合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡

合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 健康生活方式～是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律～没有不良嗜好～讲求个人卫生～环境卫生～饮食卫生～讲科学～不迷信～平时注意保健～生病及时就医～积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等 合理膳食指能提供全面～均衡营养的膳食～食物多样才能～ 才能满足人体各种营养需求～达到和合理营养～促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况～贵在坚持～运动应适度量力。选择适合自已的运动方式、强度和运动量。健康人可根据运动时的心率来控制运动强度～一般应达到每分钟150—170,次,减去年龄为宜～每周至少运动3次。 左权县康复医院