嗓子讲话发不出声

嗓子讲话发不出声 演讲口才:当众讲话正确的发声 演讲口才:当众讲话正确的发声 作者:樊荣强 在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。 正确的发音姿势是，全身要松弛，不要松懈，而是外松内紧，注意使声音共鸣保持准确位置，行腔运气保持长久稳定，不是仅把力量用在喉咙处，而是全身都在运动。发声的各个器官都能有机配合，形成口、鼻、胸三腔的强烈共鸣。如果你发音正确，用一只手放在胸口，会感觉胸口的震动，没有震动证明不正确。 一般人由于没有练好发音，讲不了多久，嗓子就发干、沙哑，讲话非常吃力。因此，要讲好话，也必须练好声音。练声的方法分练气与练声两个步骤: (1)练气 练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。 吸气:吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量吸进更多的气。 呼气:呼气时要慢慢地进行。因为在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。 你可以每天到室外做练习，做深呼吸，天长日久定会见效。 另外，如果你的发音底气不足，可以采用这种练气法:收腹、吸气、挺胸、提肩，双手在胸前由上往下挥动，不要换气，嘴里持续发出“哈，哈，哈??”声，每天1分钟，坚持一个月。 (2)练声 人类语言的声源是在声带上，声音是通过气流振动声带而发出，然后通过共鸣器放大出来的。声音有三个共鸣器:口腔、鼻腔和胸腔。声音的洪亮、圆润、厚重与否与它们的协调运用有着直接的联系。 一般人平时讲话发音时，由于不需要太大声，所以只是用口腔这一个共鸣器。如果你大声讲话时，只在喉咙上使劲，只用口腔，根本就没有用上胸腔、鼻腔这两个共鸣器，那么肯定声音单薄，音色较差。 鼻腔音与胸腔音是值得好好练习的。声带活动开了之后，进行张闭口的练习，活动一下嚼肌也即面皮，让嚼肌运动起来轻松自如。 练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。而练习胸腔音的方法则可以用吊嗓子的方法，即深呼吸，抬肩，慢慢举起双手，逐步上挥，分四个音阶，嘴里由低到高发出“啊”或“嘿”声。 3、停顿、重音与语速 抑扬顿挫是我们所有人讲话都希望达到的一种声音效果，能够这做到这一点，不仅听众不会疲惫，而且能够更好地表达你讲话内容的思想、情感与韵味。 (1)停顿的作用 停顿被绝大多数人所忽略。停顿跟标点符号有一定的关系，但并不完全受其控制。如何停顿,何时停顿,停顿长短,都要根据内容、情感或者表达的需要而定。恰当的停顿，有以下主要的好处: 1)保证语意清晰明确，不会让听众误会; 2)强调重点，引起注意，加深印象; 3)体现思考与判断，给听众领悟与记忆提供时间; 4)造成意境，令人回味想像; 5)维持会场秩序。 你要细心地体会上述几点好处。只有在你能够把停顿这一技巧恰当的时候才能显现出来。一般使用停顿的地方如下: 1)段落、意群和句子之间; 2)一个问号或一串问号之后; 3)概括句、强调句或词之后; 4)数字序号之后; 5)明显的逻辑转折之后。 每一次讲话，你都应找出一个恰当的时刻，至少有一次长时间停顿，也就是沉默。记住，沉默是吸引听众注意力的最佳方法， 它有助于提高你的讲话分量。 (2)重音的运用 重音是一种讲话者用来表达意思、态度、感情的一种语音手段，是讲话过程中对某些关键词语加重语气给予突出的现象，适当运用重音有助于更好地表达情感与态度。有时，同样一句话用不同的语调说出来，可以表示说话人不同的意图、情感与态度。 重音分为语法重音与强调重音。语法重音主要是显示语法结构的，比如:但是??，也许??，不过??，因此??，仍然??，等等，这些语法结构中的一些关键词语，有时如果采用重音表达，则能够有效地体现你所要表达的核心思想。 