指需要咀嚼的、难以消化的固体食物暂时中断，给胃一个休息的时间。胃这 个器官跟我们的肌肉组织是一样的，它很容易修的，凡是有胃病的人很容易好， 很简单，就是这种断食排毒。只要有一段时间，让它喝流质食物，让它休息，就 会好了。记住，休息是最好的医生。 1、时间：连续3—7天，每天早、中、晚餐食用。 2、内容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维C+橄槛油。 注意：维C和多种营养片一定要买天然的。多种营养片一般含有二十到三十种不 同的维生素和矿物质在里面。 3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其它食物暂时不吃。 4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。 主要针对已经出现的身体疾病，包括很多人长期的过敏，长期的皮肤暗沉，长期 的头痛，长期的心血管疾病，这些亚健康和慢性疾病早期，都可以采用内部系统 排毒法。 1、时间：每天服用 2、内容：1万毫克到5万毫克的天然维生素C。 人类和动物之间有一个很大的区别，大部分动物自己就会制造维C，人和所有猿猴类和灵长类的动物都不可以，这是自然进化当中灵长类的动物选择以水果作为 食物，因为水果有很多维C的来源，慢慢身体就不能制造了，但是后来人类进到 了城市，就很少吃那么多的水果了，所以很多动物不会得的疾病，人会得，其中 很重要的原因，就是因为缺乏维C造成的。曾经有多位的诺贝尔奖获得者都宣称， 它是真正地可以治疗万病的营养素。有一位鲍林博士，他曾经通过使用维C帮助很多心脏病患者康复。还有一位匈牙利的科学家，通过对维C的研究，他认为，维C如果能补充到身体最大的需求量，就有可能使心脏病绝迹。 3、方式：磨成粉末，或者直接用维C粉，放在温水里或果汁里，连续服用五天， 进行排毒。 4、功效：1）减少过敏现象，还可帮助清洁身体重金属过量。 2）可以提高免疫力，预防感冒，修复血管，消除各种炎症。 3）祛除细菌和病毒，可以预防癌病、糖尿病、心脏病、高血压、肝脏 疾病等。 提示：维C应该是普通百姓家里应该必备的一个保护性的营养素。呕吐、中素、头晕都可以用，不小心烫伤了，可以把维C涂在外面，帮助消炎。它可以消除身 体里的各种各样的炎症，甚至有可能直接通过它来帮助你把肝炎治好。 维C是非常安全的，当一只山羊吃到毒草，它的身体会在瞬间制造10万毫克的维C出来解毒。身体不储存维C，这也是它是安全的原因，因为它不可能过量， 它一过量，就会随汗液、尿液排出体外。这五天除了喝维C粉外，还可以正常的饮食，比如说吃营养早餐，吃生蔬菜。最好有专业营养师指导你。 1、女人需要爱自己才能更美丽。 2、一个星期做三次皮肤护理。 3、在面膜中加维生素C粉和维生素E 自制面膜：1）蜂蜜+牛奶（少量） 2）酵母粉+橄槛油（少量） 4、用冷热水交替洗脸，可有效祛痘，紧致肌肤。