糖尿病饮食指南食谱

糖尿病饮食指南食谱 当今社会糖尿病患者越来越多,但是能准确知道糖尿病是什么的人却很少。糖尿病饮食指南食谱,糖尿病的出现是因为人体代谢出现问题,使得糖份在体内不能被细胞吸收和利用,一直留在体内,使体内血糖升高,从而引起身体不适。糖尿病饮食指南食谱告诉你糖尿尿病患者该如何饮食? 糖尿病饮食指南食谱 1.豆制品 豆制品是我平时饮食的最爱,种类繁多,口感丰富,早中晚三餐不重样。它不仅营养丰富,含有多种矿物质和维生素,能补充身体所需。缺铁性贫血的人吃了还能补充体内的铁元素。此外,豆制品还能促使细胞分解利用多余的糖类,对糖尿病患者有益。 2.原珍向天果 了解原珍向天果的人都知道,它是生长在南太平洋所罗门群岛的野生植物果子,纯天然,被称作植物之后。向天果降糖原理就是通过刺激人体胰腺器官分泌胰岛素,从而能够被重新分解和利用血糖,使血糖下降,可以代替降糖药物,减少药物的不良反应。原珍向天果能够很好的稳固血糖,没有副作用,且原珍向天果含有多种维生素和矿物质可以有效提高人体免疫能力,改善人体机能,同时还具有保肝护肝的作用。 3.瘦肉 瘦肉作为肉类,它的脂肪含量却很低,很容易就能被消化吸收。 瘦肉里的矿物质和维生素能够促进肠胃运动,增加食欲。对于糖尿病患者来说,吃瘦肉不仅能够补充身体所需的营养物质,对治疗也有一定的辅助作用。 4.山药 山药营养丰富,吃起来脆脆的,它的黏液能够促进消化、消除积食、刺激胰岛分泌胰岛素,降低血糖。此外,它还含有丰富的黏蛋白以及各种人体所需的营养物质。 大蒜 大蒜虽然说气味很难让人接受,口感也比较辛辣,但是它确实是个好东西。除了是很好的调味料之外,它还含有独特的大蒜素和矿物质,能够杀菌,长期吃会提高身体对病菌的抵抗力,还有抗癌的效果。另外,大蒜能促使血糖的吸收和利用,降低血糖含量。但是大蒜由于其辛辣和刺激性,所以不宜多吃,吃太多的话会有烧心的感觉,对身体不利。 5.苦瓜 苦瓜虽苦,却是我的最爱。很多人不爱吃苦瓜,就因为它的苦味,其实苦瓜不仅能够降火,减轻烦躁,还能够消化,排毒养颜。此外,苦瓜还能清除血液垃圾,降低血糖浓度。 6.胡萝卜 胡萝卜既可生吃也可熟吃,味道鲜美,胡萝卜素能够缓解眼睛疲劳,预防和治疗夜盲症。还能软化血管清除毒素,对糖尿病人有益。 除了了解糖尿病饮食指南,糖尿病有哪些发病的具体原因也很重 要? 1.遗传 我们都知道遗传是基因的作用,糖尿病能通过基因传递给后代,一般是隔代遗传。如果家族有人患过糖尿病,那么他的后代患上糖尿病的几率会比常人大。但是这也不是不可控的,注意饮食、运动,也是有可能避免的。当然,没有遗传病史的家族也不能掉以轻心,后天因素也是可以影响糖尿病的发生的。 2、肥胖 过度的肥胖不仅会增加骨骼的负担,带来行动上的不便,体内的油脂附着在器官上,还会加重器官的工作强度,严重的还会引起糖尿病。因为肥胖的人体内含有大量的脂肪和高糖,人体的正常需求根本消耗不完那么多的能量,导致这些脂肪和糖累积在体内,不被吸收和分解,产生糖尿病。 3、挑食 有很多人偏爱肉食,餐餐不离肉,吃肉的同时也不配合食用蔬菜,殊不知大量的脂肪和蛋白质的能量远超过人体正常消耗,会造成肥胖,诱发糖尿病,还会给胃肠道的消化造成负担。 对于那些已患糖尿病的患者,有哪些降低糖尿病的方法呢? 1.调理饮食 患糖病人尤其要注意日常饮食,饮食不当会引起血糖的波动,不易控制,有可能会加重病情和引起并发症。少吃高脂和刺激性食物,如红烧肉、蟹膏等,饮食以清淡为主,不挑食,这样才能全方位的补 充到身体必需的营养。也可吃些上面提到的原珍向天果来进行控制。 2.运动锻炼 运动在锻炼身体的同时,能够提高自身的抵抗力,还能消耗体内的脂肪,利于减肥。而且运动能够增强细胞对胰岛素的承受能力,促进人体代谢,减少血管压力,还能减少并发症的产生。 3.睡眠充足 糖尿病人多为中老年,因为病痛的不适,易使精神抑郁,心理压力过大,从而导致失眠。长期的失眠或睡眠不足,会降低身体的免疫力,造成内分泌系统的混乱,血压不稳,所以要保持充足的睡眠,可以通过运动和愉悦心情来改善睡眠。