强调重音主要用来强调你所要表达的某种特殊感情，表露你的喜好与厌恶、接受与拒绝、选择与抛弃、欢悦与悲伤，等等。对于强调重音，一定要选择好关键词，同时体现相应的感情色彩。 重音的表现有三种方法: 1)调整音高与力度，将你所选定的重音词，用比其前后的词语都较高的音量发出来; 2)用低沉加拖长的方式发声; 3)用短促有力的声音表达。 为了让重音更明显，三种方法通常都还可以在重音词语之后，配合相应的停顿。 反复朗诵以下这句话，按不同的重音，细心体会不同的感觉。 千万不要让自己的人生输在嘴上～ 千万不要让自己的人生输在嘴上～ 千万不要让自己的人生输在嘴上～ 千万不要让自己的人生输在嘴上～ 千万不要让自己的人生输在嘴上～ 千万不要让自己的人生输在嘴上～ (3)快慢的掌握 语速包括两个方面的意思:一方面是指整体讲话的速度感;一是指在一次讲话之中，根据所讲内容而配合的快与慢的速度变化。 语速是表达思想感情的重要手段。速度快，会使人感到急促、紧张、热情;速度慢，会让人感到安闲、平静、沉闷。恰当地运用语速的变化，并结合其他的语言技巧，可以渲染场景，烘托气氛，增强语言的表现力和感染力。 整体语速的掌握，通常来讲，在当众讲话的场合，以较慢的速度为宜，大约平均每分钟讲150-200个字。语速稍慢，不仅显示出你对语速的控制，而且也是满足听众的需要。 首先，对于经验不足、害怕当众讲话的人来讲，一般都会出现语速过快的问题。所谓过快，就是指讲话人由于紧张而不能控制语速，往往出现越讲越快的情形，进一步增加紧张感。慢速讲话不仅可以避免紧张感，而且可以避免思路跟不上的痕迹。 其次，对听众的接受能力与限度而言，也不能讲得太快。一般情况下，人的听力反应也以150-200个字为最佳。而且对不同的听众来讲，还会因为知识水平、理解能力、现场环境、注意力、 偏好等因素，他们只能接受大致的意思，记住你几句关键的话语。因此，你千万不要认为，你讲快一些，听众就会听得多些、记得多些。事实上，听众就像一个小口径的瓶口，你不论怎么灌，它就只能接受那一点点。 当然，整体语速也根据讲话人的年龄、身份、性格有相应的配合，这个大家可以自己去体会。 讲话速度的变化，与讲话目的、表达内容、环境气氛、心境情绪有关。一般来说，从内容、情绪来讲，可以按下面的原则掌握语速及变化: 1)叙述时，语速稍快; 2)抒情议论时，语速稍慢; 3)紧张热烈时，语速较快; 4)庄重悲痛时，语速较慢。 (4)升降的运用 语调的高低抑扬变化，同样的话语，就会表现出不同的意思。升降贯穿于整个语句，主要体现在句子的末尾。一般分为升调、平调与降调。通常的表现方法如下: 1)反问、疑问、惊讶、呼唤与号召时，使用升调; 2)肯定、恳求、祈祷、感叹与祝愿时，使用降调; 3)叙述、说明、解释、冷淡、庄重与严肃时，使用平调。 4、克服不好的习惯 每个人的讲话都会有一些长期养成的不好的习惯，由于你没有 经过专门的训练，可能一直没有特别的感觉。以下是一些常见的缺陷，我们可以对照检查，然 而加以纠正。 (1)无意义的杂音、鼻音 有的人喜欢用明显的鼻音讲话，也有的喜欢用鼻子发出一种嗤嗤声，也有人习惯在讲话时用轻轻的咳嗽来清嗓子。 (2)语调矫揉造作 女性讲话声音太媚太软，男性讲话太女性化;讲话时打官腔，假正经，不真诚，拿腔拿调。这些都是必须纠正的语调、语气。 (3)过多方言、外来语 也许是普通话不流利，也许是故意，但无论如何，你都要想到，听众真的明白了你的意思吗, (4)不堪入耳的粗语 有人在生活中比较随意，与某些群体的人交道打得多，粗话也用得很自然。但在当众讲话场合，这是要避免的，尤其是比较正式庄重的场合。 (5)习惯赘语 如“这就是说”、“等于说”、“反正”、“然后”等连接词;如“嗯”、“呃”、“这个”等句子前缀词;如“对不对”、“是吧”、“懂了吧”、“知不知道”等不礼貌的确认词。这些都需要克服掉。 (6)吞吞吐吐 千万不要把句子分成几个不正确的段来讲，也不要去做不必要 的重复。坚持朗读文章，一定可以克服说话结巴、犹豫的毛病。 作者简介:樊荣强，中国企业家演讲会会长，重庆经理人当众讲话口才中心首席语商导师，出版《20天练成脱稿讲话》《当众讲话是门技术活》《魔力演讲法则》《珠江三角洲批判》《顺德制造》等书 篇二:如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法 如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法，对于我们教师来说十分重要。因此，我找了一些资料，希望能帮到大家。 教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。 医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。 教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么，教师平时该如何保护好嗓子呢? 第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。 第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸 为腹式呼吸。 第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些菊花、金银花或胖大海泡的茶。 第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。 此外，学会科学发音也十分重要。要善于用丹田发声，高、低、 中音交替使用。因为发高音时用声带前1,3，发中音时用声带中1,3，发低音时用声带后1,3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。还要注意用声不要过长、过高、过累。要戒烟、少酒、及时治疗急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，变声期、感冒、月经期要减少发声。 篇三:声音嘶哑俗称哑嗓子 声音嘶哑俗称哑嗓子。就是嗓音变粗、沙哑，甚至说不出话来。造成声音嘶 哑的原因很多，轻则是轻微感冒而引起，重者则可能是喉癌引起的。一旦出现声 音嘶哑，不容忽视。常见引起声音嘶哑的原因有以下几种: 1.喉头先天性畸形 如果小儿出生后即出现哭声嘶哑、微弱甚至哭不出声来，有可能为先天性 喉部畸形， 如在两侧声带之间有一薄膜叫喉蹼， 或是喉头发育不良形成气囊膨出。 先天性喉头畸形在确诊后可手术治疗。 2.急性喉炎 当受凉、劳累或烟酒过度，可引起咽喉部急 性发炎，轻者音调降低、声音 粗糙、发音费力，重者可失音。尤其是在春秋季节小儿易患此病，因为小儿喉头 组织疏松， 一旦发生水肿， 很容易堵塞声门， 引起呼吸困难。 这时小儿除有发烧、 声音嘶哑外，还有犬叫样咳嗽;严重者吸气费力，夜间憋醒，甚至有生命危险， 应及时到医院治疗。患了急性喉炎要注意休息，少说话，避免大喊大叫。 3.慢性喉炎 多见于长期烟酒过度，生活或生产环境中有灰尘烟雾、挥发性气体刺激， 使喉头慢性发炎，说话声音粗糙，音调较低，早期为间歇性，逐渐发展变 为持续 性，早晨起床后较重，白天较轻，但完全失音的很少。要治慢性喉炎，应首先戒 除烟酒，注意生产粉尘烟雾的防护，同时可用中药胖大海、金银花、麦冬一起泡 茶饮用，可收到良好效果。 4.声带小结和声带息肉声带小结和息肉患者大多是教师、 歌唱演员或公共汽车售票员等说话较多 的人员，这种病也叫歌唱者小结，它也会引起声音嘶哑，但病情进展比较缓慢。 声带小结者应注意正确的发音方法，保证声带有充分的休息时间，多饮水且生活 环境中保持一定湿度。 5.