举重运动员受伤后的恢复训练

举重运动员受伤后的恢复训练 举重运动员受伤后的恢复训练 科教平台 Q: ScienceandTechnOIOgyConsultingHersId 举重运动员受伤后的恢复训练 沈立春 (双鸭山市体育运动学校) 摘要:举重运动员在进行大强度,高负荷的训练和比赛时,难免会受伤.其受伤的性质多为拉伤,挫伤,除此之外,他们还会有各种 各样的劳损,炎症,全身酸痛和其它令人烦恼的病痛.运动员一旦受伤,一方面要接受医生,专家的治疗,另一方面有可能要停止专向 训练,中断全部或部分训练计划.这时对提高专向成绩显然是不利的,尤其是在赛季,对运动员水平发挥有极大的影响. 关键词:举重运动员受伤 中图分类号:G424.1文献标识码:A文章编号:1673—0534(2007)10(b)一0233—02 一 些专家的研究表明,如果在训练后的 48,69小时之间内没有再进行力量的训练,肌 肉的体积就会开始缩小并失去力量.更为严 重的是,肌肉力量失去的比例在头几个星期中 速度最快.因此,从各自的伤情实际出发,对 受伤举重运动员,选择不同的练习动作和练习 方法进行适当的训练,这时保持训练水平,显 然是十分重要的.当然必须要调整训练计划, 这里主要是针对那些伤情还不很严重的运动 员而言.如果运动员伤情很严重,则要在治疗 已有明显好转并征得医生,专家的同意之后, 再进行恢复训练.下面介绍几种恢复性训练 的方法. 1减轻负荷 受伤运动员要想继续进行训练,首先应降低 运动负荷.这是最容易,也是最简单的方法.如 一 名举重运动员以正常~bi)ll练符合做窄硬拉练习 图8零件图 以"机械标注样式"为基础样式 菜单命令:格式一标注样式,打开"标注 样式管理器"对话框.单击对话框中的"新建" 按钮,在打开的"创建新标注样式对话框中 的新样式名中输入"公差标注"点击继续按 钮,打开"公差"选项卡,在"公差格式"区将 "方式"设为"极限偏差";精度设为0,000,高 度比例设为0.7,"垂直位置"设为"中". 6绘制图框 6.1边框(细实线) 将图层切换到细实线层 菜单命令:绘图一矩形 指定第一个角点或【倒角(C)/标高(E)/圆 角(F)/厚度(T)/宽度(w)J:0,0 指定另一个角点或【尺寸(D)J:@420,297 菜单命令:视图一缩放一全部 6.2凰框(粗实线) 将图层切换到粗实线层 菜单命令:绘图一矩形 在""工具栏处点击右键,打开"对 象捕捉"工具栏.点击按钮. 指定第一个角点或【倒角(c)/标高(E)/圆 角(F)/厚度(T)/宽度(w)1:一from基点:<偏 移>:@25,5 指定另一个角点或【尺寸(D)1:@390,287 时弄伤了腰部肌肉,那么减轻训练的重量可减少 对他腰部肌肉的压力,运动员在完成练习后就不 会感觉至0疼痛.但重量的降f氐程度则应根据运动 员的伤情而定. 2减少训练组数和次数 如果运动员在减轻了重量后,身体受伤部 位在练习后,仍感疼痛,下一步可考虑减少练 习组数和次数,一般来说,正常练习情况下3— 5组,每组3—5次.减少练习组数和次数后,可 每组1—3次,1—3组,组数和次数的减少可减 轻对伤处的压力,也是减轻训练负荷过程中比 不可少的环节. 力推练习时,肩部肘部疼痛,则可以把杠铃放 在支撑架上做半推,也许肩或肘部疼痛就可以 缓解.在做后蹲练习时感到膝部疼痛,改成半 蹲则能减轻膝部的疼痛. 4变换练习器械 就肩关节而言,使用不同的器械对肩关节 产生的压力也是不同的.例如,当运动员用杠 铃训练感到肩部疼痛时,那么改用哑铃或壶铃 练习就可能大大降低肩部的疼痛.