怎么瘦腿,快速有效的瘦腿方法总结!

怎么瘦腿,快速有效的瘦腿方法! 由于很多原因，大多女生的小腿都比较粗壮。怎么瘦腿最快最有效,怎样才能实现拥有修长美腿，穿上漂亮高跟鞋的梦想,和小编一起告别小象腿，每天花十几分钟，让双腿变得高挑修长，不再遮掩粗壮小腿，想穿什么就穿什么。 最有效的瘦腿方法有两个，第一是运动瘦腿，第二是按摩瘦腿。如果在运动的同时又能对双腿进行按摩，那么瘦腿的效果还能加倍呢。下面介绍两个最简单的瘦腿方法和两个有效的按摩瘦腿方法。 运动瘦腿1:踮脚尖法 踮脚尖是最简单最能帮助小象腿的运动方法。踮脚尖的运动量不太，动作非常简单，而且还能随时随地练习。踮脚尖最适合久坐白领和学生，可以很好地塑造小腿线条，紧缩小腿肌肉，赶走大象腿。自然站立，慢慢将后脚跟踮起，让腿部的力量都集中在脚尖，保持这个姿势10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重复这个动作10次。当你踮起脚尖时会感受到小腿的肌肉被拉伸，而且会有点酸痛。如果你是坐着练习，还可以翘起前脚尖，将力量放在脚跟上，同样停留10秒，重复这个动作10次，这个动作同样能紧实小腿。 运动瘦腿2:高抬腿法 高抬腿法适合MM在家里练习。站立，双手叉腰，轮流抬起双腿，抬高到身体能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。高抬腿可以迅速消减大腿多余的脂肪，，平复松弛的腿部肌肉，让腿部线条看起来更加优雅。而且高抬腿运动不需要消耗太多时间和热量，还可以一边看电视一边练习。 按摩瘦腿1:精油按摩法 腿部按摩最好配合精油。茶树精油最适合按摩腿部，最好是配上橄榄油的基础油，这样效果会更好。涂抹精油的时候要注意时间，要想让精油发挥最大的效果，建议在沐浴之后，取10毫升的基础油混合3-4滴茶树精油涂抹在双腿皮肤上。按摩时间约为5分钟，从按摩大腿再按摩小腿。 按摩瘦腿2:指尖睡眠法 指尖睡眠法是按摩腿上的穴位，也是最有效的瘦腿方法之一，通过按摩能让双腿得到彻底的放松，助你更好地入眠。平坐在床上，双手分别按在大腿根部，轻轻按压大腿的穴道，慢慢向下移动，力度要适中，以腿部有小小的酸痛感为佳。然后屈起膝盖，用双手按压脚踝凹处，按压10次左右。最后平躺，屈起一条腿， 双手抱住向胸部方向按压，保持姿势30秒，然后换腿再做。每侧腿做20次。 夏日已经隆重登场，如何快速瘦腿让自己的双腿成为这个夏天的风景线呢,告别粗壮退需要从日常生活中做起，时刻保持瘦腿和美腿的好习惯。那么日常生活中需要从哪些方面入手快速瘦腿呢,让粗壮退变修长你需要做到以下几点。 骑马蹲 如果你在电视上或者生活中看过骑马的姿势是怎样，那么在家里的时候就练习骑马的姿势吧。这个动作对于收紧大腿肌肉有明显效果，大腿内外侧肌肉松弛的MM可以多练习。www.92beauty.net 站立，双脚分开，宽度约为两肩宽，慢慢弯曲双腿膝盖，放下臀部，直到大腿和小腿呈直角。挺直上半身，眼睛直视前方，双手扶在大腿靠近膝盖位置。保持这个动作5-10分钟，坚持每天练习。 坐姿 所谓，坐如钟，站如松。坐姿的正确与否也与瘦腿息息相关。正确的瘦大腿坐姿是:坐下，双腿靠拢，挺直背部，大腿和小腿成直角，脖子不可以往前伸，端正头部。当你习惯了这个姿势后，不但让你的身姿更加挺拔，还能矫正弯曲的脊椎，保持良好的体态。 一不二多三少 翘二郎腿是一个很不好的习惯，如果长时间如此不但让小腿浮肿，影响腿部线条，严重的还会引起静脉曲张。当你一个人行走在路上的时候，请放弃发呆吧。“二多”是指多纵跳，多抬腿，将双腿运动起来，对抗脂肪。另外，要切记“三少”，少坐，少站，少蹲。当你做到“二多三少”后，就能保证下半生血液循环，避免双脚浮肿。 踮脚 要想有修长的腿部线条，小腿线条一定要优美。怎么瘦小腿呢,试试踮脚吧。站立，踮起后脚跟，保持10秒，然后放下，每次练习重复做10次。踮脚是最简单的瘦小腿的方法。如果练习时间长了，可以尝试双手拿着重物踮脚，增加腿部压力，更好地收紧肌肉。 食补 想要知道如何快速瘦腿，怎能不进行食补呢。市场上很多很容易买到的食物都有瘦腿的功效，特别是消除腿部水肿。可以多吃含钾的食物，比如香蕉、紫菜等。还可以多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。另外要避免食用莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。这些会使身体寒冷的食物会减慢血液循环。