喉头良性肿瘤 喉头长期受到刺激或感染，可引起喉乳头状瘤等，喉良性肿瘤的声音嘶哑 者是缓慢进行性加重，严重者可有咳嗽、呼吸困难。但此病经手术治疗后一般可 完全治 ? 6.喉癌 喉癌是最值得重视的声音嘶哑的原因之一。长期烟酒过度、生活和生产 环境中空气污染、喉部的病毒感染等原因可致喉癌。喉癌的发病率上升，与我们 环境污染有着密切的关系。长期的喉头慢性炎症，如不及时治疗，也可癌变。喉 癌引起的声音嘶哑早期较轻，逐渐加重，无缓解期，最后可完全失言;还常伴有 咳嗽、咳痰、痰中带血丝，晚期则呼吸困难。 很多喉癌患者就是早期声音嘶哑不注意，直到出现呼吸困难才去医院看 病，失去了治疗时机。所以喉癌一经确诊，则应引起高度重视，积极治疗。早期 喉癌放射治疗和手术治疗疗效近似，治愈率可达 90,，中期喉癌则以手术治疗 为主，辅以放射治疗和化 学治疗，晚期喉癌治疗较困难。 7.喉神经麻痹 病毒感染、颅脑肿瘤、食管癌、肺癌、甲状腺癌等病压迫喉神经而引起。 表现为语音单调、 声音低而粗糙， 不能发高音， 经过一段时间适应， 可能有好转， 重者呈耳语状。应尽快查找病因，做到对症治疗。 8.癔病性失音 癔病性失音又叫神经官能症，大多是中年妇女或性格内向者，在受到强烈 的精神刺激后引起突然失音，但哭笑或咳嗽时声音正常而响亮。这种病来得快、 好得快，受到刺激后可以再发。对此类患者应避免精神刺激，保持乐观情绪，则 可完全避免失音的发生。 慢性咽喉炎主要是急性炎症时用嗓过渡，没有很好休息，治疗不彻底，反 复发作，导致咽粘膜下淋巴组织增生，肥厚狭窄，刺激咽喉引起的咽部的各种不 适感觉，如异物感，咽痒，灼热，干燥，微疼等分泌物或多或少，但粘稠痰常附 于咽喉 壁，由于分泌物的刺激，可引起刺激性咳嗽，晨起用力清除分泌物时，甚 至可引起作呕。炎症往下蔓延，就会引起声音嘶哑，说话时费劲，声带小结，息 肉，说话时费劲等。建议到中医咽喉科用中药直接作用到病变部位，结合内服中 药，针刺等综合疗法，效果不错，疗效持久，无毒副作用。 嗓子哑了快去查 “声音嘶哑，又着凉了吧，吃点感冒药„„” “又哑了，少讲点话，一两天 就会好的„„” 许多中年人声音突然变嘶哑时，大多都不太当回事儿，诸如上面这些解释恐 怕我们听得也不少。复旦大学眼耳鼻喉科医院的周梁教授给中年人着实提了个 “醒” ，在这看似简单的声音嘶哑背 后，机体已经亮起了“红灯” 。 复杂而危险的“预警” 引起声音嘶哑的原因比较复杂，大致可以分为三大类: 第一， 炎症或外伤引起的声音嘶哑， 比如感冒导致的急、 慢性喉炎， 喉结核， 喉部外伤等等，也是大家所熟知的那种类型，通常经过一段时间的对症治疗和休 息就可以有所恢复; 第二，属于功能性声音嘶哑，例如教师、演员等使用语言频率较高的人，容 易引起声带紧张导致声音嘶哑，这部分人只要休息得当，一般也能恢复; 第三，由于喉部肿物引起，包括喉水肿，声带小结，良、恶性肿瘤等，其中 喉癌是最常见的喉部恶性肿瘤，占全身恶性肿瘤的 5.7%—7.6%，发病年龄以 50 岁—70 岁为最多，男性喉癌发病率明显高于女性。所以，中年以上的男性出现 长时间的声音嘶哑一定要及时检查。 两周的时间“警戒线” 有人问，既然引起声音嘶哑的原因这么多，怎样才能知道是否染上“恶疾” 呢,周教授提了一个简单可行的建议，如果中年人出现原因不明的声音嘶哑，经 过 2 周的对症 治疗后却仍然没有改善，那么就必须引起足够的重视，应该考虑到 医院接受专业检查。 对于一般性炎症来说，两周时间基本就能恢复，除非有慢性喉炎或咽炎的病 史， 否则通过服用抗生素、 抗病毒等药物的治疗， 两周之内病情都会有明显改善。 要是用嗓过度引起的声音嘶哑，经过两周时间的静养，声带紧张状态也可以得到 缓解。反过来，如果两周之后病情依旧如初，甚至还进行性加重，就说明问题比 较严重了，可能是声带小结、喉部水肿的原因，也可能是人们最不愿到的肿 瘤。所以，我们应该对 两周的时间“警戒线”加以重视，且莫等闲视之。 