应该注意, 大多数杠铃练习都可以用哑铃或壶铃来代替. 这些练习包括:实力推,直力提肘,耸肩,弓 身等.所以,运动员在练习中选择不同的器械 来发展上肢,下肢和躯干的主要肌肉群. 3改变练习的角度和限制运动幅度 如果运动员在某些动作练习时,感到受伤5变换练习方法 部位持续疼痛,可以从其它方面来调整.如改另外一种是改变练习动作的方法来发 展 变练习角度和限制运动幅度,如运动员在做实同一个肌肉群.例如,当运动员在练 习硬拉感 表1文字样式设置 (GB10609.2-89)的规定绘制标题栏和明细表. 绘制零件图标题栏,可按下述步骤进行操 作. 7.1绘制标题栏 7,1.1按图5中尺寸绘制标题栏 7.1.2利用菜单命令:绘图一文字一多行 文字,采用不同高度书写文字 (1)利用菜单命令:修改一对象一文字一编 辑,修改标题栏中的文字,也可定义成块属性. (2)将标题栏定义成块,插入图幅.完成 后的标题栏,如图6. 7.2绘制明细表 (1)按图7尺寸绘制明细表 (2),11用菜单命令:绘图一文字,多行文字, 采用不同高度书写文字 (3)将明细表定义成块,插入图幅中.完成 后的明细表,如图8 装配图中的标题栏和明细表可在零件图 标题栏和明细表的基础上编辑修改而成. 8韦?作图形库和符号库 根据项目的需要,可将表面粗糙度代号, 形位公差中的基准代号,螺纹和零部件序号 等通过"ddattdef"命令和"wblock"命令定 义成具有属性的块,便于使用. 9保存标准文件 7绘制标题栏和明细表执行"saveas"命令,打开"图形另存为" 根据国家标准《技术制图一标题栏对话框,在"文件类型"下拉列表中选择 (GB10609.189)和《技术制图明细栏》"AutoCAD2005图形标准(}.dws)文件类型, 在 "文件名"下拉列表中键入或选择文件名,在 "保存于"下拉列表中选择指定文件所在路径, 最后单击"保存"按钮,便可创建一个CAD标 准文件,以便今后设计和绘制图形时使用. 1O配置cAD标准文件 在绘图过程中,通过执行"standards命 令为当前图形配置CAD标准文件,建立与 CAD标准文件的关联关系.在弹出的"配置 标准"对话框的"标准"标签中添加或删除 标准文件,在"插入模块"标签中列出当前系 统中已经安装的标准插件,并显示某插件的概 要说明. 11检查CAD标准配置 在图形绘制过程中,通过执行"Check— standards"命令,根据打开的"检查标准"对 话框中的提示,随时检查和了解当前图形的命 名对象与标准文件是否一致,如不一致,可立 即替换为标准的命名对象,保存命名对象的一 致性. 当用户绘图时可调用创建的标准文件,为 当前图形配置标准文件或检查标准配置,不仅 极大地减少了绘图中的重复性工作,将精力集 中在设计中,提高工作效率,而且统一了图纸 的格式,使图形的管理更加规范. 参考文献 …1刘力.机械制图.北京:高等教育出版社,20OO. 【2J刘力.AUT0CAD2002工程绘图训练.北 京:高等教育出版社,2004. 【3J自云.计算机辅助设计与绘图.北京:高等 教育出版社,2003. 科技咨询导报ScienceandTechnologyConsultingHerald233 型:垫 ScienceendTechnologyConsultingHerald 浅谈数学与当代经济科教平台 杨雷蕾 (长江大学信息与数学学院湖北荆州434023) 摘..荤高速是的墅建途中,现代化墅诸理论已经从过去的经济定性发展成为量性分析和定性分析相结合.因而高等数学的 二垫堡论分矩阵概率统计运筹学等知识在经济管理中都有了广泛的应用.