一周减肥食谱

一周减肥食谱 星期一 早餐 脱脂牛奶一杯、烤全麦土司一片、苹果一粒 午餐 咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司一片 晚餐 低糖乌龙茶两杯、稀饭一碗 星期二 早餐 脱脂牛奶一杯、烤全麦土司二片、苹果一粒 午餐 咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司二片 晚餐 低糖乌龙茶两杯、水煮青菜一盘、茶叶蛋一颗 星期三 早餐 脱脂牛奶一杯、烤全麦土司二片、芭乐半粒 午餐 咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司一片 晚餐 fs低糖乌龙茶两杯、水煮青菜一盘、茶叶蛋一颗 星期四 早餐 咖啡一杯(不加糖) 、茶叶蛋一颗、西瓜一片 午餐 低糖乌龙茶一杯、白菜蛋花汤一小锅 晚餐 脱脂牛奶一杯、苹果一颗、烤全麦土司一片 星期五 早餐 脱脂牛奶一杯、土司二片 午餐 咖啡一杯(不加糖) 、茶叶蛋二颗、烤全麦土司一片 晚餐 低糖乌龙茶一杯、烤全麦土司二片、苹果一颗 星期六 早餐 脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个 午餐 低糖乌龙茶二杯、水煮青菜一盘、苹果一颗 晚餐 咖啡一杯(不加糖)、白菜蛋花汤一小锅、烤全麦土司一片 星期日 早餐 脱脂牛奶一杯、苹果一颗、水煮蛋一个 午餐 低糖乌龙茶二杯、水煮青菜一盘 晚餐 咖啡一杯(不加糖) 、苹果一颗、烤全麦土司一片 食谱中每天都会有一个鸡蛋，可以保障身体在摄入低卡的时候仍能维持较好的身体代谢速率。全麦土司也是减肥时挺不错的选择。所以，想减肥的MM，可以考虑下咯! 减肥食谱一 早餐:全麦馒头一个，肉松一汤匙，生菜片适量，豆浆一杯; 午餐:面条一碗，肉丝一两，鸡蛋1/2个，小白菜50克，胡萝卜20克，另配任何炒青菜一碗;下午茶:青梅绿茶; 晚餐:米饭3/4碗，清蒸鳕鱼50克，三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2两，大黄瓜丁1/2碗，胡萝卜丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海带芽汤1碗，葡萄10~13颗。 减肥食谱二 早餐:鱼片粥一碗，拌海带50克; 午餐:烤鸡块1块，西芹炒肉丝一盘(肉丝1/2两，西芹1/3碗，胡萝卜丝少许，油1匙)，炒高丽菜一盘，冬瓜汤一碗，小苹果一个;下午茶:玫瑰花茶; 晚餐:水饺2两，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。