怎样科学坐月子

怎样科学坐月子 1 怎样科学坐月子 科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。 《一》产妇的护理 1、注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常 ，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。 2、注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味， 一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。 3、保持精神愉快 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家 里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。 4、合理安排饮食 产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各 种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。 坐月子期间的饮食原则是: 食物要松软、可口、易消化吸收。 少吃 多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。 干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给 ，稀的保证足够水分。 荤素相宜，清淡适宜 不宜食用生、冷、硬的食物 不宜过度、过快进补 你可以多喝一些骨头汤,多 吃汤类的,如鲫鱼汤,鸡汤,排骨汤,猪蹄汤,牛肉汤,海带,多喝牛奶,多吃水果.平时可让您的宝宝多吸吮乳房,当宝宝吸吮乳头时,他的吸吮刺激您 体内的两种荷尔蒙,泌乳激素及催产素,由脑下垂体分泌.婴儿越吸就越有荷尔蒙,蛋白质的产生,以产生更多的奶水.。 5、保持清洁卫生 从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、 2 漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果 你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。 6、适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。 7、绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要5 6天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性 生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。 《二》 新生儿的护理: 一、保暖 1、胎儿在母体内如同生活在温水池中，离开母体后，因新生儿体温调节功能差，容易受环境温度变化的影响。新生儿皮肤薄，皮下 脂肪少，血管多，受凉时没有颤抖反应，很容易造成散热大于产热。因此，新生儿期的保暖十分重要。 2、新生儿卧房的室温最好保持在24—28?，湿度在60,左右。 二、脐带的护理 脐带是胎儿的生命线。出生后切断的脐带根部是伤口，脐带内血管没有完全闭死，一旦护理不当导致细菌乘虚 而入，可引起脐炎、败血症，危及宝宝的生命。 1、脐带未脱落前要保持脐部清洁与干燥，避免尿液弄湿脐部。 2、脐部潮湿或有分泌物时，每天可用75,酒精消毒。 3、脐部有感染应及时治疗。 三、居室条件 新生儿无论在生理上、心理上都有其特点，为新生儿布置房间时应充分考虑这些因素，一般应注意以下几点: 1、房间温度最好保持在22?左右，相对湿度为60,一65,。 在没有取暖设备的情况下，冬天可用热水袋保暖，但要避免烫 3 伤。 用煤炉取暖要防止煤气中毒，也要防止室内空气过分干燥。 使用空调需要注意室内外温差不要超过4—5?，并应注意 空气流通。 2、最好是朝南或选择阳光充足的房间，天气不冷或无风的日子可将窗户打开，让阳光直射房内。 3、新生儿需要新鲜空气;不论冬夏，都要保持卧室空气的清新和流通。婴儿居住的房间内应避免吸烟和尽量避免尘土飞扬。 4、新生儿居住的房间应保持安静。因为新生儿的生活节律和年长的儿童不同，大约90,的时间均处于睡眠中，而睡眠需要安静。 5、新生儿的居室可贴挂—些色彩鲜艳的画片、玩具，以早期刺激宝宝的视觉发育，值得注意的是，画片和玩具千万不要距离宝宝的 眼睛太近，位置也应该经常更换。 四、清洁皮肤 1、洗澡既有利于宝宝皮肤的血液循环，还可以增强对皮肤的感觉刺激，促进感知觉发展。新生儿洗澡最好每天1次，喂奶前半小时 进行。洗澡时室温在24—28?，水温在36.5一37.5?。 2、勤换尿布。尿布宜选用质软、吸水性好的旧棉布或棉织品，尿布外面不要包裹塑料布，每次换尿布时用温开水把新生儿的臀部皮 肤洗干净。 3(新生儿容易吐奶，需要勤洗勤换，否则非常容易造成皮肤炎性发红、糜烂。宝宝的衣服应选用柔软的全棉织物，衣着宜宽松，清 洁干燥。 五、新生儿自然姿势和包裹方法 新生儿四肢屈肌张力高于伸肌张力，自然姿势为上下肢均呈屈曲状态。 我国有包裹新生儿的传统习惯。把小儿用被包裹得很 紧，成为长长的一个小蜡烛包，小被外面还绑成斜十字型，把两条腿拉直后用带子捆绑，认为不这样做宝宝以后会有罗圈腿。罗圈腿其实 4 是因维生素D缺乏所致，与是否捆绑没有任何关系。其实这种包裹方法对新生儿的发育和保健带来很多不利的地方，譬如不利于孩子的运 动发育、影响小儿呼吸运动等。如果要使孩子安静，保暖，可用婴儿睡袋方法替代。 坐月子期间，顺产三天后可以洗头洗澡，剖腹产五天后伤口愈合好之后才可以洗，但时间不宜过长，不能洗冷水澡。 饮食上宜吃含高营养、高热量、易消化的食物。红糖水在生产后喝就可以。 指导意见: 1坐月子期间保证好充足睡眠。 2尽早下床活动，产后第二天就应下床活, 3注意个人卫生。 4尽早喂宝宝母乳。 5按时产后检查，产后42天就应检查一次。 6不要吹风受凉，保持室内温度25-28度。