nba2012-2013赛季各球队最新主力阵容及球队排名预测

nba2012-2013赛季各球队最新主力阵容及球队排名预测 2012-2013赛季美职篮各球队最新主力阵容 及球队排名预测 一(东部: 1大西洋区 ? 尼克斯阵容 卡梅隆-安东尼 阿玛雷-斯塔德迈尔 贾森-基德 JR.-史密斯 肯扬-马丁 马库斯-坎比 泰森-钱德勒 拉希德-华莱士 科特-托马斯 雷蒙德-菲尔顿 史蒂夫-诺瓦克 ? 篮网阵容 德隆-威廉姆斯 乔-约翰逊 布里克-洛佩慈(大) 克里斯-亨弗里斯 基斯-博甘斯 CJ-沃特森 杰拉德-华莱士 ? 凯尔特人阵容 凯文-加内特 保罗-皮尔斯 拉简-朗多 贾森-特里 杰夫-格林 布兰登-巴斯 库特尼-李 ? 76人阵容 朱-霍利迪 安德鲁-拜纳姆 夸梅-布朗 贾森-理查德森 埃文-特纳 尼克-杨 杰罗米-帕戈 ? 猛龙阵容 克雷扎 凯尔-洛瑞 鲁迪-盖伊 安德里亚-巴格纳尼 德马尔-德罗赞 利纳斯- 约翰-卢卡斯三世 2东南区 ? 热火阵容 勒布朗-詹姆斯 德怀恩-韦德 克里斯-伯什 雷-阿伦 肖恩-巴蒂尔 拉沙德-刘易斯 克里斯-安德森 犹多尼斯-哈斯勒姆 马里奥-查尔莫斯 ? 老鹰阵容 约什-史密斯 艾尔-霍福德 德文-哈里斯 凯尔-科沃尔 杰夫-蒂格 ? 魔术阵容 贾米尔-尼尔森 希多-特克格鲁 格伦-戴维斯 艾尔-哈宁顿 哈吉姆-瓦里克 ? 山猫阵容 本-戈登 德萨盖纳-迪奥普 布兰登-海伍德 ? 奇才阵容 布拉德利-比尔 约翰-沃尔 奈奈-希拉里奥 埃梅卡-奥卡福 特雷沃-阿里扎 莱昂德罗-巴博萨 马特尔-韦伯斯特 3中区 ? 公牛阵容 德里克-罗斯 卡洛斯-布泽尔 乔金-诺阿 罗尔-邓 柯克-辛里奇 理查德-汉密尔顿 内特-罗宾逊 马可-贝里内利 吉米-巴特勒 ? 步行者阵容 保罗-乔治 丹尼-格兰杰 大卫-韦斯特 乔治-希尔 杰拉德-格林 ? 雄鹿阵容 蒙塔-艾利斯 布兰登-詹宁斯 德鲁-古登 迈克-邓利维 ? 活塞阵容 格雷格-门罗 科里-马盖蒂 罗德尼-斯塔基 何塞-卡尔德隆 布兰登-奈特 ? 骑士阵容 凯里-欧文 阿隆佐-基 丹尼尔-吉布森 CJ-迈尔斯 安德森-瓦莱乔 欧米-卡西比 二(西部: 1太平洋区 ? 快船阵容 克里斯-保罗 布莱克-格里芬 拉玛尔-奥多姆 昌西-比卢普斯 卡隆-巴特勒 贾马尔-克劳福德 格兰特-希尔 德安德鲁-乔丹 马特-巴恩斯 ? 湖人阵容 科比-布莱恩特 德怀特-霍华德 保罗-加索尔 史蒂夫-纳什 慈善-世界和平 安托万-贾米森 史蒂夫-布莱克 ? 勇士阵容 斯蒂芬-库里 大卫-李 安德鲁-博古特 理查德-杰弗森 卡尔-兰德里 ? 国王阵容 泰瑞克-埃文斯 德马库斯-考辛斯 贾森-汤普森 马库斯-索顿 阿隆-布鲁克斯 查尔斯-海耶斯 泰瑞斯-奥特洛 ? 太阳阵容 马辛-戈塔特 杰梅因-奥尼尔 路易斯-斯科拉 戈兰-德拉季奇 香农-布朗 钱宁-弗莱 哈马德-哈达迪 2 西南区 ? 马刺阵容 蒂姆-邓肯 托尼-帕克 马努-吉诺比利 斯蒂芬-杰克逊(老船长) 马特-邦纳 鲍里斯-迪奥 丹尼-格林 ? 灰熊阵容 康利 马克-加索尔 扎克-兰多夫 泰肖恩-普林斯 托尼-阿伦 迈克- ? 火箭阵容 詹姆斯-哈登 林书豪 卡洛斯-德尔菲诺 ? 小牛阵容 德克-诺维斯基 OJ.-梅奥 文斯-卡特 克里斯-卡曼 肖恩-马里昂 艾尔顿-布兰德 迈克-詹姆斯 ? 黄蜂阵容 埃里克-戈登 安东尼-戴维斯 罗宾-洛佩兹(小) 艾尔-法鲁克-阿米奴 3西北区 ? 雷霆阵容 凯文-杜兰特 拉塞尔-威斯布鲁克 凯文-马丁 赛尔吉-伊巴卡 罗尼-布鲁尔 德里克-费舍尔 肯德里克-帕金斯 哈希姆-塔比特 ? 掘金阵容 安德鲁-伊格达拉 贾维尔-麦基 威尔森-钱德勒 泰-劳森 安德鲁-米勒 达尼罗- 科里-布鲁尔 加里纳利 ? 爵士阵容 艾尔-杰弗森 保罗-米尔萨普(大) 兰迪-弗耶 莫-威廉姆斯 戈登-海伍德 贾马尔-汀斯利 凯文-墨菲 马尔文-威廉姆斯 拉加-贝尔 ? 森林狼阵容 凯文-乐福 安德烈-基里连科 布兰登-罗伊 里基-卢比奥 蔡斯-巴丁格 何塞-胡安-巴里亚 ? 开拓者阵容 达米安-利拉德 拉马库斯-阿尔德里奇 尼古拉斯-巴通姆 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。