排查危险的“专业性” 一些大意的人总是把很多病都笼统地归到内科，头晕了挂内科、心绞痛了挂 内科、拉肚子也挂内科，因此声音嘶哑常常被认作是感冒的“副产品” ，干脆也 挂了内科。实际上随着医疗的细分，专科的作用将会越来越强，比如喉部的问题 只有在咽喉专科检查，才有足够的技术和设备上的保证，才能得到一个正确的诊 断和治疗。 声音嘶哑的检查不同于普通体检，需要一系列专科检查，最简单的有喉镜、 显微喉镜、动态喉镜等，进一步还可以采取喉部 X 线检查，CT 或者核磁共振等 检查方法。对于肿瘤的鉴别来说，还有一种较为确切的方法是进行“活检” ，就 是从有疑问的部位取下一小块组织，经过一段时间培养之后，观察是否有癌变细 胞存在，这种方法可以明确分辨出肿瘤是良性或者恶性。 由此不难看出，仅凭内科的一块“压舌板” ，是难以对喉科疾病进行准确诊 断的。因而当我们发现并重视声音变哑这一问题的时候，寻求一个专业的帮助就 显得异常重要了 如何保护嗓子 老婆嗓子有点不好，我在网上搜集了一些保护嗓子的方法，希望也能对大家 有所帮助。 咽喉，也就是我们通常所说的嗓子，既是正常呼吸的必经之路，又是重 要的发声器官。一些职业用嗓人员，如教师、演员、广播员，尤其是歌唱演员， 由于发声方法不当，或用嗓过度，常常出现声音嘶哑，重者发展为慢性喉炎、声 带小结甚至声带息肉。 那么我们如何保护嗓子呢, 首先，要注意坚持体育运动、注意劳逸结合，以增强肌体对疾病的防御 能力，减少上呼吸道感染的发生。 其次，养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要做咽部清水含漱，平时多喝清 茶，保持咽部清洁。避免吸烟，饮酒要适度，否则会刺激咽喉部组织而产生慢性 炎症，长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。 最后，要采取一些日常生活上保护嗓音的方法: ?限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电 话。 ?使用适当的音量说话，善用麦克风以弥补音量的不足。 ?说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长。 ? 说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要放在句子开头。 ?悄悄话(耳语、低声讲话)是不正确的说话方式，要尽量避免。 ?长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。 ?尽量用腹部呼吸(即丹田)轻松发声，不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌 肉的方式讲话。 ?勿吃辛辣油炸类等刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、 蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食(如巧克力) 、醋、芥 末等。 ?应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。 ?感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。 如果嗓子发生不适、 刺痒、 干燥或有烧灼感， 可采用简易蒸气吸入疗法。 方法是将口腔对着装有热水的茶杯呼吸，这样可使症状改善。 老师保护嗓子有讲究 林老师当了 9 年的小学教师，而嗓子问题却困扰了她整整 4 年。 “她经 常感到喉咙痛，严重的时候甚至说不出话来。 ”林老师的丈夫陈先生非常担忧。 “我给她买过很多保护嗓子的药品，可是却没什么用。我想，她肯定是 用嗓过度，所以连药也起不了作用了。 ”陈先生希望早报能帮帮他，让辛苦的妻 子在兼顾工作的同时，更好地保护嗓子。 如何更好地保护好嗓子，记者特意向医生、教师和发音专业人士都作了 一番咨询， 希望下面的经验之谈能帮到像林老师一样饱受用嗓困扰的 “园丁” 们。 医生:养成良好的生活习惯 据市一医院耳鼻咽喉科主任李勇介绍，教师若不注意保养嗓子，很容易 造成慢性声带炎、声带小结、声带息肉，甚至失声。 “养成良好的生活习惯是最重要的。注意休息和充足的睡眠，常喝温开 水，喉咙要保持湿润，不能吃辛辣的食物，不要沾烟酒。 ”李主任强调，要注意 声音保健的方法，持续说话的时间不能超过 1 个小时，避免大声喊叫。上课以外 的时间特别是感冒的时候要尽量少说话。 他还提到教师上课要讲技巧，充分调动学生的积极性，尽量节约自己的 声音资源，有条件的要尽量用麦克风。 “像林老师这样的情况，症状应该是属于慢性咽喉炎。一定要先查明原 因，是因为“吃”了太多粉笔灰还是其他原因造成的，这样才能对症下药。 ” 教师:课前课后喝杯特殊的茶 保俶塔实验学校的陆则群一直担任低年级的班主任， 对着一群刚刚入学 的孩子，一天不知道要讲多少话。但让其他老师觉得奇怪的是，陆老师的嗓子每 天都那么洪 亮。说到这里，她得意地一笑: “其实很简单，每天上课前、下 课后 我都要泡一杯茶喝。这杯茶一定要放上胖大海，而且必须经常喝。 ” 一位李老师则建议可以选用 2 克甘草、3 克桔梗和 5 克金银花。他说像 林老师的情况可能比较严重，可以把三种药量加倍，当汤药煎服，效果会更好。 专业人士:教你用“胸腹”说话 很多人都羡慕播音员说话可以不用嗓子，而是用丹田。如果老师们能花 点时间学学这种发声法，倒是能彻底减轻嗓子的压力。浙江电台的一位播音员就 教了一套专业发声法，老师们不妨可以尝试一下。 “保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸 口的肌肉，用胸腹呼吸发音，注意声音的共鸣，不要把力量集中在喉部，从口腔 的前半部分去发音。随着段落自然停顿，这时候要注意千万别张着嘴巴吸气，一 定要用嘴巴和鼻子一起进行吸气。 ”保护嗓子好方法 从教十年，最让我刻苦骨铭心的是:原来挺好的，还能教学生唱歌的嗓子， 现在动不动就哑，别说唱歌，就是大声说话也受不了。前不久在网上看到同行朋 友写的保护嗓子的方法，试着做做，感觉挺好的。 心理疗法 我们都有这样的经历，生气之后，嗓子里好像堵着一团火，感觉咽喉疼痛难忍，过不了多久就会声音嘶哑。再者，伤心过度也会对嗓子造成不良 影响。所以，我们要保持平和的心态，要善于调控自己的情绪。这不仅能体现教 师的人格魅力，也能让我们自己心情愉悦，在课堂上保持声音响亮。 生理疗法 用嗓时不能超过自己的声域范围。声域包括声音频率(音高) 、 声带的张力(音强) 、发声的时间(音时) ，无论在哪一方面超限，都可能导致声 带发生病变。所以，说话时声音不能过高、过强，要做到匀速、稳定，同时要避 免超长时间用嗓。 有人习惯于说话前先清清嗓子， 其实清嗓最容易使声带受损伤， 教师应戒除此不良习惯。 药物疗法 平时准备一些金银花、胖大海、麦冬等凉性中药，冲水饮用，对 咽炎有较好的预防效果。 如果真患上了急性咽喉炎， 要及早医治， 不可麻痹大意， 否则易转化成慢性咽喉炎甚至导致声带息肉，治疗起来就困难了。 饮食疗法 平时应注意少吃刺激性食物，如麻辣食品、油炸食物等。夏天宜 多喝绿豆粥，冬天以白萝卜煎水代茶饮，雪梨百合汤也是润喉佳品。另外，教师 应少喝酒，最好不吸烟，这既有利于保养嗓子，也对身体健康有益。 如何保护嗓子呢,专家们提出了如下建议: 如何保护嗓子呢,专家们提出了如下建议: 1、大 量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋 润声带。2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应