戒烟最好的办法

戒烟最好的办法 戒烟最好的方法_有效戒烟不易衰老 戒烟最好的方法:众所周知吸烟有害健康，长期吸烟者不仅自身的身体状况会日益下降，而且还会让身边的人常常吸入二手烟，危害更多人的身体健康。戒烟到底有多少好处呢, 戒烟最好的方法延缓皮肤衰老 研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。戒烟最好的方法，而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。 减轻压力 科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。戒烟最好的方法，然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。 牙齿洁白 戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，戒烟最好的方法，而且牙齿不会过早地脱落。 促进生育能力 研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟最好的方法，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。 呼吸更顺畅 当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。戒烟最好的方法，当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢, 性生活更佳 停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高;戒烟最好的方法，而戒烟的女人会发现自己更容易性高investigations by person/in accordance with credit rules, personnel of customer credit investigation and analysis. 1) active marketing, expanding customers; 2) arrange interviews with our customers; 3) qualifying first instance; 4) accepts an application for the borrower; 5) collect, collate, review customer information; 6) due 潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。 活的更长寿 长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。 提高知觉 摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。戒烟最好的方法。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。 有更多地活力 在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。戒烟最好的方法。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。 让周围的人更健康 停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。戒烟最好的方法。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。 国庆那天当我在家宣布戒烟决定时，全家人都嗤之以鼻，他们看透了我在吸烟这个问题上言而无信反复无常的小人嘴脸，所以根本就没当一回事。妻挖苦我说，你要说话算数，母猪都会上树。为了自己戒烟意志坚定，我对女儿说你要发现我吸烟，每吸一根罚100元。女儿大喜，料想不出两天她就有一笔不菲的收入。俗话说，人无横财不富，马无夜草不肥，女儿似乎也明白这道理，因此一天到晚像个贼头贼脑的大内密探似地监视我。放学一进门，就像只小狗死命吸着鼻子，总想在空气中嗅出点烟味来，时不时一声不吭窜进我的书房，想抓现行。可她的阴谋始终没有得逞，最终大失所望对她妈说，想不到这回老爸意志很坚定呢，可能是心痛他那100块钱一根的烟吧。妻就笑，你得了吧，他要想吸，你还真管得了他啊，我看这回可能是的确认识到了吸烟的害处了，能自觉戒烟，太阳还真有从西边出的时候呢。 investigations by person/in accordance with credit rules, personnel of customer credit investigation and analysis. 1) active marketing, expanding customers; 2) arrange interviews with our customers; 3) qualifying first instance; 4) accepts an application for the borrower; 5) collect, collate, review customer information; 6) due 还真有点太阳从西边出来的味道，国庆长假来我还真没吸过一根烟， 这次戒烟我倒觉得并不怎么困难，也没有像别人所说有那种茶饭不思、手足无力、涕泪皆流的感觉。但许多不适却一下子爆发出来，一开始是肠胃不适，然后是咽喉肿痛，牙痛，胸闷，喘不过气来。我百思不得其解，吸烟时不觉得会怎样，戒烟了反而出现这么多状况，适得其反啊。朋友就说是戒烟综合症，得一段时间才能恢复。我想想也是，二十几年的烟瘾一下就戒了，身体肯定适应不了，必须有个慢慢适应的过程，坚持就是胜利。但接下来问题却越发严重起来，那天在电脑前坐了半天，到吃晚饭时突然就腰痛难忍，直不起来了。小姨子见我弯腰驼背，呲牙咧嘴痛苦样，做了个靠垫给我靠背，但起不了作用。在电脑前十分钟都坐不住，更别说要写东西了。江西的朋友电话约我去闽赣交界处考察一块叫“天子地”的风水宝地，那地方有个美丽的传说，差点要出皇帝。我正着手调查一些人文历史资料，为我的小说准备素材，本来是一个很好的机会，却只能推掉了。前天上街买药，路过离开上班的地方，就上去看看，可十分钟不到就如坐针毡。正好一衣着朴旧的老妪进来找人办事，见我满脸痛苦状，就说他老伴也和我一样，后来吃了一种药就好了。老人很热心打电话回去问她老伴那药叫什么名字，问清后又要带我去买。我跟老人去了药店，买了两盒叫骨痹康的如意胶囊(今晚在电视上还看到广告)。还别说，吃了药当天晚上疼痛减轻了许多，我对妻说我也许真遇见贵人了呢。可胃却痛得厉害。只好去问医生，医生说这种药副作用太大，不是每个人都适应，叫我不要再用。