使得人们能从理论上分析有关的叠济模从而给出合理的解释 ,更好的对经济建设起指导作用.. 关键词:数学应用当代经济 中图分类号:G267文献标识码:A文章编号:1673一O534(2OO7)lO(b)一0234一Ol 数学这一古老学科,研究的是各种抽象的 "数和"形的模式结构,运用的主要是逻辑,思 ,随着经济学的发展, 数学方法在经济学中的运用不断扩展,如经济理 论研究及经济应用,经济预测及政策评价等.数 学方法已成为经济学中最查要的方法之一,是经 济学理论取得突破的查要工具.然而,经济数学 化,避免数学在经济学中的滥用,对数学在经济学 中应用的完善和发展具有十分重要的意义. 1;!}I唠蝴于鲳劈镧由 随着现代科学的发展,人们越来越多的认 识到,一种科学只有成功地运用数学时,才算 达到了真正完善的地步,而经济学也不例外. 任何一项经济学的研究与决策,几乎都不能离 开数学的应用.当代西方经济学家认为,经济 学的基本方法是建立数学经济模型,分析各变 量之间的函数关系,从中引申出经济原则和理 论,进行分析与预测.经济学及其相关学科飞 速发展,同时也促使多门数学分支在经济学中 的应用不断加深.例如优化方法中的线性规 划,动态规划和最优控制,数理统计中的回归 分析,主成分分析,聚类分析,以及微分方程, 博弈论,对策论和模糊数学理论等都可用来解 释或解决实际经济问题,它们对经济学的发展 与完善做出了巨大的贡献.而经济学走上数 学化的道路有其原因的,我认为主要是以下四 个方面: (1)经济学是一门实用性很强的科学,它要研 究经济活动中的数量关系,经济学的数学化是经 济学精密化,实用化的标志,是一种潮流,至今昌 盛不衰. (2)由美国着名经济学家L?克莱因给出, 被广为接受的经济学定义是:"经济学家式图在 稀少资源的不同用途之间进行选择,以便既达到 规定的目的,而又最有效地利用资源(即最少浪 费).可见,经济学涉及最优化,这就是使用数学 的迫切理由. 系统,关 到腰部疼痛或不适时,那么选用其它的练习动作 的形式来做用于相同的肌肉群则往往可以避免疼 痛,可以把杠铃从垫木上拉起再缓缓放到膝下或 者负重弓身,负重仰卧悬空静力等方法来代替, 同样能得到相同的效果. 6练习未受伤的身体部位 如果受伤部位做什么练习都不成的话,练 习没受伤的身体部位是理所当然的事情.下 肢伤了练习上肢和躯干,上肢伤了练习躯干 和下肢,,左边伤了练右边,右边伤了练左边. 研究表明,对一侧肌肉进行练习也可以对另 一 侧肌肉产生影响,这一现象叫做.间接转 移"或.交叉转移"但应注意对未受伤部位 干各种复杂系统的理论是社会科学的研究主题, 当这些理论可以用文字来表达时,运用把它 们正确地表示出来,对于这些理论的分析和比较 是大有裨益的. (4)当各种经济研究主题的概念相当模糊,关 于各种主题的明确信息很难获得时,数学提供了 — 种看清这些主题的方法.正是由于经济学的数 学化,使得经济学成为社会科学中的显学.为此, 瑞典中央银行于1968年出资设立了纪念诺贝尔 经济学奖,该奖是当今世界上最有影响的经济学 奖,获奖的人员中有3/4以上在经济学的数量化 方面作出过杰出贡献. 2噶去在经济学中的作用 数学能为经济学提供特有的,严密的分析 方法,经济学的发展需要数学,数学方法能使经济 学研究理论的表述史清晰准确,逻辑推理史严密, 其作用体现在以下儿个方面:—是数学方法为经 济学理论的突破提供了科学的方法论.从古典经 济学的代数式的简单运算,数理经济学中的高深 数学的人量运用,计量经济学的数学方法的借 鉴,到现代数学与现代经济理论学的有机结合,无 不体现了数学方法.