富含维生素C的水果与蔬菜[优质文档]

富含维生素C的水果与蔬菜[优质文档] 含维生素:的食物有哪些 维生素:具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多,倍的维生素:,所以,日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素:的食物。补充维生素:要吃哪些食物？含维生素:的食物到底有哪些？ 富含维生素 1. 1 ?黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素:。含维生素:的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等; ?野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公苨、制茶等; ?富含维生素:的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生 素:含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、釐樱子等。 END 哪些食物富含维生素: ?西红柿维生素:的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素:的方法。 ?南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素:含量,十分有益健康。 ?苹果中的维生素:是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 ?猕猴桃号称是维:之王,可见其维生素:的含量有多大。 ?蔬菜中,辣椒中维生素:的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素:的食物。 ?橘子含有丰富是维生素:,,个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素:量。橘子含有,,～余种植物化合物和,～余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化刼。 ?柚中含有大量的维生素:,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。 ?红薯含维生素:也很丰富,维生素,原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。 ?芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素:的含量也很高,能够防癌放辐射。 ?胡萝卜含有丰富的维生素:,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。 维生素:含量食物,:,,～:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。