既便如此，我还是很感激那位带我去买药的热心老人。医生建议我做CT，结果是腰椎盘膨大和突出，问题还很严重。于是只好做针灸、拔火罐，搞牵引。 身体一下子出现戒烟最好的方法这么多症状，其实不能归咎于戒烟，这都是自己长期不注意的结果。比如腰椎盘突出，我每天坐在电脑前十多个小时不动弹，久而久之怎么会不出问题,国庆前在市里一个朋友对我说人到中年了，要自己爱护自己，身体是自己的，只有自己好了才有别人的好。我当时觉得朋友这句话说得很对。以前从不把身体当回事，经常都透支自己的健康，结果害了的还是自己。人生在世，知足常乐，从容淡定，过平凡安静的日子最好，不要刻意去追求身外之物。记得多年前，我曾去看望一个监狱的副监狱长，他年纪轻轻却得了胃癌，当时动过手术不久，形销骨立，吃饭时一直戒口，我们喝酒他喝水。后来不久，他就去世了，他妻子哭得死去活来，说了一句让我记忆犹新的话:如果能回到从前，我愿意你是个农民，只要健健康康活着就比什么都好，荣华富贵其实都是过眼烟云。当时她那种肝肠寸断的神情让在场的人都唏嘘不已。泉州的朋友原本说国庆回来，后来又说走不开不回了，但这家伙不识时务，竟托人给我带了条中华烟。妻挖苦我说，看来你吸烟真是臭名远扬，这么大老远竟会送烟给你，六、七百块钱买什么不好，就买一条烟 ，真是浪费之极。 每天上午去医院针灸，才发现得我这类病的人比比皆是，有男有女，有老有少，竟然有个十三岁的孩子也腰间盘突出～针灸室小床上或趴或躺都是人，那些小床也没用啥隔开，一些患者裤子褪下一半，腰和屁股上插满银针，像刺猬一般。我笑着对医生说，你们也不搞个帘子隔开一下，让人很难为情的。医生笑，说在我们这里，只有病人，没有男女之分，有什么不好意思的。想想也是，我旁边那个年轻女孩还撅着屁股让医生左推右按的，我还在意啥,只好任由医生在我身上扎针，拔火罐，整个腰部拔出十多个烧饼大的红印，一副惨不忍睹状。最后还得在investigations by person/in accordance with credit rules, personnel of customer credit investigation and analysis. 1) active marketing, expanding customers; 2) arrange interviews with our customers; 3) qualifying first instance; 4) accepts an application for the borrower; 5) collect, collate, review customer information; 6) due 牵引床上拉半个小时。那滋味很难受，腰似乎都要被拉断。拉完，半天都坐不起来。幸好朋友的茶楼就在几十米远的地方，可上那喝上几杯热茶休息一会。朋友责怪说一天到晚在电脑前坐，坐出问题来了吧,早就说周末大家去爬爬山，打打球什么的，你就不听。记得中秋节那天，一帮朋友来家里吃饭，大家提出说每个周末去打半天羽毛球，还推我当队长负责召集。上周六，朋友早早就打电话来说她们把羽毛球拍都买好了，让我去球馆。我告诉说我不能动弹了，让她们自己去。不料她们说我没去她们也不去了，第一次活动就因为我的原因泡了汤。 因为戒烟，身体出现这么多状况，给我敲响一句警钟，但不管怎样，仍需将戒烟进行到底。 生命在于运动，无论如何，每星期最少得抽出半天时间爬爬山打打球，“有什么千万别有病”，此话然矣～ 戒烟最好的方法，我国每年约有100万人的死亡与吸烟有关，相当于每30秒约有1人死于吸烟相关疾病，其中有一半人在34-64岁之间死亡。那么，戒烟为何这么难，如何才能戒烟成功呢,记者采访了南京鼓楼医院呼吸科主任医师戴玲娟。 其实很多烟民也都知道吸烟有害，有些烟民也想戒烟，但就是下不了决心，或硬戒了一段时间又复吸了。老韩就是其中一位，他今年还不到60岁，但已有40年烟龄，同时还患有多年的老慢支、肺心病，每次病情发作，老韩都想到要戒烟，他确实也曾戒过好几次，可每次都因坐立不安、脾气暴躁、易怒等不适而失败。 戒烟为何这么难,这主要是因为烟草燃烧的烟雾中有一种物质叫尼古丁，尼古丁是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因，尼古丁进入大脑后导致多巴胺释放增加，给吸烟者带来短暂的平静愉悦感，不吸烟时体内尼古丁水平下降会产生身体不适的感觉，通过再吸烟来摄入尼古丁维持愉悦感。所以烟草中的尼古丁使大脑产生了依赖，迫使其不断渴望吸烟，现在认为尼古丁成瘾是一种慢性疾病。戒烟难还在于戒烟会出现戒断综合征，就是指戒烟者在停止吸烟后会出现一些不适症状，如在生理上会出现头晕目眩、头痛、心悸、恶心、胃部不适、食欲增加、便秘，在心理上会出现焦虑、渴求、紧张、易怒、坐立不安，注意力不集中、抑郁、失眠等，从而导致戒烟者坚持不下去，其实戒断综合征属于戒烟过程中的正常现象。 如何才能成功戒烟,由于烟草成瘾是一种疾病，所以戒烟光靠意志品质是绝对不够的，据报道干戒的成功率只有3%。所谓“干戒”，就是指不用任何药物干预，一般躯体戒断症状持续1个月，甚至更长，而大多数烟民因此半途而废，走上复吸之路。因此戒烟还需要咨询专业医生，心理、行为、药物治疗相结合，在心理上，通过参加一些戒烟俱乐部，相互交流心得，相互鼓励，获得信心和积极的心理暗示。同时，在医生的指导下配合药物治疗，从而彻底摆脱对烟草中尼古丁的依赖，使成功率大大提高。如果有吸烟渴望时，建议:1、做其他事情，分散注意力。2、做3次缓慢的深呼吸来放松身心。3、小口喝水，这样使得嘴里有东西占据。4、延迟点烟，吸烟渴求会在3-5分钟后消退。 一旦戒烟成功，好处非常明显，一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后尼古丁将被排出体外。24小时后一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。两天后尼古丁所致的不良反应就会消失。两个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟一年之后患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10年后患病的危险性将变得和不吸烟者一样。戒烟还可以省很多钱，可以除去身上的烟味，使手术后的伤口容易愈合，减少咳嗽、感冒的发生，减少皱纹的出现，恢复性欲及性功能。 investigations by person/in accordance with credit rules, personnel of customer credit investigation and analysis. 1) active marketing, expanding customers; 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