二是经济数学化表明人类对 社会经济活动的认识和理解已经由定性到定量. 数学方法的运用也促进了定量经济分析的发展, 特别是在金融市场的经验分析和市场预测中很实 用.三是数学方法的运用大大拓展和深化了经济 学科.产生了数理经济学,经济计量学,产业组 织经济学,经济控制论,信息经济学,产权经济 学,博弈论等经济学科;系统论和经济学结合产 生了经济系统分析;控制论和经济学结合产生了 经济控带论.四是数学方法的运用有助干提高经 济理论的实用性以及经济政策的科学性.比如, 只需一个简单的公式即能直观地表述出各种经济 因子之间的关系,可以分析各经济变量之间的数 量关系,为经济政策的制定tEN,可操作的依据. 五是运用数学方法对经济理论进行实证研究.可 谓"经济一数学一经济',模式,即从经济的实际 出发建立数学模型,运用数学的理论和方法求解 模型,进而形成经济理论;最后,在实践中验证理 论,并利用它来指学经济运作. 3结语 随着经济学的发展,用数学工具来分析和 求解问题已成为对各经济领域进行研究,从而 获得最佳解决的必要手段.如经济指标 分析,金融市场风险评估,效益的合理分配, 生产成本控制等都离不开数学模型的建立与 求解.近年来随着计算机技术的快速发展,出 现了多种数学应用软件,使得复杂模型的处理 求解变得更加容易,也使应用数学模型解决经 济问题变得更加准确和可靠. 但对待经济学中数学方法的态度是准确使用 而不是滥用.我们既要反对只研究定性问题,一 概排斥数量分析的方法,也要反对本来就容易说 明的问题,却故弄玄虚,用一大串的数学公式去推 导.经济学的发展表明,数学方法是经济学蓬勃 发展的查要推动力,可以认定数学能以其特有 的方法.但同时我们也必须辩证地看待在经济研 究中数学方法的运用.只有合理地运用数学方 法,科学地使数学与经济学完美结合,才能使两者 相得益彰,共同发展. 参考文献 【l】马克思.资本论(第l卷).人民出版社,1975. 【2】蔡眠雯.浅议数学方法在经济学研究中的 运用.中共杭帅I市委党校,2005(5). 【3】吴云天.数学方法在现代经济学中的地位 与作用.山西财经大学,2004(9). 【4】魏荣等.高等数学.华中科技大学出版社, 2005,8.. 【5】高汝熹.高等数学.武汉大学出版社,1993,11. [6]钱颖一.理解现代经济学.经济社会体制比较, (2). 也不要练习过度,有些运动员由于受伤部位不能 练习,就过分加多未伤部位的训练,往往加的过 快,过多,造成这些部位负担过重而出现新伤, 那就会产生"恶性循环. 7最妇境赛动作练习 因为竞赛动作要求身体较多的部位参加 工作,这样会影响受伤部位的恢复而使伤势加 重,同时做动作时,由于伤处疼痛,运动员为了 护痛,会不自觉的减少伤处的负担,这样容易 使动作变形,出现技术上的错误.但可以把竞 赛动作分解来练习.要记住,技术练习在任何 时间都是很重要的,甚至在受伤时,但又必须 从实际出发做出合理的安排. 234科技咨询导报ScienceandTechnologyConsultingHerald 8加髓坟氖处体疗练习 加强对伤处的保护,并随时注意伤处的变 化.一旦有不良反映,应立即停止造成不良反 映的练习.但受伤部位并不是完全不能练习 的,当伤处消肿后,还应适量的进行训练,以配 合治疗和恢复,采用的练习和重量以不产生不 良为宜,这样加快受伤的恢复,防止伤处肌肉 萎缩. 总之,在安排伤后训练和伤愈后的训练 时,必须注意运动量逐渐增加,还应注意关节 可能僵硬或变形,技术动作也可能变形,应加 强活动和注意纠正.还必须注意到机体因受 伤而产生的变化,采取谨慎的态度去对待它.